Trattamento dell'intestino irritabile con alimenti anti-infiammatori
Anche se oggi tutte le cause del colon irritabile non sono noti , medici e nutrizionisti concordano sul fatto che una dieta adeguata e buona gestione emotiva sono essenziali per la salute del colon.
Prima di ricorrere a automedicazione per alleviare il dolore e l'infiammazione interno che creano questo problema, non esitate a chiedere il parere di un medico e consumare i cibi su misura per la lotta contro questa malattia.
la chiave sta nel recupero dell'equilibrio interno di questa parte delicata del nostro sistema digestivo.
vi invitiamo a prendere in considerazione questa lista di alimenti chi ti aiuterà trattare la sindrome dell'intestino irritabile.
Le verdure verdi
spinaci, rucola, crescione, bietole ... Questi ingredienti non devono perdere qualsiasi piano.
Le verdure verdi possono trattare i due punti in modo naturale e prevenire l'infiammazione.
A caccia di 3 infusioni terapeutiche per pulire il colon e l'intestino
- Essi sono ricchi di antiossidanti che combattono i radicali liberi.
- Portano vitamina A, vitamina C e vitamina K, essenziale per il colon per ottimizzare le sue funzioni di base
- Hanno un adeguato livello di fibra. Devi sapere che un eccesso di fibra può portare più problemi che benefici. La cosa migliore è di portare il corpo fra 20 e 25 grammi di fibre al giorno.
- Quello che più ci interessa è la fibra solubile, in quanto agisce come un protettore della mucosa intestinale, purifica agenti nocivi e regola la consistenza delle feci.
sedano
sedano è una fonte naturale di potassio per antiossidante e anti-infiammatori.
con essa, possiamo mantenere l'equilibrio interno delle cellule alimentandoli ed eliminando le tossine.
alimento più elaborati, come pasticceria industriale e bibite, contengono alti livelli di sodio, un componente che tende a infiammare il corpo e accentuare il problema di intestino irritabile .
Se siete abituati a mangiare sedano, sia in insalata o succo di frutta, il vostro sistema digestivo vi ringrazierà.
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Avocado
Non evitare l'avvocato pensando che sia troppo di un alimento calorico. I suoi grassi sono salutari per il nostro organismo e rafforzare la salute dell'apparato digerente, nervoso e cardiovascolare.
- Il consumo regolare di avocado ci permette di trattare colon irritabile grazie al suo alto contenuto di fibre solubili, potassio, vitamine e calcio.
- Tutti i componenti prendersi cura dei tessuti del colon, la lotta contro l'infiammazione e rafforzare la flora intestinale .
- non possiamo dimenticare che l'avvocato porta grandi quantità di elettroliti, essenziale quando stiamo soffrendo di diarrea.
olio di cocco
Secondo la Mayo Clinic, olio di cocco è una fonte di fibre e sostanze nutritive ideali per trattare l'infiammazione del colon.
A differenza di altri tipi di oli, i suoi componenti essenziali che portiamo tutti questi vantaggi:
- è ricco di trigliceridi a catena media e gli acidi grassi a catena media, a differenza di altri oli avere trigliceridi a catena lunga.
- ha un grande potere antimicrobico in grado di controllare e combattere la crescita eccessiva di batteri nocivi e altri tipi di infezioni.
- olio di cocco aiutarci purificare il colon, prevenire l'infiammazione e migliorare l'assorbimento dei nutrienti durante la digestione.
Kefir
Non preoccuparti di kefir. E 'ovvio che, in generale, i prodotti lattiero-caseari aumentano l'infiammazione del sistema digestivo, ma kefir elimina zucchero lattico che promuove questi processi allergica.
- Il kefir è una molto sano composto di batteri e lieviti digestivi prenditi cura della salute intestinale
- Per mangiare regolarmente kefir, portiamo i microrganismi al colon al fine di rafforzare la flora intestinale a causa di Lactobacillus.
- Se siete intolleranti al lattosio, si può consumare kefir di prendersi cura della salute del vostro colon.
avena
si è parlato della necessità di consumare fibra solubile per alleviare il dolore e l'infiammazione dell'intestino irritabile.
avena è un altro alimento che non lo fa Manca la tua dieta.
- L'avena è uno dei migliori cereali integrali che possiamo trovare. È considerato un super-cibo ed è senza dubbio il modo migliore per iniziare la giornata.
- Ci porta carboidrati a combustione lenta che ci soddisfano per diverse ore.
- Inoltre, l'avena si prende cura della nostra flora intestinale e porta grandi dosi di vitamine e proteine a cui non dobbiamo rinunciare
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di banana
banana, associata con la mela e papaia, è uno dei migliori frutti che può essere consumato quando si soffre di IBS.
Tuttavia, è uno degli alimenti più interessante per questa condizione grazie al suo elevato contenuto di potassio, magnesio e vitamina B.
ci rilassa attraverso triptofano, stimola il sistema digestivo e previene condizioni come la colite ulcerosa
Non aver paura di mangiare banane al giorno durante le prime ore del giorno.
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