11 Effetti delle uova sul nostro corpo
Le uova sono alimenti molto versatili e nutrienti, che devono far parte della dieta di tutti, tranne quelli che non possono mangiarli. per ragioni mediche
Sono molto facili da preparare e si combinano bene con molti altri ingredienti sani, come ad esempio le verdure.
Anche se alcune persone li escludono dalla loro dieta a causa delle credenze popolari che contenuto di colesterolo alto, molte persone decidono di aumentare il loro consumo di uova per sfruttare le loro qualità nutrizionali.
Infatti, questi alimenti sono fonti naturali di s aminoacidi essenziali, antiossidanti e ferro , che dà al nostro corpo molta energia, contribuendo all'aumento della massa muscolare.
Inoltre, le uova apportano molti altri benefici al n organismo, quando lo consumiamo più volte alla settimana. Vuoi conoscerli? Scoprili più avanti nel nostro articolo
1. Uova rafforzare il nostro sistema immunitario
Le uova contengono il 22% della dose giornaliera raccomandata di selenio, un nutriente essenziale che stimola il nostro sistema immunitario e il funzionamento della nostra tiroide.
Quindi sono alleati perfetti per prevenire lo sviluppo di infezioni, così come tutti i disturbi che mettono a rischio la nostra salute delle articolazioni e delle ossa.
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2. Uova migliorare il funzionamento del nostro cervello
Questo alimento contiene un nutriente essenziale chiamato colina, che è essenziale per la salute dei nostri membrane cellulari e la sintesi di acetilcolina.
A basso contenuto di colina nel nostro corpo aumenta il rischio di sviluppare disordini neurologici e degenerazione delle nostre funzioni cognitive
3. Le uova rinforzano i nostri denti e le nostre ossa
Infatti, sono molto ricchi di vitamina D, un elemento essenziale per l'assorbimento del calcio. Grazie a ciò, il fatto di consumare le uova spesso permette fortificare ossa e denti
Il calcio è anche essenziale per mantenere il cuore in perfetta forma e per il funzionamento ottimale del colon e del metabolismo.
4. Le uova si prendono cura dei nostri capelli e la nostra pelle
Le uova contengono molta vitamina B, un nutriente essenziale per la salute e la nostra bellezza dei capelli, e la nostra pelle.
In particolare sono ricchi di vitamine B2 e B12, che promuovono anche la conservazione della nostra salute cognitiva
5. Uova aumentare la nostra energia
Un uovo può portare fino al 12% del nostro fabbisogno giornaliero di vitamina B2, conosciuta anche come riboflavina.
Si tratta di una delle dodici forme di vitamina B , che partecipa al processo organico per trasformare il cibo in energia
Consumandolo giornalmente, possiamo migliorare le nostre prestazioni fisiche e prevenire i sintomi dell'affaticamento cronico.
6. Le uova sono sazianti
Poiché contengono molte proteine, uova ci permettono di controllare la nostra sensazione di fame per tutto il giorno.
È stato dimostrato che mangiare a colazione aiuta ad evitare l'assunzione eccessiva di calorie in altri momenti della giornata.
7. Le uova alleviare lo stress e l'ansia
Avere carenze in uno qualsiasi dei nove amminoacidi essenziali nelle uova può portare a problemi di salute mentale.
Le persone che seguono regimi focalizzati sull'assorbimento regolare della lisina possono ridurre i loro episodi di stress e ansia.
8. Uova migliorare la nostra vista
Gli antiossidanti chiave felice tuorlo d'uovo che proteggono e rafforzano la nostra salute degli occhi.
è soprattutto luteina e zeaxantina, che riducono il rischio di degenerazione maculare e
Ingerendo queste sostanze diverse volte al mese, è possibile ridurre i disturbi dell'occhio legati all'età
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9. Le uova aumentano il tessuto muscolare
Poiché hanno tutti gli aminoacidi di cui il nostro corpo ha bisogno, uova ci forniscono proteine di qualità che aiutano a costruire il tessuto muscolare.
10. Le uova riducono il rischio di anemia
Il ferro è uno dei nutrienti essenziali che il nostro corpo ha bisogno per la produzione di globuli rossi.
Le uova ci danno una notevole quantità di questo minerale, che è un alleato il nostro corpo per prevenire e combattere alcuni disturbi cronici come l'anemia
11. Le uova ci aiutano a perdere peso
Le persone che cercano di perdere peso in modo sano dovrebbero includere questo cibo nella loro dieta.
Anche se non lo fa, in senso stretto, bruciare i grassi, l'uovo causa una sensazione di sazietà e le sue proteine rafforzano l'azione del corpo nella perdita di peso
Il momento migliore per consumare questo cibo è la colazione, perché il nostro corpo sarà il resto della giornata per godersi le sue virtù.
in conclusione, possiamo dire che l'uovo è un alimento completo dal punto di vista nutrizionale, e se consumato in maniera ottimale non presenta rischi per la salute, al contrario .
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