L'arte di non calmarmi durante un litigio: 5 consigli per arrivarci

per una controversia non ci fanno uscire dalle nostre cerniere, è importante conoscere e di essere in grado di controllare le nostre emozioni.

Abbiamo, a vari livelli, mantenuto nella nostra memoria un argomento durante il quale abbiamo perso il controllo, dove le emozioni hanno preso il sopravvento e in cui non abbiamo potuto difendere i nostri argomenti in alcun modo efficace e costruttivo

Essere in grado di discutere - se non c'è alternativa - non è facile o una pratica che tutti possono fare.

Spesso sentiamo che due persone non discutono se uno di loro non lo vuole.

Tuttavia, in alcuni momenti della nostra vita personale o professionale non c'è altra via d'uscita che iniziare questo complesso dialogo in cui abbondano rimproveri, scontri e piccole tensioni.

"È impossibile confutare l'ignorante in un dibattito. "

- Immanuel Kant -

Tuttavia è necessario conoscere bene farlo con intelligenza e moderazione, senza perdere la calma e l'ordine di avere una mente aperta con i quali possiamo trovare la buoni argomenti e le strategie appropriate con cui si vincerà.

Qui si propongono di applicare questi 5 strategie con cui è possibile controllare le vostre emozioni al meglio.

1. Venite a conoscere la persona che di fronte a te ma soprattutto conosci te stesso

La conoscenza degli altri è conoscenza, ma conoscere se stessi è illuminazione, ma perché è necessario conoscersi per poter discutere efficacemente?

• per non perdere la nostra calma dobbiamo lavorare le nostre forze interiori, la nostra sicurezza e la nostra autodeterminazione.
• Se qualcuno ti denigra dicendo cose come " si incompetente, o anche tu hai n troppo grande ego ", niente di questo dovrebbe interessarti perché sai come stai. Pertanto, ciò che non è vero non deve influire su di te.
• Per uscire vittoriosi da una discussione, è meglio conoscere i punti deboli dell'altra persona.
• Sapendo, ad esempio, che la persona di fronte ha una bassa autostima o che è qualcuno che trasforma la sua insicurezza in aggressività, ci permetterà di essere più rilassati, più sicuri di noi stessi

Conoscere e sapere come connettersi con noi stessi e con la persona prima di noi ci consente di controllare meglio la situazione.

2. In qualsiasi controversia, trasformare le emozioni negative

Se si vuole mantenere la calma in una discussione si deve imparare a controllare le proprie emozioni negative.

La rabbia, l'orgoglio, nonostante, rabbia, nervosismo ... Queste sono dimensioni che ci mettono sulla difensiva e sugli "artigli".

Arriva un momento in cui siamo in "modalità di attacco", ed è così che perdiamo il controllo , che si ferma a discutere in modo logico per andare solo verso i rimproveri e dialoghi rigidi dove non si raggiunge nulla.

Per prendere le regine di questa situazione, fai questo:

• Guarda dall'esterno. Osservi una discussione dall'esterno, in pace e tranquillità.
• Nulla può ferirti da lì, sei bravo con te stesso, abbracciando la tua autostima.
• Ora pensa a una discussione che potrebbe permettere che questa situazione finisca bene.

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3. Non litigare immediatamente, datti

Nelle controversie in cui si arriva a nulla, gli interlocutori non ascoltano, le domande sorgono circa le risposte e in poco tempo appaiono commenti velenosi, le critiche non costruttive e le frasi che ci dispiace più tardi.

ciò che questo tipo di comportamento è utile a noi? Apparentemente nulla.

• Inoltre, e per modellare un dibattito produttivo in cui possiamo sempre mantenere la nostra calma, è altamente raccomandato prenderci il nostro tempo per rispondere Niente fa male.
• Ascolta attentamente ciò che l'altra persona ti sta dicendo. Analizzarlo.
• Regolare l'impatto che può avere su di voi allora, pensare a una risposta.

, ma Ricordate che questa risposta può inoltre aumentare la pressione .

D'altra parte, se vediamo che questo argomento non ci porta da nessuna parte e che serve solo a fare uso di rimproveri e di emozioni negative, risolviamolo.

Ricorda che Ci sono argomenti che non valgono la pena

4. Respirate profondamente

Quando abbiamo avvertiti quando si svolgerà un dibattito, il nostro cervello interpreta come una minaccia quasi

Poi una serie di reazioni si verificano. Palpitazioni, tremori, respirazione irregolare, secchezza delle fauci , mal di stomaco ...

È in questi momenti, e per mantenere la calma nel bel mezzo di una discussione, che non c'è niente di meglio che controllare il nostro respiro.

per fare questo sarà molto utile per inspirare profondamente ed espirare con calma

Una più rilassata corpo migliore ragione

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5. Addestrare il vostro calma interiore: prepararsi per la quotidiana sfida Vita

Our Daily chiesto un sacco: per discutere in modo efficace, che fare con la frustrazione, la critica e in fondo queste piccole cose nella vita

Siate preparati. -es "dentro" ci aiuterà a meglio affrontare le sfide esterne

Questo è il motivo per cui sarà molto utile per praticare le seguenti attività :.

• pratica mindfulness .
• praticare uno sport
• Canale tue emozioni attraverso la pratica artistica scrittura, la pittura ...
• Fai crescere la tua casa.: migliorare la vostra sicurezza, si stima, a lavorare sui vostri valori
• . praticare il dialogo attivo e assertivo, aumentare il vostro vocabolario, il lavoro sulle euristiche su queste strategie è possibile utilizzare in qualsiasi dialogo e per aiutare a sentirsi meglio, rilassato.

, infine, non esitano a mettere in pratica questi semplici consigli loro. Siamo sicuri che la prossima volta che non avrai altra scelta che iniziare un dibattito, lo affronterai con maggiore efficienza e abilità.

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