Come trattare l'apnea del sonno?
L l'apnea notturna è una condizione che influisce sul nostro respiro quando dormiamo. Le persone che ne soffrono provano una sorta di "respirazione artificiale" o una respirazione aerea durante alcuni momenti durante Queste interruzioni possono durare anche fino a 20 secondi!
Le caratteristiche dell'apnea notturna
L'apnea impedisce il sonno e interferisce anche con il ritmo naturale del sonno Di conseguenza: la persona può avere un sonno leggero o incapace di dormire sonni tranquilli, quindi il suo corpo non può riprendersi bene, specialmente dopo una dura giornata di lavoro!
Fallout Gli effetti negativi dell'apnea notturna durante il sonno sono come diminuzione dell'energia, produttività ridotta e prontezza mentale, riflessi lenti, ecc. Queste condizioni non sono trattate allo stesso modo della sonnolenza o dell'insonnia e possono anche causare problemi di salute più gravi se non vengono trattate in tempo: problemi cardiaci, obesità, ipertensione o diabete. Ma un trattamento adeguato in grado di risolvere questo problema e curare il vostro sonno! I sintomi
Le pause durante la respirazione
- abbastanza forte russare Of
- asfissia
- ansimare
- sonnolenza durante il giorno
- turbolenze durante il sonno
- sensazione afa veglia
- svegliarsi con la gola secca o irritata
- svegliarsi mal di testa
- Irritabilità
- Incapacità di concentrarsi
- Modifiche umore
- la depressione
- posizioni inusuali durante il sonno
- Nightmare
- Tendenza a respirare attraverso la bocca
- eccessiva sudorazione durante la notte
- Diminuzione régimet al lavoro o altrove.
- Le cause che causano l'apnea notturna sono numerose,
e possiamo anche distinguere 3 tipi di apnea: Apnea ostruttiva del sonno:
- al momento c'è un restringimento delle vie aeree ispirare a causa di uno squilibrio muscolare nella gola, che causa l'eccitazione a breve termine al momento dell'ispirazione dell'aria, riducendo la quantità di ossigeno che entra nel sangue. Quando ciò accade, la persona si sveglia istantaneamente, poiché il cervello percepisce l'incapacità di respirare, costringendo il corpo a sollevarsi per aprire le vie aeree. E 'possibile che questo episodio si ripete più volte nel corso di ogni notte, causando allo stesso tempo una sensazione di stanchezza o una sensazione di asfissia Centrale apnea del sonno.
- è la meno comune, ma è meglio indicarlo. Questo tipo di apnea si verifica quando il cervello non comunica correttamente con i muscoli responsabili della respirazione; la persona sofferente incontrerà quindi problemi per riconciliare il sonno. Questo tipo di apnea è particolarmente comune nelle persone con malattie cardiache. Completa apnea notturna:
- Si verifica dopo un'ostruzione delle vie respiratorie a causa di vari fattori e guasti funzionali muscoli che intervengono. Queste cause includono fumo, obesità, alcol, ostruzione del naso o storia familiare. Trattamenti di apnea del sonno naturale
Questi suggerimenti possono aiutarti per trattare questo problema in modo che il tuo sistema respiratorio sia in condizioni migliori, in particolare per evitare di russare durante la notte:
Perdi un po 'di peso:
- potrebbe aiutare ad alleviare i vincoli che la gola conosce. Dovrai cercare di mantenere il peso ideale seguendo una dieta sana ed equilibrata. Esercizio:
- 30 minuti di attività fisica al giorno, come camminare, potrebbero aiutare a combattere l'apnea ostruttiva del sonno. Evitare alcuni farmaci e alcool:
- tranquillanti, sonniferi o antistaminici sono dannosi in questo tipo di casi. Come l'alcool, dal momento che aiuta a rilassare i muscoli posteriori della gola, provocando interferenze con la respirazione Dormire a pancia in giù o di lato.
- non dormire sulla schiena, Ciò potrebbe causare l'inclinazione della lingua o del palato molle sulla gola e bloccare le vie respiratorie. Alcuni addirittura consigliano di cucire una pallina da tennis o un altro oggetto nella parte posteriore per evitare di trasformare una notte
Tenere passaggi nasali aperte durante la notte!
- utilizzando uno spray nasale salino. L'idea è quella di lasciare che il naso "a disposizione" per ricevere l'aria nécessaire.Il deve anche evitare l'uso di decongestionanti o antistaminici Evitare la caffeina e pasti pesanti.
- caffeina interferisce con il normale ritmo del sonno, proprio come mangiare pasti. Ecco perché sarebbe meglio andare a letto una o due ore dopo cena Rispettare le ore di sonno:
- cercare di alzarsi sempre e andare a letto allo stesso tempo, perché questi abitudini permettono al corpo di essere programmato per ottenere abbastanza sonno ogni notte e ridurre gli episodi di apnea Praticare lo yoga.
- questo esercizio si basa su una respirazione cosciente e in grado di aprire i passaggi nasali e tratto respiratorio. Se lo fai regolarmente, questo esercizio può aiutarti a controllare la respirazione e quindi a garantire il passaggio dell'aria, sia all'interno che all'esterno del corpo. Mangia aglio :
- Questo rimedio aiuta ad alleviare la dilatazione tonsillare o l'infiammazione del sistema respiratorio. Ti permetterà anche di respirare ed espirare più naturalmente. Fare una pasta con aglio e prendere prima di dormire, o aggiungere più di aglio ai vostri pasti! fotografie riprodotte per gentile concessione di Cosmetic Dentist Torrance, sman_13, Subhra Das patrim e Marta Moraschi.
Un frullato di barbabietola purificante e carota, del fegato e del sangue
Il frullato di barbabietola e carota è indubbiamente molto salutare e benefico. Oltre ad essere rinfrescante e molto piacevole per il nostro palato, ti permetterà di purificare il sangue e goderti una migliore salute del fegato. Giorno dopo giorno, e quasi senza rendersene conto , il nostro corpo riceve grandi quantità di tossine.
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Ipotiroidismo, che colpisce il 3% della popolazione è diminuita livelli di ormone tiroideo nel plasma sanguigno. Questa condizione può essere associata a sintomi diversi, , come la stanchezza, spossatezza, indebolire i muscoli, sensazione di freddo, l'aumento o la diminuzione di peso inspiegabile, ansia, depressione e altri squilibri emotivi.
