Ciò che manteniamo, il corpo lo trasforma in sintomi
L'unione tra mente e corpo è così intima e decisiva che dovremmo prestare più attenzione al mondo emotivo che trascuriamo così tanto nella vita di tutti i giorni.
Perché, che ci crediate o no, tutto ciò che facciamo finisce per farci ammalare.
L'indagine psicosomatica (la relazione tra psicologia e medicina) ha anni di ricerca e analisi interessanti che sono regolarmente pubblicate su riviste come il Journal of Psychosomatic research
Allo stesso modo, entità come la American Psychosomatic Society ci riportano regolarmente le ultime scoperte su questo legame diretto tra la biologia e il mondo emotivo
Qui, ti invitiamo a scoprire gli assi fondamentali che strutturano questa disciplina e che dovremmo tenere in considerazione nella nostra vita quotidiana.
Emozioni, stress, ansia e tutto ciò che taciamo durante il nostro la vita ha gravi effetti collaterali.
Ciò che ci tiene giù provoca blocchi emotivi e lesioni nel nostro corpo
Non molto tempo fa, una conferenza di tecnologia, intrattenimento e design (TED) attirò l'attenzione di molti molte persone Lo psicologo sorprese tutti portando un bicchiere d'acqua in mano.
Il pubblico pensò immediatamente che avrebbe parlato del concetto classico di vetro vuoto e vetro pieno. Ma la sua intenzione era molto diversa ...
Andò dal pubblico e le chiese quanto segue: Quanto pensi che questo bicchiere d'acqua pesi?
Impara i consigli per controllarla ansia
Le risposte erano diverse e la maggior parte buone. Tuttavia, la spiegazione fornita da questo professionista nella psicologia emotiva era molto più profonda
- Il peso del vetro dipenderà dal tempo che dovrò indossarlo.
- Non succederà nulla se lo tengo per 5 minuti. Ma se lo indosso per 2 ore, il mio braccio si stancherà e alla fine cadrà.
- Lo stesso vale per lo stress. L'effetto di questa emozione non causa effetti collaterali se lo sosteniamo per un tempo relativamente breve. Ma se lo sosteniamo per settimane e mesi, alla fine ci ammaleremo.
Scopri la magia dei mandala per alleviare lo stress
Quali sono le malattie psicosomatiche?
- Immaginiamo ora di avere un collega di lavoro che costantemente ci critica nelle nostre spalle. Non è qualcosa di puntuale, ma il suo comportamento è ricorrente al punto che diventa un'abitudine e crea un ambiente di lavoro molto negativo.
- Se conserviamo tutto ciò che proviamo per mesi, tutta questa emozione nascosta avrà effetti sulla nostra salute (è come indossare un bicchiere d'acqua per mesi)
Una malattia psicosomatica è quando la mente ( psiché ) crea un'alterazione del corpo ( soma )
Questa realtà è così comune che si ritiene addirittura che alcune malattie fisiche possano peggiorare a causa di fattori mentali come lo stress e
- Si ritiene, ad esempio, che condizioni come psoriasi, eczema, ulcere gastriche, ipertensione e molte malattie cardiache possano verificarsi a causa di problemi psicosomatici come stress o ansia.
- È anche importante sapere che ci sono molte differenze in dividuelles. Ognuno di noi può affrontare un fatto puntuale in un modo diverso.
Effetti fisici di tutto ciò che facciamo nella vita di tutti i giorni
Quando qualcosa ci infastidisce e noi non lo gestiamo bene, il nostro cervello si trasforma in un'emozione negativa con conseguenze biologiche.
Aumenta l'attività degli impulsi nervosi per rilasciare neurotrasmettitori come l'adrenalina determinato
Questo neurotrasmettitore con il cortisolo, che aumenta anche il nostro flusso sanguigno, possono generare i seguenti :.
- I blocchi emotivi, stress e l'ansia influenzano l'attività di alcune cellule del sistema immunitario, per cui siamo più vulnerabili alle malattie.
- l'aumento della frequenza cardiaca.
- la sensazione di nausea.
- i tremori.
- Sudorazione
- Secchezza della bocca
- Dolore al petto
- Mal di testa
- Dolore allo stomaco.
Come affrontare i disturbi psicosomatici
Se è ovvio che nessuno di noi ha ricevuto alcun addestramento nella gestione emotiva, dobbiamo essere consapevoli di alcune cose:
- Dobbiamo usare l'affermazione: dire ciò che ci preoccupa del momento e non quando è troppo tardi.
- Ciò che manteniamo ci fa ammalare. È qualcosa che dobbiamo sapere. Le emozioni negative sono pericolose per la salute e dobbiamo sapere come gestirle.
- Dobbiamo praticare la sincerità emotiva giorno per giorno con rispetto e asserzione. Sappi che mettere dei limiti su ciò che non ti piace, ciò che ti fa male o che colpisce la tua persona, è un diritto primario, e nessuno è egoista quando dice stop.
- Spendi da una a due ore al giorno per te stesso. A piedi, pensare, praticare il vostro tempo libero o semplicemente godere di questi momenti solo con te stesso
Leggi anche :. Poor succhi di frutta grasso contro lo stress
Ricordate che faccia qualsiasi sintomo, alcun disagio, come indigestione, tachicardia o nausea, è importante consultare un medico per controllare tutte queste condizioni.
Cosa fare con i critici negativi
Critica negativa causare sentimenti di rabbia, rabbia e tristezza . Tuttavia, anche se molte persone sono brave, altre non così tanto. Non è mai troppo tardi per imparare come affrontare i critici negativi in modo che diventino i nostri alleati invece di essere i nostri grandi nemici. Leggi: Come proteggere dalle energie negative In questo articolo, ti daremo alcuni suggerimenti per accettare ciò che proviamo quando gli altri ci danno le loro opinioni e rinnovano le nostre emozioni in modo positivo.
La tenerezza tocca l'anima dell'altro con rispetto
Trattare gli altri con tenerezza è toccare la loro anima con rispetto. È usare parole adattate e un tono, è vedere l'altra persona come una parte di noi. Zick Rubin è stato il primo psicologo ad evidenziare il tema della tenerezza e del suo impatto sulle nostre relazioni personali. Questo autore ha dimostrato che ha Ci sono sottili differenze tra amore e affetto ed è abbastanza normale usare un tipo di amichevole e tenera cortesia con quelli della nostra prima cerchia.
