Se hai passato un periodo di molti problemi di influenza e salute legati ai virus, è molto possibile che il tuo corpo ha bisogno di riempire di vitamine per potenziare il sistema immunitario.
Oggi parleremo in questo articolo 4 vitamine principali che ti aiuteranno a mantenere la salute .
Molto spesso non si tratta solo di essere esposti a possibili infezioni che le persone con virus possono trasmettere a noi. Il più delle volte, il problema sta nel le nostre difese e lo stato del nostro sistema immunitario .
Ma quali sono le vitamine che possono aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario? Oggi in questo articolo scoprirai le 4 principali vitamine essenziali per rafforzare il sistema immunitario.
Sappi che non dovresti consumarle solo quando sei malato, ma in modo preventivo. In questo modo, aiuterai il tuo corpo a proteggersi rafforzando il suo sistema immunitario per prevenire il possibile contagio di malattie e virus .
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Questa vitamina è estremamente importante per rafforzare il sistema immunitario.
Possiamo trovare vitamina A in verdure come carote, spinaci, broccoli o cavoli . Ma anche in prodotti caseari come latte o burro e, naturalmente, in frutta come melone, albicocca o mango.
La seconda delle vitamine di base per rafforzare il sistema immunitario è la vitamina B.
Possiamo trovarla in frutta come avocado, prodotti caseari come yogurt o latte, verdure come asparagi, carne e pesce
perché fa spesso parte della pubblicità associata al succo d'arancia venduto nei supermercati. può anche trovare vitamina C in frutta e verdura come:
Limone
a proteggere le cellule del corpo da qualsiasi infezione virale che potrebbe interessarci. Pertanto
, La vitamina C è essenziale per prevenire le infezioni e mantenere un forte sistema immunitario Ti piacerà anche leggere questo articolo: 8 sintomi che ti avvertono di carenza di vitamina C
4. Vitamina E
La vitamina E si trova in frutta a guscio come noci, mandorle o arachidi. È inoltre possibile trovare la vitamina E nei semi di girasole, spinaci e broccoli. Se usi oli per cucinare o per insalate, l'olio di girasole, il germe di grano o la soia sono i più raccomandati.
La vitamina E aiuta il sistema immunitario con le sue proprietà antiossidanti.
. Di conseguenza, è molto comune mangiare quasi sempre gli stessi cibi. Per questo motivo,
devi assolutamente controllare la varietà di cibi che consumi e includere più frutta e verdura , per non indebolire il tuo sistema immunitario. Hai sicuramente notato in più di un'occasione che
alcune persone non si ammalano quasi mai o molto raramente. Questo perché hanno un sistema immunitario molto forte e resistente Le persone che hanno un buon sistema immunitario non hanno carenza vitaminica
. La ragione è semplice, la loro dieta è composta da tutti gli alimenti che abbiamo appena elencato. Sappi anche che puoi assumere integratori vitaminici occasionalmente per rafforzare il tuo sistema immunitario.
A questo scopo,
ti incoraggiamo ad includere nella tua dieta cibi che contengono vitamine A, B, C ed E. In questo modo, si inizierà a trovare gradualmente che sarete meno probabilità di essere colpiti da eventuali infezioni. Inoltre, con il tempo, si noterà che si ammalano di meno.
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