Sostituisci semplicemente questi 8 alimenti e rimuoverai 500 calorie dal consumo giornaliero

Consigli semplici come scambiare il nostro gelato al cioccolato con un sorbetto alla frutta o optare per il tonno naturale al posto del tonno oleoso un grande cambiamento

Vuoi ridurre il tuo apporto calorico giornaliero ma non sai come farlo senza avere fame?

Presta attenzione alle seguenti raccomandazioni perché ti permetteranno di arrivarci solo scambiando questi alimenti.

E sai già che se vuoi dimagrire e avere un corpo tonico, dovrai imparare a non mangiare certi cibi e ridurre le porzioni , e seguire questi consigli .

Così saprai come ridurre sensibilmente la quantità di calorie ingerite quotidianamente senza avere troppo sforzo per farlo ti rende ancora più affamato e ti mette di cattivo umore.

1. Ice

Ti piace il ghiaccio e non hai vuoi rinunciare a quel piacere? Sostituisci il gelato al cioccolato con i sorbetti alla frutta .

Grazie a questo semplice gesto, passerai da una porzione a 227 calorie per due palle monoporzione. , oltre a ridurre la quantità di grasso ingerita.

Vuoi saperne di più? Leggi: 5 ricette di gelato sano

2. Madeleines

Se ti piacciono le madeleine oi muffin ma di solito li prendi con il cioccolato, sappi che non devi rinunciarvi se scegli di mangiare quelli con lo zenzero .

Mentre l'opzione di zenzero ti darà 535 calorie per porzione, l'opzione di zenzero avrà solo 230 calorie.

• Dovresti sapere che il cioccolato è piuttosto calorico e se il tuo corpo ti chiede qualcosa di dolce, puoi fare attraverso questa alternativa allo zenzero

3. Tonno

Ridurre le calorie ingerite da una lattina di tonno è molto più semplice di quanto si pensi. Infatti, è semplice come scambiare tonno con olio di girasole con tonno naturale.

In questo modo e grazie a questo semplice gesto, consumerai una lattina di tonno contenente 96 calorie e non più 190 come nelle scatole di tonno olio.

Inoltre, non perderai nessuna delle proprietà di questo prodotto perché anche se ci sarà meno grasso, manterrà le sue vitamine (A, B12, D, E), i suoi amminoacidi e i suoi minerali (iodio, potassio, ferro, fosforo).

4. Spuntini

Se ti concedi un piccolo capriccio di tanto in tanto, pensa ai popcorn, ad esempio, sono meno calorici dei frutti secchi.

• 100 g di un mix di frutta secca contiene più 600 calorie, mentre la stessa quantità di popcorn contiene 375 calorie.

5. Frutta invece di biscotti

Spesso mangiamo biscotti tra i pasti per farci aspettare il prossimo pasto, ma non è la migliore opzione che hai a portata di mano.

Se Se vuoi un piccolo spuntino, sappi che i biscotti contengono più zucchero di quello che il corpo ha bisogno.

• Quindi puoi optare per frutti con cui otterrai una buona quantità di vitamine e i minerali necessari per la tua giornata

Visita questo articolo: Gli alimenti del mattino che si riempiono di energia

6. L'avena invece dei cereali

L'avena può essere il sostituto perfetto per i tuoi cereali . Dovresti sapere che l'avena viene venduta con frutta o noci e che questa è un'opzione più salutare dei cereali industriali.

Le miscele industriali contengono aromi e zuccheri artificiali per ti permettono di mangiare di più A causa di questa grande quantità di additivi, il contenuto calorico di questi alimenti è diverso.

• Mentre l'avena contiene 184 calorie per 100 grammi, i cereali industriali contengono 375 calorie.

7. Patate

Anche se sembra difficile da credere, scegliere patate surgelate invece di quelle fresche ti permetterà di mangiare meno.

E se è certo che le patate surgelate non hanno proprietà meno buone di quelle fresche, consumando patate surgelate sarete saziate più rapidamente.

Perché? Le patate congelate contengono un tipo di amido più sano che non si sveglia sentendosi affamato.

8. Chips

Se sei abituato a mangiare chip scegli quelli con verdure che puoi persino cucinare a casa.

Questa è un'opzione leggermente meno calorica rispetto ai chip convenzionali che puoi acquistare che sono molto calorici.

Quindi, mentre le patatine possono contenere fino a 500 calorie per 100 grammi, i trucioli di verdure fatti in casa saranno solo 221.

Questo è senza dubbio una diminuzione del carico calorico da tenere in considerazione!

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