4 Tecniche non soffrono di bruxismo
Bruxismo è caratterizzato da una contrazione del rumore mascella e macinazione generato dall'attrito dei denti.
nella maggioranza dei casi, bruxismo verifica durante la notte e può causare molti problemi e dolori, come l'erosione denti o piaghe.
in questo articolo, si presenteranno le migliori tecniche di non rabbrividire.
Quali sono le cause bruxismo?
Come precisato in precedenza, bruxismo manifestata da una forte contrazione della mandibola e da una macinazione dei denti superiori contro i denti inferiori, sia per scorrimento orizzontale o tramite un movimento dal basso verso l'alto.
Questa è una cattiva abitudine, o zecche, chi è il sim Ilar a mangiarsi le unghie per esempio.
Si tratta di un'azione involontaria inconscia, vale a dire che chi soffre non si rendono nemmeno conto che sono in corso serrati le loro mascelle.
persone affette da bruxismo soffrono più spesso durante la notte mentre si dorme.
le loro mascelle e le gengive sono molto dolorose al mattino , e nella maggior parte dei casi serio, si può notare che essi hanno pezzi denti mancanti, a causa dell'attrito e la pressione esercitata su di essi.
le cause più comuni di bruxismo sono molto diversi, ma tutti riguardano con le emozioni e altri aspetti psicologici.
lo stress
Alcune persone vivono per lunghi periodi di stress, per settimane o mesi, e quindi devono rilasciare qualche modo queste tensioni accumulate.
Queste persone iniziano quindi a rabbrividire, e serrare le mascelle forti.
ansia
In alcuni periodi della vita, come il matrimonio, la nascita di un figlio, lo spostamento casa o in viaggio coppia, viviamo periodi di ansia abbastanza intenso.
le tensioni possono liberare attraverso una contrazione della mandibola.
emozioni controllano
Se una persona è introverso, lei ha problemi familiari o che non ha mai imparato a comunicare le sue emozioni, può essere difficile per lei a parlare con la sua famiglia dei suoi sentimenti e momenti brutti che ha visto.
Ogni tale ritenuta di emozioni negative può portare bruxismo.
la stanchezza mentale
Durante i periodi di esame, una forte pressione sul posto di lavoro, o di un intenso sforzo intellettuale, i casi di bruxismo sono in aumento a causa del significativo stanchezza mentale derivante da questi casi
Quali sono le conseguenze del bruxismo?
Alcuni di Gli effetti prodotti dal bruxismo sono:
- Dolore dentale dovuto all'alta pressione.
- dolore al collo e collo per la contrazione della mandibola provoca tensioni in questa zona del corpo e provoca una non corretta postura.
- Problemi nel temporomandibolare, che può causare disturbi dell'udito.
- Un'usura dei denti, che diventano più sensibili e basso, che provoca la carie dentale, la caduta di piccoli pezzi di denti, gengivite, ecc
- dolore o gonfiore della mandibola.
- di insonnia a causa del mal di denti, oa causa di stress intenso.
Come trattare bruxismo?
Eliminare tensioni
In primo luogo, è importante per scaricare la tensione accumulata, un modo sano.
lo stress e il nervosismo devono essere rimossi prima di andare a letto ed è importante imparare a controllare le sue emozioni.
cercare di sbarazzarsi di tutte le cose che vi riguardano, tutto ciò che ti fa male o ti deprime.
Ad esempio, puoi provare a fare sport, a smettere di fare gli straordinari o scegliere una materia in meno all'università. Questi piccoli cambiamenti ti faranno sentire meglio.
Se il bruxismo è causato da un accumulo di emozioni inespresse, inizia a parlare con i tuoi cari di ciò che è sbagliato. Affronta il tuo specchio, confida con un amico o consulta uno psicologo
Parlando di ciò che ti preoccupa ti consentirà di trovare una soluzione a cui non avevi mai pensato prima.
Non tacere se non è necessario e non lasciare che le parole rimangano impresse nella tua mente, perché ne pagherai le conseguenze.
Esercizio
Fare sport è un ottimo modo per allentare la tensione ed eliminare lo stress che può far contrarre le mascelle mentre dormi.
Alcuni dicono che il modo migliore per eliminare la tensione è praticare sport molto intensi come boxe, kickboxing, spinning o maratona
Altri preferiscono discipline più tranquille come yoga, pilates o nuoto.
Se non hai molto tempo libero, prova almeno a camminare un po 'tutti i giorni, da Ad esempio, a casa o prendi le scale invece dell'ascensore.
Così ti sentirai più rilassato e non soffrirai del bruxismo.
Rimuovi alcuni alimenti dalla tua dieta
"Sei quello che mangi" Se consumi certi cibi, tenderai a sentirti più stressato e ansioso.
Se soffri di bruxismo, elimina i seguenti alimenti dalla tua dieta:
- Zucchero raffinato
- Bibite
- Alimenti fritti
- "Alimenti industriali"
- Caffè
- Cioccolato
- Aceto
- Succo industriale
Inoltre, la maggior parte di questi alimenti non va bene per i tuoi denti, perché indebolisce lo smalto.
Al contrario, frutta e verdura (soprattutto cruda) sono eccellenti perché oltre a saziarti, ti portano tutti i nutrienti di cui hai bisogno.
Prova a bere frullati o succhi naturali più volte al giorno e includi insalata e Mele a cena
Bere infusi tranquillanti
Puoi bere queste infusioni in qualsiasi momento della giornata, ma si consiglia vivamente di consumarle una o due ore prima di andare a dormire
Le piante più rilassanti sono:
- Fiore della passione
- Anice
- Zecca
- Camomilla
- Fiore d'arancio
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Quando pensiamo al cocomero, sentiamo un senso di freschezza, soddisfazione e benessere. È il frutto dell'estate, lo sanno tutti. È anche una proposta naturale che si lega perfettamente a succhi e insalate naturali. Ma forse pensi che "è solo acqua" e il suo livello nutrizionale è minimo, quindi Beh, per esempio, ti piacerebbe sapere che anche se il 92% del suo contenuto è acqua, in ogni boccone, ci sono livelli molto significativi di vitamine A, B6 e C, oltre a un'infinità di antiossidanti e amminoacidi.
L'insonnia è un disturbo che provoca difficoltà ad addormentarsi e godere di un sonno ristoratore per tutta la notte. Questo problema è considerato il disturbo più comune nella popolazione generale Colpisce principalmente le donne, gli anziani e le persone con problemi psicologici come ansia o depressione Le difficoltà di dormire e la mancanza di riposo causano un impatto negativo sulla vita della persona che soffre.
