9 Combinazioni di alimenti che migliorano la tua salute
Vuoi una pelle più sana, ossa più forti o una figura più bella? Aggiungi le seguenti combinazioni di alimenti alla tua dieta per migliorare la tua salute
Tè verde e limone per un cuore sano
Il tè verde è associato a un minor rischio di attacchi cardiaci grazie al suo contenuto di catecolo, un potente antiossidante I catecoli sono un composto che il nostro corpo genera in quantità minime e che non assorbe bene. La buona notizia è che gli scienziati hanno scoperto che è sufficiente per aggiungere il succo di un limone a una tazza di tè per aumentare la presenza di catecoli nel corpo, migliorandone l'assorbimento fino all'80%.
Pomodoro e broccoli per cancro
I broccoli sono ricchi di vitamina C e fibre alimentari e contengono anche molti nutrienti con potenti proprietà anti-cancerogene.
Broccoli e pomodori forma una combinazione di alimenti che migliora la tua salute e previene lo sviluppo del cancro. Un recente studio ha dimostrato che consumare questi alimenti insieme aumenta l'effetto preventivo contro il cancro e può aiutare a ridurre alcuni tumori. In questo caso, abbiamo studiato pazienti con tumori cancerogeni alla prostata, ma si ritiene che l'effetto possa essere ripetuto senza problemi in altri tipi di cancro.
Si consiglia di consumare una tazza e metà di broccoli con due tazze e mezzo di pomodoro fresco o una tazza di succo di pomodoro Ci sono molte ricette che puoi fare: pizze, insalate, succhi, minestre ecc.
Peperoni rossi e fagioli neri per migliorare assorbimento del ferro
Il ferro contenuto nei fagioli è di ottima qualità e si lega meglio alle ossa se combinato con cibi ricchi di vitamina C come il peperone rosso. , la quantità di ferro che questa associazione porta è tre volte maggiore di quella che ci dà la carne. È sufficiente consumare mezza tazza di peperoni rossi a fette con mezza tazza di fagioli neri.
Egg + Mango = Firm skin
Vuoi migliorare l'aspetto generale e la forza della tua pelle? È quindi fondamentale consumare questo paio di alimenti che migliorano la tua salute. Le uova sono naturalmente ricche di aminoacidi essenziali per la formazione del collagene della pelle. Allo stesso modo, alimenti ricchi di vitamina C, come mango, lavorare con questi acidi per aumentare la produzione di collagene. Aiuta a ricostruire la pelle, dandogli un aspetto migliore e dandogli più fermezza.
Puoi optare per un piccolo -tutta colazione come una frittata e una tazza di mango per colazione che durerà tutto il giorno
Perdere peso con tè verde e pepe
Ci sono molte diete che non funziona o non è sano come il tè verde con un tocco di pepe. In uno studio, è stato scoperto che questi due alimenti aumentano la combustione di calorie in modo naturale fino al 130%. Va ricordato che il tè verde stesso ha già proprietà diuretiche e regolatrici degli ormoni che regolano la fame e la sazietà In una tazza di tè verde, puoi aggiungere 1/4 di cucchiaino di pepe nero.
Uno scheletro forte con cicoria rossa e cavolo
Altri alimenti che migliorano la tua salute aiutando il nostro corpo a ottenere uno scheletro forte sono il cavolo e la cicoria rossa. Il cavolo è considerato come il re di calcio ma non può essere abbastanza solo. Per ingerire quantità effettivamente utile, può essere accompagnato da radicchio che consente un migliore assorbimento del calcio da parte dell'intestino. si può sempre fare un buon frullato o una sana insalata che include una mezza tazza di ogni pianta.
l'insalata verde e avocado contro UV
rays gli esseri umani hanno bisogno di essere in contatto con i raggi del sole per il corretto funzionamento dei loro corpi. Il problema è che i raggi UV possono anche causare gravi danni alla pelle, che può evitare caroteni che consumano. Questi nutrienti possono essere ottenute mangiando un'insalata di carote, insalata verde e spinaci. L'importanza del l'avvocato è il grasso naturale che contiene, che facilita l'assorbimento dei carotenoidi nel corpo.
migliorare la digestione con cereali integrali e yogurt
Prima colazione in lui -Anche è un acceleratore metabolico che facilita la perdita di peso. Affinché ciò sia possibile, è necessario consumare prodotti bilanciati. Yogurt porta batteri benefici che migliorano la salute del tratto digestivo. anche cereali integrali facilitano il transito intestinale, , purché sono i cereali integrali e senza dolcificanti artificiali, come ad esempio l'avena e frumento.
È possibile aggiungere un quarto di chicchi interi di vostra scelta in una tazza di yogurt.
un cuore perfetto con mandorle e albicocche
Se si lotta contro i livelli elevati di colesterolo negativo o semplicemente vuole garantire un cuore sano, aggiungere una buona dose di albicocche e mandorle alla vostra dieta. Le mandorle riducono l'ossidazione provocata dal colesterolo mentre le albicocche ci portano una grande quantità di vitamine C ed E che ritardano l'ossidazione del corpo.
Questa associazione può essere una buona merenda, quando desideriamo ardentemente qualcosa di dolce e sano. Solo un quarto di tazza di albicocche secche e mandorle 5.
Unire gli alimenti per beneficiare
Tutti i cibi di cui abbiamo parlato sono totalmente naturali, e oggi sono dove dobbiamo andare il più possibile. Anche se il nostro stile di vita è intenso e non abbiamo sempre il tempo o l'opportunità di acquistare determinati alimenti, è possibile garantire una buona salute con poche cose.
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