Non è necessario per iniziare la giornata ci estenuante ma dedicare 9 o 10 minuti al termine di questi esercizi ci aiuterà a girare e affrontare la giornata con buon umore e l'energia.
iNIZIO il giorno con una piccola routine di esercizi non costa niente e anche se non ci credi, puoi ottenere molto.
Questo è un modo semplice e sensazionale per attivare il metabolismo, bruciare calorie e incoraggiare il nostro corpo ad affrontare la giornata nel modo migliore.
Lo faremo con energia e eviteremo queste tensioni che a volte si accumulano nei nostri muscoli e quali facci sentire più lenti o più doloranti.
Qui sotto vogliamo offriremo qualcosa che ti sarà di grande aiuto. Questi sono 9 esercizi semplici che puoi fare in 9 minuti.
Se sei regolare, finirai per vedere i risultati dopo un mese
No, non lo facciamo non solleviamo pesi di 5 chili. È solo un semplice allenamento di resistenza in cui eserciteremo le nostre braccia.
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È facile e divertente. Se non si dispone di vicini di seguito, è motivare, mettere un po 'di musica e saltare per qualche minuto a diverse intensità.
Si può iniziare saltando ad un ritmo moderato per, quindi, aumentare la velocità. Non raggiungere mai i tuoi limiti, è semplicemente una questione di attivarci al mattino, ma non dobbiamo raggiungere la fatica.
Con il termine originale nasconde uno degli esercizi più comuni in queste routine mattina che il nostro corpo ha bisogno di abituarsi
Ecco come raggiungere.
Ripetere più volte l'esercizio
Questo è uno degli esercizi più semplici e più utili che puoi fare. Per questo, avrai bisogno di una sedia solida, con buoni supporti e che non scivoli mentre eseguiamo lo stretching.
Più di un anno, ci troviamo di fronte con una posizione rilassata e favorisce la circolazione nelle gambe, , che ci può aiutare molto per iniziare la giornata.
Questa posizione può essere molto utile per te quando hai completato un esercizio: ti rilasserà, armonizzerà la respirazione, il flusso sanguigno e ossiderà anche il tuo cervello
Sentiti libero di provarlo
Siamo sicuri di aver già fatto questo esercizio fantasioso e giocoso durante la tua infanzia. E 'molto facile da raggiungere, è sufficiente attenersi alla seguente procedura:
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è possibile combinare questo esercizio con altri che abbiamo elencato sopra.
Hai un hula-hoop a casa? In caso contrario, si può trovare in qualsiasi negozio di articoli sportivi, è a buon mercato e può aiutarci a raggiungere molti esercizi.
Metti un po 'di musica e cerca di mantenere il ritmo per 5 o 6 minuti. Quindi puoi fare un altro esercizio su questa lista
Questo esercizio è anche raccomandato e terapeutico per iniziare bene la giornata. Non è pesante, non si stancherà di noi e contribuirà ad alleviare le possibili tensioni causato da una rottura male.
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Infine, scegliere gli esercizi che preferisci tra questi 9 là e combinarli a fare un allenamento del mattino che non durerà più di 9 a 10 minuti
A poco a poco noterai un grande benessere.
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