Attacchi di panico: cosa sono e come gestisci?
Gli attacchi di panico sono più comuni di quanto si possa pensare, e riguardano tutti i tipi di persone, camminando per la strada, prendendo l'autobus ., lavoro o semplicemente seduti è , allora si sente improvvisamente diverse sensazioni terrificanti sono attivati: tachicardia, formicolio alle mani e ai piedi, la pelle d'oca ... e 'impossibile da controllare né l'equilibrio né la vista, che sta diventando sempre più sfocata.
il sudore le mani e ti senti in uno stato di allerta insopportabile, come se avessimo appena assistito un'esplosione o un altro disastro hai difficoltà a respirare, disagio addominale, ti senti come se fossi fuori di te, e improvvisamente senti la paura di morire. Tuttavia, non c'è nessuna esplosione in giro o nessun altro evento che ci costringa ad allarmarci: tutto è calmo. Cosa sta succedendo? Da dove viene questa sensazione di paura? improvvisamente, senza preavviso, e così violentemente, facendoci sentire terribilmente in errore? Sì, è un attacco di panico
Negli attacchi di panico, l'individuo avverte improvvisamente una sensazione di paura, panico e ansia che non può essere controllata. i sintomi sono quelli descritti sopra, ma
- vertigini
- di dolore toracico
- dolore addominale
- difficoltà respiratorie
- sudorazione eccessiva
spesso il fatto che questi sintomi siano incontrollabili in un attacco di panico aumenta solo la paura di coloro che ne soffrono. A volte, possiamo sognare di avere un attacco di panico, e questi gli incubi sembrano molto reali e sono quindi inquietanti.
Gli attacchi di panico sono più comuni di quanto pensiamo: se facciamo la domanda tra i membri della nostra famiglia, troveremo sicuramente qualcuno che ha già sperimentato un attacco di panico. Queste crisi possono verificarsi solo una volta durante la vita di una persona Non o riprodurre più volte.
Quali sono le cause di attacchi di panico?
Spesso, gli attacchi di panico sono legate a situazioni emotive una persona deve passare attraverso e in la maggior parte dei casi non può essere controllata. Una rottura, la perdita del lavoro, la paura di fallire, la paura dell'indipendenza tra i giovani, ecc., Possono scatenare questi attacchi di panico. A volte esperienze traumatiche sperimentato durante l'infanzia può anche causare queste crisi.
Alcuni farmaci possono essere la causa degli attacchi di panico, e il fobie, come vertigini, paura dell'acqua o paura di spazi chiusi. Ci sono anche altri fattori scatenanti, come ad esempio alcuni malattie legate ad un disordine biologico , come l'ipotiroidismo o disturbo ossessivo-compulsivo.
L'astinenza e l'esposizione a determinate sostanze, come la nicotina, cannabis o la caffeina sono altri trigger per queste crisi, tra gli altri.
Tuttavia, è possibile controllare questi attacchi, e, naturalmente, da superare.
Savez- come li superi?
1. Come primo passo, si consiglia vivamente di cercare aiuto psicologico . In molti paesi, non è molto comune frequentare tali terapie, nonostante il fatto che abbiano dimostrato di essere di grande aiuto nel trattamento dell'ansia, dal momento che queste terapie pazienti per saperne di più sulle loro paure e per imparare come identificarli.
2. È importante essere consapevoli che si è in crisi di panico e dire che dura solo un attimo, per cercare di calmarsi e sapere che la paura provata è solo temporanea, e che nulla di grave accadrà.
3 è bene cercare di distrazione l'impostazione di un oggetto distante o la lettura di un segno per contribuire a recuperare l'equilibrio.
4. Impara a controllare il respiro: respirare lentamente ad un ritmo che imporrà uno stato di rilassamento
5 .. Non mangiare da sostanze che eccitano il sistema nervoso , come la caffeina e nicotina.
6 Imparare a identificare gli attacchi di panico e di non temerli.
7 . Seguire una terapia di esposizione: in pace e sotto la supervisione di un professionista, queste terapie devono essere esposti a cose che causano la fobia di non avere paura .
8 Get visite mediche per scoprire se gli attacchi di panico sono dovuti a un problema di organico, malattia o disturbo ormonale, per esempio.
9. Seek psichiatra: può prescrivere antidolorifici che vi aiuteranno a combattere l'ansia
10 non pensare che si sta pazzo o un pazzo, o sono sbilanciati (e) <. e fuggire la depressione.
11 mantenere una vita attiva , fare sport e non hanno bisogno di sonno.
12 Scopri le tecniche di rilassamento che volontà per aiutarti a controllare le tue paure di un attacco di panico.
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