Non abbiamo sempre i mezzi per pagare le lezioni in una palestra o un'associazione. Forse non hai nemmeno non c'è tempo per lo sport
Pensi di non poter fare esercizi a casa? In questo articolo, ti daremo consigli su come realizzare un piccolo programma di esercizi a casa con oggetti intorno a te.
Tutti gli articoli sono buoni allenarsi a casa. Non è necessario spendere soldi su manubri, pesi o dispositivi
Con oggetti che hai sicuramente a portata di mano, puoi fare esercizi senza spostarti dalla cucina o dal soggiorno. sedia, un asciugamano, una scala, una bottiglia ... Lasciati trasportare dalla tua immaginazione!
Ecco le possibili opzioni:
Anche se puoi usarle con l'acqua, se metti qualcosa di più pesante in esso, sarà meglio. Se non hai la sabbia, puoi provare con il terreno del giardino.
Vedi anche: 6 false credenze sugli esercizi che impediscono buoni risultati
Puoi usare questa borsa grande dove metti i vestiti invernali in estate e viceversa, che sicuramente hai nel tuo guardaroba.
Se hai le scale a casa ... è meraviglioso! Possono essere usati per fare molti esercizi sia per rafforzare le braccia che per ridurre le gambe.
Forse hai una grande enciclopedia nella tua biblioteca che nessuno usa. Approfitta del suo peso!
Puoi anche fare ascensori pelvici (sdraiati sulla schiena sul tappetino o sul pavimento con le ginocchia piegate) mettendo il libro sullo stomaco
Puoi anche esercitare le spalle:
Puoi usare una sedia che hai in cucina, per esempio. Ti servirà per:
Sanno che devono essere sicuri per non crea un pasticcio mostro nella vostra cucina.
è usato per sostituire la barra di palestra.
Anche se sembra una scopa pesa nulla, che ci può aiutare a tenere la schiena dritta attraverso questi esercizi.
L'immaginazione è prodigiosa, senza dubbio. È possibile utilizzare un asciugamano avvolto per qualsiasi esercizio che richiede di essere esteso-e e anche come alternativa alla barra di ginnastica
Si consiglia di leggere. 9 esercizi che potete fare la mattina 9 minuti per essere in forma
Puoi usare la palla del tuo bambino o del tuo animale domestico. E 'ancora meglio se si tratta di un pallone da calcio o di basket.
esempio, si può prendere la palla con entrambe le mani, allungare le braccia sopra la testa e gettarlo con forza a terra sollevando i talloni per darvi un impulso
Un'altra opzione.
Fare attenzione a non riempire completamente per prevenire le inondazioni l'acqua in tutta la casa.
L'obiettivo è quello di sollevare qualcosa di pesante con cura per esercitare. Ideale quando i manubri o pesi non sono più sufficienti.
Infine, se si vuole fare esercizi a casa, senza necessità di componenti esterni. Fai una piccola sessione di "cardio". Ad esempio,
I pericoli del mangiare davanti al televisore
Nella stragrande maggioranza dei casi, ora mangiamo davanti alla televisione, ad esempio per la cena in famiglia. È anche comune per alcune persone pranzare o fare colazione davanti al computer in modo da non "perdere tempo" e continuare a lavorare. Queste abitudini sono veramente radicate nella società odierna, ma portano con sé alcune conseguenze.
Bevande analcoliche: i nemici dei denti!
È Vero che le bibite e le bibite spesso danno l'invidia! Ma attenzione, possono anche causare molti danni alla salute. Inoltre, presentano molti rischi per i denti, che contengano o meno dolcificanti. Uno studio recente ha scoperto che questo tipo di bevanda è dannoso e dannoso come qualsiasi altro tipo di droga illegale!