la colazione è il pasto più importante della giornata, perché ci dà l'energia per iniziare la giornata e ci mette di buon umore. Tuttavia, la maggior parte delle persone è abituata ad avere prime colazioni nutrienti e sane, scegliendo cibi che hanno l'effetto opposto.
In questo articolo spiegheremo quali sono i 5 ingredienti essenziali da fornire il tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno al risveglio. In pochi giorni si noterà una differenza significativa, e sarete sorpresi dei cambiamenti che si nota durante tutta la giornata.
Al mattino, abbiamo bisogno di mangiare gli alimenti che ci forniscono energia per diverse ore, specialmente se ci stiamo preparando a compiere sforzi fisici o mentali. Gli alimenti che svolgono questa funzione sono cereali integrali, ricchi di vitamine, minerali e fibre. Dimenticate cereali per la colazione venduti nei supermercati perché sono incomplete e contengono zucchero e conservatori. Devi scegliere quelli che sono dietetici o preparare i cereali da soli. È possibile acquistare i seguenti cereali ad esempio:
I frutti sono fondamentali per iniziare bene la giornata, perché possono attivare il nostro corpo Possiamo mangiarli freschi, in succo naturale, marmellata senza zucchero o essiccati. Ecco alcuni suggerimenti:.
La frutta secca sono ricchi di grassi buoni , che sono essenziali per il nostro corpo e ci forniscono l'energia e le fibre di cui abbiamo bisogno. Si consiglia di mangiarli crudi o tostati, ma evitare quelli che sono salati o fritti, perché non solo hanno perso la maggior parte del loro valore nutrizionale, ma sono anche pericolosi per la salute.
è sempre stato consigliato consumare prodotti caseari a colazione . Le persone che non tollerano il latte molto bene, o che preferiscono mangiare altri alimenti, possono scegliere tra:
Tuttavia, i prodotti caseari non sono obbligatori. Puoi sostituirli con altri alimenti che contengono proteine come uova
Se ti piace ammorbidire alcuni degli alimenti che mangi a colazione, ti consigliamo di evitare sempre zucchero bianco, che non solo non ci porta energia, ma ci toglie anche i nostri minerali. Scegliere invece:
Immagini per gentile concessione di abbyladybug, Marisa Food in Jars, pcarpen, e Nomadic Lass
Quattro ricette a basso contenuto calorico con ananas
L'ananas è uno dei frutti più gustosi e più sani disponibili. Con un gusto acido e una delicata dolcezza, è apprezzato da tutti i commensali e si sposa perfettamente con le carni. È ideale anche come insalata e si prepara alla preparazione di fantastici dessert; e, naturalmente, bere succo è un puro piacere per il palato!
Rilassanti tisane che ti aiuteranno a dormire
Al giorno d'oggi, i problemi di ansia sono molto comuni. Lo stesso vale per lo stress e l'insonnia, tutto a causa del nostro stile di vita. In effetti, le responsabilità domestiche, le responsabilità lavorative e altri fattori creano questo tipo di problema. Ci sono farmaci per eliminare l'ansia e incoraggiare il sonno.