7 Benefici insospettati del mango: come resistere
Pochi sapori sono eccitanti, energetici e appetitosi come il mango.
Con una consistenza morbida e un colore attraente, Mangifera indica è un frutto di origine tropicale che è praticamente arrivato in ogni angolo del mondo.
Anche se ci sono molte varietà di mango, hanno tutti qualcosa in comune: carne carnosa, grande nucleo centrale e benefici per la salute infiniti
Questo ingrediente può essere incluso nei nostri frullati, dessert e insalate. Abbiamo a che fare con uno degli alimenti più consumati e il più sano nel mondo.
In questo articolo ti forniremo 7 buoni motivi per mangiare mango ogni giorno. Quindi, motivato?
1. Ridurre l'ipertensione con mezzo mango al giorno
Mezzo mango al giorno si prende cura della tua salute. Perché non provare? I manghi sono ricchi di potassio e magnesio, due minerali molto adatti per il bilanciamento della pressione sanguigna.
Inoltre, vitamine come riboflavina, vitamina B6, A, C, K el l'acido folico migliora la frequenza cardiaca e il corretto trasporto di sostanze nutritive e ossigeno per tutto il corpo
Sentiti libero di seguire una dieta variata ed equilibrata per regolare efficacemente l'ipertensione.
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2. Il mango previene la degenerazione maculare
La degenerazione maculare è un disturbo oculare molto comune quando invecchiamo. Stiamo perdendo l'acuità visiva ed è molto più difficile concentrarsi per vedere piccoli dettagli.
Il mango contiene zeaxantina, un tipo di antiossidante che protegge gli occhi dai raggi solari e dalle malattie oculari. età
Ricordati di prendere una buona ciotola di frutta ogni giorno e la tua salute e visione generale ti ringrazieranno
3. Migliora la digestione
Se soffri di indigestione e acidità, i manghi possono essere un sollievo nella vita di tutti i giorni. Contengono enzimi digestivi che promuovono l'assorbimento del cibo e un buon transito intestinale.
In questo modo, il mango è molto ricco di ingredienti bioattivi come esteri, terpeni e aldeidi che aiutano a migliorare la nutrizione. funzione del sistema digestivo
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4. Sono raccomandati quando soffriamo di anemia
La sofferenza dell'anemia da carenza di ferro è molto comune nelle donne, e spesso sono la causa di periodi abbondanti.
- Se questo è il tuo caso, prendi nota di questo prezioso consiglio: consuma regolarmente manghi e aumenterai il numero di globuli rossi nel tuo corpo
- Inoltre, il suo alto contenuto di vitamina C ci aiuta anche a stabilizzare i livelli di ferro.
- D'altra parte I nutrizionisti raccomandano spesso alle donne incinte di consumare mango.
Coprono parte del ferro necessario durante la gravidanza e, a loro volta, forniscono acido folico per lo sviluppo fetale durante la gravidanza. gestazione.
5. Migliora la salute delle ossa
La vitamina K è la sostanza nutritiva a cui prestiamo poca attenzione. Tuttavia, è necessario perché riguarda la resistenza delle nostre ossa, mentre promuove la circolazione del sangue.
- Se abbiamo una carenza di vitamina K, il rischio di possibili fratture ossee aumenta (come quello
- Possiamo affrontare questo problema con il consumo di un mango al giorno, perché è molto ricco di vitamina K, essenziale per favorire l'assorbimento del calcio.
6. Si prende cura della salute del tuo cervello
I manghi contengono abbondanti quantità di vitamina B6. Questo nutriente è di vitale importanza per mantenere e migliorare la funzione cerebrale
- Il suo effetto è molto reale. Essa promuove la connessione tra i neuroni e, a sua volta migliora il nostro sonno
- Inoltre, La vitamina B6 migliora. la nostra memoria, concentrazione e rafforza una buona circolazione del sangue al cervello.
7. I manghi rinforzano le nostre difese
I manghi e le carote hanno molto in comune. Sono entrambi ricchi di beta-caroteni, un potente antiossidante (da cui proviene il loro colore arancione o giallo).
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- I beta-caroteni sono un grande alleato per il nostro sistema immunitario.
- ci aiutano a proteggere da batteri e tossine che ci circondano nella vita quotidiana.
- Inoltre, bere regolarmente un mango frullato e carota ci porta una favolosa quantità di vitamina A.
- Questo è un altro tipo di antiossidante che ci protegge dai radicali liberi che possono danneggiare i nostri tessuti e accelerare l'invecchiamento precoce.
Per concludere: i manghi sono una grande opzione alimentare che Dobbiamo aggiungere al nostro cibo
Sono deliziosi e ci portano benessere e sazietà Infine, migliorano la nostra qualità di vita e ci prendiamo cura della nostra salute .
Come resistere?
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