Scopri in questo articolo 6 consigli e soluzioni per controllare lo stress e l'ansia senza l'uso di droghe.
Per evitare lo stress, puoi optare per per avere una visione più positiva della vita .
La depressione è un eccesso legato al passato, sottolinea un eccesso di relazione con il momento presente e l'ansia, un eccesso di ciò che accadrà nel futuro.
È importante scoprire quali situazioni ti tolgono la pace. Inoltre, è necessario identificare chiaramente i fattori di disturbo all'interno di e, da lì, iniziare a impostare le priorità.
Vivere giorno per giorno senza proiettarsi troppo lontano in obiettivi lontani Fidati di te stesso e lascia che un po 'della tua vita improvvisi . Come se tu fossi un musicista, vivi e goditi la magia della vita, senza pianificare tutte le decisioni che prendi.
Naturalmente, dobbiamo avere un ordine del giorno e rispettare molti obblighi e altri impegni. Tuttavia, pianificare troppo solo aggiungerà peso e una sensazione di eccessivo dovere.
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Una caratteristica di stress e ansia sta avendo la cattiva abitudine di pensare ai problemi del lavoro quando siamo a casa. Dobbiamo imparare a disconnettere e smettere di pensare al lavoro quando il giorno finisce .
In questo modo, potremo godere di più della nostra famiglia e creare un clima e un atteggiamento che sarà molto più piacevole a casa
L'ansia e l'ansia causano disagio solo a coloro con cui viviamo. Inoltre, i bambini imitano il nostro comportamento e soffrono della nostra costante tensione.
Dobbiamo ridurre al minimo le cose che generano ansia in noi . Il mondo continuerà a girare, con o senza di noi.
Un ottimo rimedio per lo stress è, naturalmente, l'esercizio fisico . Un buon allenamento è usato per:
La durata dell'esercizio può variare tra 10 e 30 minuti, con un'intensità compresa tra il 30% e il 60% a seconda delle prestazioni di ogni persona.
Noi consiglia sport che hanno un certo ritmo come il nuoto, la corsa, il ciclismo, l'atletica, ecc.
professionale Lo stress, ben gestito, è . Nel suo vero senso, serve a mantenere vivi i nostri istinti di caccia e di sopravvivenza. Fornisce anche energia extra e accelera la respirazione per portare più ossigeno al cervello.
Tuttavia, se sentiamo una saturazione mentale, se non siamo in grado di controllare l'aggressività, la tristezza e alti livelli di ansia , si consiglia di consultare uno psicologo
Un buon professionista segnerà linee guida personalizzate per valutare e sviluppare comportamenti appropriati in situazioni di stress e ansia.
Non esitare a chiedere aiuto e lasciati guidare: non hai nulla da perdere e anche la tua salute ne trarrà beneficio.
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Se il tuo stile di vita richiede ritorni elevati che causano stress e ansia, suggeriamo di avere amici che non aumentano questi livelli .
Godere di una buona compagnia in un'attività ricreativa, come le passeggiate in montagna, sulla spiaggia o in qualsiasi luogo della natura, calmerà questo peso e questa tensione.
Sappiamo tutti il termine "persona tossica". Per questo motivo, ti consigliamo di selezionare le persone che ti portano valori positivi e gli effetti meno negativi .
Il rifornimento di energia vitale per poter vivere giorno per giorno è fondamentale. Riposa, per quanto possibile, le ore di cui il tuo corpo ha bisogno. Il sonno è rigenerante, calma e dà più lucidità e prestazioni
È importante che le ore di riposo siano di qualità. Pertanto, prova a scollegare il telefono, per riposare in una stanza dove non c'è luce e per evitare rumori .
Un consiglio semplice, molto comune ed efficace consiste anche usare i tappi per le orecchie
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