Sappiamo veramente come e quando bere l'acqua?
Sentiamo spesso dire che è fondamentale bere acqua perché è eccellente per la salute, ma sappiamo come e quando farlo? E 'importante rispondere a questa domanda, perché l'acqua può essere un beneficio o danno al nostro corpo a seconda di come lo si consuma.
E' essenziale per bere a stomaco vuoto!
il bere uno o due bicchieri di acqua a digiuno ci permetteranno di eliminare le tossine accumulate nel nostro apparato digerente, , così come aumentare i nostri corpi morbidi per iniziare per iniziare. Per fare questo, semplicemente per bere almeno 20 minuti prima di colazione, che è un modo molto più sano per iniziare la giornata a bere il caffè.
Se altrimenti caldo o una bevanda calda, o aggiunti il succo di mezzo limone, stimola il nostro intestino, e quindi un rimedio semplice ed efficace per combattere la stitichezza.
e 'anche un approccio altamente consigliato per coloro che di solito fanno la ritenzione idrica e che il volto e le palpebre gonfie dopo il risveglio perché i reni iniziano anche a funzionare.
è la fame o la sete?
lo sapevate che molto spesso, pensiamo di avere fame quando in realtà abbiamo sete? non sempre sappiamo come interpretare i segnali che inviamo il nostro corpo, eppure così importante se cerchiamo di controllare il nostro peso. Ti consigliamo quindi di fare qualcosa di molto semplice: se hai fame, bevi un bicchiere d'acqua. Se passi qualche minuto, sei sempre affamato, quindi mangia qualcosa. Ma sarete sorpresi di scoprire che molto spesso, la fame è andato!
bere una mezz'ora prima dei pasti a mangiare di meno
Se si beve un bicchiere d'acqua mezz'ora prima a cena, non solo sarà meno sete durante il pasto, ma l'acqua che agisce come un soppressore dell'appetito mite anche impedire di mangiare troppo.
non bere troppo durante la pasto
Se è fortemente consigliabile bere per tutto il giorno, per contro dovremmo evitare a tutti i costi da bere durante i pasti, , perché l'acqua che interferisce con l'azione dei succhi gastrici può renderlo difficile da digerire Bere troppo durante i pasti può ridurre l'appetito dei bambini
Se il cibo è salato o speziato, bevi ragionevolmente; è meglio includere in ogni alimento fresco pasto come insalate o gazpacho, ridurre l'assunzione di sale, prendere un infuso dopo aver mangiato per aiutare la digestione e bere prima di cena.
un drink prima di coricarsi
Finisci la giornata come hai iniziato, bevendo un bicchiere di acqua tiepida per preparare il tuo corpo al riposo. Un infuso di piante medicinali anche farà.
Non seguire questo consiglio, se spesso è necessario urinare durante la notte, , se si soffre di incontinenza urinaria o se ci sono bambini
Non bere grandi quantità di acqua in una volta
Quando consigliamo di bere tutto il giorno, intendiamo bere a piccoli sorsi e non tutto in una volta. dovrebbe essere considerato soprattutto nella stagione calda, quando si gioca sport, ecc
dovremmo bere acqua fredda, calda o tiepida?
Anche nel deserto, il berbero bere il tè caldo, perché li fa sudare e permette loro di raffreddare. dovremmo bere sempre acqua tiepida o calda. , in ogni caso, abbiamo non raccomandare mai di bere ghiaccio, in quanto ciò può influenzare il sistema digestivo, che è ad alta temperatura naturale per la digestione.
Quanta acqua dovrei bere?
Un litro e mezzo? Due litri? È meglio non determinare una quantità precisa finché non hai imparato ad ascoltare il tuo corpo. Le quantità non sono le stesse in estate e in inverno, per un bambino e per un adulto, per una persona che suda molto, per una persona che non suda molto, per un vegetariano e per una persona che consuma molte proteine di origine animale, ecc. All'inizio è difficile bere spesso, ma quando ci si abitua, ti rendi conto che il corpo ha bisogno della quantità d'acqua di cui ha bisogno.
difficile abituarsi ad esso ...
Molte persone non possono bere acqua Un semplice trucco è aggiungere un filo di succo di limone e qualche goccia di stevia purificata. Questo semplice gesto darà all'acqua un delizioso sapore di limonata senza aggiungere calorie o sostanze estranee.
Un'altra opzione è aggiungere una goccia di olio essenziale di agrumi (arancia, limone pompelmo, mandarino ...) adatto per il consumo.
infusioni sono anche una buona opzione, consumano in alternanza con semplice acqua.
fotografie riprodotte per gentile concessione di DorteF a n_sapiens e zsoltika .
10 Motivi per coccolare ogni giorno
L'abbraccio è l'atto di abbracciare un'altra persona, sia per esprimere empatia o affetto. Tuttavia, durante negli ultimi anni, il suo significato si è ampliato, dal momento che è stato dimostrato che le coccole portano spesso grandi benefici alla salute fisica e mentale. Quasi sempre non lo sappiamo, ma questo semplice gesto è un'arma potente per combattere lo stress e superare molte emozioni negative che appaiono giorno dopo giorno.
Rimanere idratati è fondamentale per il corretto funzionamento di tutto il nostro corpo. Come spesso consigliamo, è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno. Tuttavia, se saltiamo questa buona abitudine quotidiana, ci esponiamo a gravi problemi di salute. Molti studi e ricerche hanno dimostrato che se non consumiamo le quantità di acqua raccomandato o necessario per il nostro corpo, il rischio di molti problemi di salute aumenta considerevolmente, soprattutto nelle persone che praticano molta attività fisica.
