Come evitare l'infiammazione delle caviglie?

L'edema, o più comunemente l'infiammazione delle caviglie, è una malattia che di solito è causata da cattiva circolazione del sangue, ritenzione di liquidi, il gravidanza o semplicemente una cattiva postura. può essere trattata seguendo alcuni consigli che si possono trovare in questo articolo.

Perché le caviglie si gonfiano?

dopo una lunga giornata, diversi membri della il nostro corpo può essere stanco, come le nostre gambe o le caviglie che prendono un grande successo dopo lunghe ore seduto al computer o durante un lungo viaggio. Così, i muscoli e le valvole del contratto d'area e non si rilassano, e il sangue in modo da non può circolare correttamente al cuore, dal momento che il movimento è piuttosto lungo.

Questo problema è molto comune nelle persone in sovrappeso, perché il cuore non è abbastanza forte per pompare il sangue ad alta velocità, , che fa sì che la pressione alta e molti alle caviglie. Le vene non chiudono correttamente e non si allungano, causando ritenzione più liquido

Altri fattori di rischio associati con l'infiammazione delle caviglie.

• fumo
• colesterolo
• sovrappeso goccia
• diabete
• a
• problemi renali ipertensione
• gravidanza
• contraccettivo
• alcuni farmaci

Oltre queste ragioni, i medici sottolineano anche altri fattori, come ad esempio

• un guasto nel funzionamento degli organi come i reni o intestino
• una dieta con un sacco di grassi e sale
• di vene deboli che non permettono il reflusso del sangue corretto
• ostruzione nei linfonodi
• denutrizione depressione e altri cause emotive

Come possiamo evitare prese di corrente?

• Muovi le gambe ogni ora: se il tuo lavoro richiede di essere permanentemente seduto ufficio, ancora cercando di alzarsi ogni ora o ogni due ore, e andare a fare una passeggiata per riattivare il flusso di sangue nelle gambe. Fate la stessa cosa quando si viaggia, che vi salverà da dover coaguli di sangue
• perdere peso. L'obesità colpisce il funzionamento del cuore e di altri organi, è sottolineando le gambe e gonfiore alle caviglie. Perdere peso sarebbe quindi consentire alle caviglie per il gonfiore e non più trattenere liquidi

• mangiare una piccola quantità di sale. consumare un sacco di sodio al giorno potrebbe causare problemi nei tessuti e caviglie piedi. Meno sale diminuirà anche la ritenzione di liquidi. Non consumare prodotti più preparati o precotti, che spesso contengono un sacco di sale, e piuttosto preferire sale marino o gli alimenti con una piccola quantità di sale
• Cambio di farmaci. alcuni farmaci possono causare infiammazioni a livello di caviglie, gambe e piedi a causa dei loro effetti collaterali. Quindi prendere il parere del proprio medico su questo e cambiare il vostro farmaco, se necessario,
• Esercizio. questo migliorerà la circolazione del sangue e dare la possibilità di flusso di sangue per arrivare nel cuore Si può optare per il ciclismo, lunghe passeggiate o fare jogging, a 3 volte alla settimana, con sessioni di 20 minuti
• elevare i piedi di notte. sollevare le gambe con i cuscini quando stai guardando la TV, per esempio. Puoi anche appoggiare le gambe su un muro o mobili per alcuni minuti. Questo permette al sangue di non accumularsi alle caviglie. Se senti dolore o solletico, abbassa i piedi e ripeti la stessa cosa pochi minuti dopo.

• Bere molta acqua ogni giorno: In questo modo, eviterete la ritenzione di liquidi in inverno. Bisogna bere 2 litri in estate, e alcuni medici consigliano anche di bere 3 litri. Chiedi consiglio agli specialisti su questo punto.
• Usa scarpe adeguate: non dovrebbero essere troppo stretti o troppo piccolo, e se hanno dei lacci, allora non legarli troppo forte. E se hai l'opportunità di stare un po 'scalzo, fallo!
• Bagno con acqua fredda: metti una buona quantità di acqua fredda in un contenitore. Metti i tuoi piedi su di essa fino a quando l'acqua arriva sopra le caviglie. Rimani così per alcuni minuti e vedrai che la sensazione di infiammazione comincerà a sparire.
• Usa mezzi ortopedici: in caso di infiammazione cronica, i medici possono prescrivere stivali che si adattano e si allenano pressione sui piedi, caviglie e polpacci. I vasi sanguigni quindi si dilatano e consentono un buon ritorno del sangue al cuore.
• Prendere diuretici: le infusioni di erbe diuretiche eliminano le tossine attraverso l'urina. Le erbe più utilizzate sono l'equiseto e l'uva. Una dieta purificante sarebbe anche una buona soluzione.

Fotografie per gentile concessione di Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre, Andy2 Boyz, Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

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