8 Abitudini per avere seni sani
I seni fanno parte dell'identità della silhouette femminile e questi sono uno dei suoi principali vantaggi fisici.
Durante la pubertà e nell'età adulta, i tessuti del seno crescono fino alle dimensioni e alla forma che avranno in seguito.
Non sono solo una fonte di cibo per bambini all'età della riproduzione, sono anche una componente sessuale importante, di attrazione e piacere.
Tuttavia, come succede con altre parti del corpo, ci sono malattie che possono influenzare il loro benessere per tutta la vita.
Ecco perché è importante controllare la salute del seno e prestare attenzione a qualsiasi irregolarità.
Oltre a questo, è importante adottare una serie di abitudini che aiutano a mantenerli sani.
In questo articolo, condivideremo con voi una serie di abitudini che aiutano a mantenere il seno sano.
Sentitevi liberi di impostali oggi!
1. Massaggi
Massaggi regolari sul seno attivano il flusso linfatico e la circolazione sanguigna nel tessuto mammario
Iniziano con un movimento delicato sotto l'ascella, per continuare sul lato del corpo e terminare con una leggera pressione sul capezzolo
Non confonderli con gli auto-esami mensili, ma sii consapevole che sono anche utili per rilevare anomalie.
Vedi anche: 4 auto-esami chi potrebbe salvarti la vita!
2. Mantenere un peso sano
Le donne sovrappeso o obese hanno il doppio delle probabilità di avere un cancro al seno rispetto a quelle che hanno un peso sano e stabile.
Prestare attenzione al proprio peso è un problema di salute che può essere mantenuto attraverso una dieta equilibrata, esercizio quotidiano e altre buone abitudini.
3. Esercizio
L'esercizio quotidiano è il modo più efficace per prevenire le ostruzioni nel sistema linfatico, poiché facilita l'eliminazione delle tossine.
Il National Cancer Institute ha rivelato che questa abitudine può ridurre il rischio di cancro tra il 20 e l'80%.
Rilascia anche ormoni che possono proteggere dallo sviluppo di cellule maligne nel seno e mantenere un peso adeguato.
4. Sudorazione
I liquidi rilasciati durante la sudorazione contengono sostanze di scarto che non sono necessarie al corpo e, se non rimossi, possono causare gravi malattie.
Sudorazione durante il e altre attività supportano le funzioni del sistema immunitario e aiutano a mantenere sane le seni.
5. Evitare l'alcol
Il consumo di alcol eccessivo porta all'accumulo di tossine nel corpo e diminuisce le prestazioni degli organi escretori.
Di conseguenza, aumenta la ritenzione idrica, il rischio di cancro e altre patologie derivate dalla risposta infiammatoria del corpo
È stato dimostrato che
ingerire troppo alcol aumenta il rischio di cancro al seno fino al 20%.
Tuttavia, le donne chi consuma un bicchiere di vino rosso al giorno può proteggere il proprio seno attraverso l'azione del resveratrolo.
6. Conoscere la storia familiare
Si stima che oltre il 15% delle persone con diagnosi di tumore al seno abbiano una storia familiare.
Quando un parente di primo grado ha avuto questo tipo di cancro, il rischio ereditario viene moltiplicato da 5 invece di 2.
Essere consapevoli di questi antecedenti è essenziale perché sarà possibile effettuare esami periodici per rilevare una possibile anomalia.
7. Controlli regolari Dal momento che molti fattori possono portare allo sviluppo di cancro, cisti e altri geni nel seno,
è consigliabile fare revisioni mediche almeno ogni tre anni
A partire dai 40 anni, specialmente in caso di rischio genetico, i test devono essere eseguiti una volta all'anno.
È essenziale che gli esami inizino 10 anni prima dell'età in cui il parente ha avuto il Malattia
Raccomandiamo di leggere: 8 consigli e soluzioni per combattere la flaccidità e la caduta del seno
8. Consuma acqua
Il consumo giornaliero di acqua agisce da combustibile per le cellule e svolge un ruolo chiave nel fornire vitamine, minerali e tutti i nutrienti necessari.
L'acqua piatta ci serve per disintossicare il corpo e sostenere il funzionamento ottimale del sistema linfatico e circolatorio.
Rendi il tuo balcone il tuo piccolo orto
Forse la tua casa è molto piccola, o tra lo spazio occupato dai tuoi figli e il tuo coniuge, ne hai solo uno un piccolo angolo per lasciarti andare alla tua creatività È importante avere uno "spazio pulito" a casa. Potrebbe essere la tua stanza, ma se c'è un posto che dovrebbe sempre attirare la tua attenzione, è il tuo balcone o terrazza.
In quanto tempo combattere crampi muscolari
Crampi muscolari può essere molto doloroso, ed è molto importante conoscere alcuni rimedi rapidi, naturali ed efficaci per alleviare rapidamente questa condizione, specialmente se soffri regolarmente. Scopri, in questo articolo, le soluzioni più efficaci per combattere questi spasmi muscolari se Crampi muscolari Questo problema di salute è molto più comune di quanto si possa pensare e colpisce una persona su due al di sopra dei 60 anni nel solito modo.
