I grandi benefici della frutta a colazione: sai qual è il migliore?

Cosa mangi di solito al mattino? Un caffè deprimente? Esci di solito senza colazione?

È probabile che a metà mattinata ti senta stanco e non abbia energia per affrontare la giornata.

Molte persone hanno la brutta abitudine di non fare colazione a causa della mancanza di tempo.

Tuttavia, ti assicuriamo che una delle migliori opzioni per uscire dalla tua casa ben nutrita è usare la frutta.

Infatti, ti permetteranno di gustare una deliziosa colazione in pochi minuti e ti porterà tutte le vitamine di cui hai bisogno.

I grandi benefici della frutta per colazione

La colazione a base di frutta al mattino è consigliata a tutti. È vero che una mela, una banana o un grappolo d'uva, può essere cibo appetitoso al mattino, al momento della giornata in cui vogliamo più una scodella di latte con una pasta di cioccolato o crema.

Tuttavia, dovresti sapere che questo tipo di dolci al mattino è pericoloso per la salute perché non ci portano nutrienti, solo calorie.

Infatti, questi cibi non ci soddisfano e ci costringono a mordicchiare mezz'ora dopo perché siamo affamati e manchiamo di energia.

Scopri perché è consigliabile scegliere sempre un frutto al mattino, invece dei classici cupcakes o pasticceria industriale.

• Pensa di aver trascorso da 6 a 8 ore senza mangiare nulla e che lo stomaco è vuoto. Non puoi riempirlo con niente, figuriamoci con calorie e grassi di queste torte che ci fanno desiderare di mattina al mattino.
  Il nostro corpo impiega molto tempo a digerirli e invece di nutrirci, ci rendono affamati e non ci forniscono alcun supplemento di energia veramente sano.

• Viceversa, i frutti sono ricchi di un tipo di zucchero che il corpo assimila molto bene e questo è molto utile per il cervello durante le prime ore del giorno
  Pensa che questo organo ha bisogno di quasi il 20% della nostra energia totale e che il glucosio è il carburante essenziale per il cervello per svolgere le sue funzioni di base
  Quindi il frutto è un cibo meraviglioso per svegliarci al mattino e aiutare la nostra digestione.

• I frutti sono anche ricchi di acqua, fibre, vitamine e minerali, che ci aiuteranno mantieni idratato ed evita la stitichezza.
  È un'ec sono un complemento con il quale è l'ideale per iniziare la giornata.
  Tuttavia, ricorda che i frutti devono sempre essere accompagnati da proteine ​​e carboidrati ad assorbimento lento, come quelli contenuti nei cereali. In questo modo, avrai un'alimentazione sana, varia ed equilibrata.

Quali sono i frutti migliori per la colazione?

La colazione a base di frutta è una delle migliori opzioni per iniziare la giornata ma quali sono i frutti più indicati?

• Pompelmo
• Uva nera
• Arancione
• Mandarino
• Kiwi
• Fragola
• Banana
• Ananas
• anguria
• melone
• pesca
• pera
• mela
• prugna
• Il lampone
• ciliegia

e modi sonori originali di mangiare frutta nipote pranzo

• una ciotola di farina d'avena con le fragole a pezzi 5 e mezzo kiwi.
• un succo di papaia naturale e mezza mela in una ciotola con 3 dadi.
• un yogurt greco con una pesca a pezzi. Succo di pompelmo
• Insalata di spinaci con pezzi di ananas e noci. Succo d'arancia
• Un succo di pera naturale. Una ciotola con pezzi di anguria, melone e mandorle 3 a terra sulla parte superiore.
• Un arancione sbucciate e tagliate a pezzi con 2 cucchiai di miele sulla parte superiore. Una tazza di tè verde
• Una ciotola di avena con due cucchiai di yogurt greco, accoppiato con una prugna a pezzi. Un succo di mela naturale
• Una banana tagliata a strisce con miele. Un succo di mela naturale con un cucchiaio di lievito di birra
• Una fetta di pane di segale con petto di tacchino e una fetta di ananas. Un succo di pera naturale.
• Un'infusione di fragole di acqua, una ciotola con pesce, noci e qualche uvetta.
• Un mandarino, una frittata con spinaci e succo di melograno.
• Un piccolo prosciutto crudo a pezzi con una fetta di prosciutto bianco. Un succo naturale di arancia.

In conclusione, siamo consapevoli che spesso non abbiamo molto tempo al mattino per preparare questo tipo di colazione.

Ma per la maggior parte di loro, basta sbucciare, tagliare piccoli pezzi di frutta e usare il frullatore per fare un succo.

Se metti un po 'di volontà, lo sforzo ne vale la pena. Colazione a base di frutta al mattino vi aiuterà a regolare i movimenti intestinali, si sente più soddisfatti e umore migliore.

Se si aggiunge un po 'di proteine, come un uovo o alcune fette di prosciutto, godrai di una nutrizione completa che ti aiuterà a trattenere fino a pranzo senza dover mordicchiare.

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