Come tonificare e rassodare il petto
Il seno può perdere la fermezza per molte ragioni, come l'allattamento al seno, l'invecchiamento o la perdita di peso. Questo è principalmente a causa dell'allentamento dei muscoli che sostengono il seno. Tuttavia, alcuni semplici esercizi possono aiutarti a superarli.
Prima di eseguire qualsiasi serie di esercizi, fai attenzione a riscaldarti, quindi inizia con gli esercizi più semplici. non chiedere troppo sforzo L'intensità e la durata degli esercizi devono aumentare gradualmente.
Devi eseguire frequentemente la tua serie di esercizi e mantenere questo ritmo regolarmente, non dimenticare di farli almeno tre volte alla settimana. settimana per tonificare e rassodare il petto
Esercizi per avere una cassa ferma
Esercizio n. 1
Sdraiati su una panca con la schiena dritta e i piedi ben saldi sul pavimento. Tenendo gli addominali, tieni un manubrio in ogni mano sopra il petto con un angolo di 90 °. Estendi le braccia verso l'alto e poi lentamente discendi; fai questo movimento da 15 a 20 volte.
Ecco un altro esercizio che puoi fare sul banco, nella stessa posizione del precedente. Un manubrio in ogni mano, metterli faccia a faccia sopra il petto, quindi aprire le braccia su ciascun lato molto lentamente mantenendoli all'altezza delle spalle. Chiudili molto lentamente e ripeti lo stesso movimento per 20 volte.
Esercizio 2
Unisci i palmi delle mani con i polsi rivolti verso il mento e cerca di battere le mani senza separare le dita. La tua respirazione deve essere lenta e profonda. Fallo per 20 volte di seguito
Esercizio # 3
Estendi le braccia di fronte a te, una mano che tiene il pugno chiuso con l'altra mano; in questa posizione, fare pressione sull'altra mano come se si volesse spingerlo. Fai una serie di pressioni da 10 a 15 con ciascun braccio.
Ricorda ...
Che gli esercizi raccomandati per un petto tonico e tonico sono molto semplici ed efficaci; se li fai regolarmente, i risultati diventeranno presto ovvi.
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