Piante per dormire meglio
Le piante sono le opzioni più raccomandate quando si desidera promuovere il riposo. Oltre all'infusione, possiamo anche goderci i loro estratti.
Se hai problemi a dormire o svegliati di notte senza tornare a dormire, puoi goderti i benefici di alcuni infusi domestici
In questo articolo ti offriamo le migliori piante per dormire bene e ti alzi al mattino con tutte le energie rinnovate.
Infusi e piante per dormire meglio
Bere una buona infusione che ci permette di riposare di notte sembra un'utopia.
Tuttavia, ci sono molte piante che ci aiutano a risolvere questo problema così comune, specialmente tra le persone che vivono in città e sono troppo preoccupate.
Presta attenzione a erbe con proprietà calmanti e lenitive che ti aiuteranno a dormire meglio
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Valeriana
C ' è uno dei più s "famose" erbe per dormire grazie ai suoi effetti sedativi . È stato usato fin dall'antichità (a Roma e in Grecia era già noto per le sue proprietà rilassanti).
La valeriana è di origine asiatica sebbene cresca abbondantemente in Europa e in America. Il suo estratto è usato sia nell'industria farmacologica che nella fitoterapia.
Questa pianta contiene diversi oli essenziali con proprietà sedative e spasmolitiche. Inoltre, non è efficace solo per dormire, ma anche per combattere ansia e stress.
Aumenta la quantità di ore che dormiamo senza interruzioni e ci dà un senso di meravigliosa calma. Puoi bere fino a tre tazze di valeriana al giorno.
Lavanda
La lavanda è conosciuta per i suoi bei colori e profumi, ed è una delle erbe più rilassanti disponibili per il sonno profondo.
Consumare l'infuso di questa pianta prima di andare a dormire è sinonimo di una buona notte riposante e riposante.
Il tuo corpo e la tua mente saranno tranquilli e potrai mettere da parte l'insonnia, stress, ansia e depressione.
Inoltre, è possibile usare l'olio essenziale di lavanda per profumare cuscini e pigiami : questo agirà come un sedativo naturale.
Un'altra opzione è quella di fare un bagno di immersione con qualche rametto di lavanda dissolto nell'acqua.
Passiflora
Conosciuto anche come Passiflora , questa pianta è molto efficace quando dorme, perché ha proprietà naturali del sonno.
Per questo, è raccomandato per le persone che non arrivano non addormentarsi o svegliarsi con un inizio durante la notte. È ideale per godersi un riposo rigenerante, piacevole e rilassante.
Inoltre, il fiore della passione è usato nel trattamento naturale contro lo stress e l'ansia.
Questo lieve sedativo ci porta benessere generale ed è una grande fonte di alcaloidi (i cui ingredienti attivi sono stati usati per fare tranquillanti).
Può essere consumato come infuso o in capsule o usato come tintura e oli
Il tiglio
Il tiglio è una delle erbe più potenti per dormire a causa dei suoi effetti sedativi. È rilassante, lenitivo e calmante.
Inoltre ha proprietà diuretiche e non è consigliabile consumarlo prima di andare a letto (ma piuttosto nel pomeriggio).
- Il tiglio antispasmodico e è per questo che rilassa i muscoli
- Riduce la pressione sanguigna e decongestiona le vie aeree.
- Ha molti componenti in comune con la valeriana.
camomilla
Rinomato per i suoi fiori bianchi e gialli e gusto ricco in tè, camomilla appartiene alla famiglia delle margherite e viene utilizzato per un lungo periodo in calmante e trattamenti rilassanti.
, oltre a consumare tè, possiamo trovare estratti, capsule e oli essenziali.
camomilla rilassa i muscoli grazie ad un composto chiamato apigenina (calma il sistema nervoso centrale
Questa pianta promuove la sonnolenza, il sonno e il sonno più profondamente.
Fiore di luppolo
Questi fiori sono divisi in due gruppi: maschio e femmina. Questi ultimi, a forma di cono, sono quelli che sono raccomandati per trattare l'insonnia in modo naturale.
Hanno una grande quantità di oli volatili che favoriscono il rilassamento del cervello.
I fiori di luppolo servono anche per regolare gli stati di ansia e nevrosi.
Tra le sue numerose applicazioni possiamo sottolineare che stimolano l'appetito, sono un antisettico naturale e un diuretico più che potente. Per questo si consiglia di non mangiare di notte.
Rosemary
di uso frequente in cucina per insaporire i piatti, il rosmarino è caratterizzato da un profumo intenso.
Si compone di flavonoidi, minerali, oli essenziali e fenoli Tutti favoriscono il rilassamento muscolare e aiutano a dormire .
Puoi bere un infuso di rosmarino o usare questa erba aromatica a pranzo ea cena.
Visita questo articolo: Impara come fare il sapone al rosmarino per la pelle grassa
Le erbe di San Giovanni
È un'erba medicinale usata principalmente per curare la depressione e l'ansia, così come che per evitare l'insonnia e mite o il sonno interrotto.
le erbe di San Giovanni aumentano la produzione della serotonina nel cervello (responsabile per la regolamentazione del resto).
può essere consumato in infusione o sotto forma di capsule. Entrambe le presentazioni sono disponibili nei negozi a base di erbe
Qui ci sono altre piante per dormire.
- Melissa
- Mint
- Erbe Louise
- Il papavero Verbena
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