8 Abitudini fisiche che migliorano l'umore

Se fai piccoli cambiamenti nella tua routine fisica, puoi trovare effetti che sono immensamente benefici per il tuo stato emotivo.

Proprio come ricevere il bene o il male le notizie influenzano il tuo morale, qualsiasi cambiamento fisico o l'ambiente circostante possono trasformare le tue emozioni.

Esistono studi psicologici che indicano che esistono una serie di abitudini fisiche che possono migliorare il morale e indurre emozioni positive in te.

1. La posizione di energia

La tua postura altera la composizione degli ormoni nel sangue, il che, naturalmente, influenza il tuo morale. Ci sono diversi ormoni che influenzano il tuo umore.

• Ad esempio, il cortisolo è responsabile della regolazione dei livelli di stress. Quando questo ormone è attivo in te, ti senti più stressato.
• D'altra parte, il testosterone è considerato l'ormone della fiducia. Quanto più c'è nel tuo sangue, tanto più ti senti sicuro.

Secondo gli studi fatti dalla psicologa Amy Cuddy, quando uno prende una posizione di potere, uno aumenta i livelli di testosterone e uno diminuisce il cortisolo nel

Ciò consente a di avere sufficiente sicurezza per ottenere ciò che si desidera

2. Contatto fisico

Lo sapevi che l'ossitocina è l'ormone della tenerezza? Bene, questo ormone influenza il tuo stato emotivo. Quando i tuoi livelli di ossitocina aumentano, ti aiutano a sentirti più rilassato e calmo.

• Questo ormone ti fa sentire meno sensibile alle emozioni negative e gli elementi minacciosi di coloro che ti circondano.
• L'ossitocina viene rilasciata più rapidamente quando c'è un contatto fisico tra le persone, come coccole, stringendo le mani, pacche sulla schiena e orgasmi.
• Su una scala più piccola, il contatto con oggetti caldi e morbidi aiuta anche a rilasciare ossitocina.

3. Sorriso

I tuoi muscoli facciali influenzano le tue emozioni tanto quanto gli ormoni. Se hai abitudini fisiche come sorridere, noterai spesso che il tuo morale cambierà in modo positivo.

• Quando sorridi, il tuo cervello inizia a vedere le cose da una prospettiva più positiva e affronti la vita con una migliore
• Quando aggrotti le sopracciglia, accade la stessa cosa, ma in modo negativo, e anche qualcosa che può essere molto divertente non sembra affatto divertente.

4. Rimanere in movimento

Ogni volta che pensi di fare degli esercizi, trovi che non hai il tempo di iscriverti a una palestra, fare una passeggiata o persino allenarti a casa?

Tu come dimenticare l'idea che fare sport sia noioso. C'è una vasta gamma di opzioni che puoi provare a trovare un'attività che può diventare una delle tue abitudini fisiche.

• Per far sì che il tuo cervello sia abituato a stare in movimento, puoi ridurre tutto è come una scusa per non fare sport.
• Indossare scarpe sportive al lavoro quando il codice di abbigliamento lo consente può anche essere un'opzione.

5. Prenditi cura della tua pelle

La tua pelle riflette ciò che sta accadendo in te, sia dentro che fuori. Ci sono molti problemi della pelle che sono generati dallo stress, come l'acne, l'eczema e la psoriasi.

• Avere un programma di pulizia e idratazione della pelle non solo ti farà sentire meglio, ma avrà anche un corpo più bello.
• Se gli dai più cure, ti sentirai più felice perché saprai che lo stai facendo per il tuo benessere. Il tuo umore si sentirà così.

6. Canta

Chi l'ha detto che per cantare devi avere una buona voce e un buon tono? Tutto ciò di cui hai bisogno è l'invidia. Se ti vergogni di andare al karaoke, non devi farlo. Basta cantare sotto la doccia o solo quando ne hai voglia.

• Cantare migliora il morale e aiuta il cervello a rilasciare serotonina e triptofano, ormoni che influenzano il tuo umore.
• è stato dimostrato che aiuta ad aumentare l'autostima, migliorare la memoria e persino alleviare il dolore.

7. Migliora la tua dieta

Probabilmente hai già il famoso detto: "siamo ciò che mangiamo"

È noto che le persone che hanno una dieta migliore soffrono di meno disturbi mentali ed emotivi come:

• Depressione
• Ansia
• Cambiamenti di umore
• Iperattività

  

Si raccomanda pertanto di prestare più attenzione a ciò che si mangia. Questo non significa che devi seguire una dieta noiosa.

Oggi c'è un'ampia varietà di piatti sani e deliziosi.

8. Preparati

Se trascuri il tuo aspetto, è probabile che il tuo umore sia cattivo. È importante tenere in considerazione che il modo in cui vediamo noi stessi e ciò che proiettiamo sugli altri.

• Prenditi un po 'di tempo per occuparti del tuo aspetto: ti aiuterà a stare di buon umore
• Ricorda che il tuo aspetto fisico è la tua lettera di presentazione. Quindi, è importante che sia un vero riflesso di ciò che sta accadendo dentro di te. Finché affronti le avversità con un sorriso e un atteggiamento positivo, andrà tutto bene

Sta a te affrontare le cose nel modo migliore. Applica queste abitudini fisiche e aiuta il tuo cervello non impantanarti nei pensieri negativi

È meglio concentrarsi sul proprio corpo per aiutare a cambiare il proprio spirito.