Danza: qual è il suo effetto sulla nostra salute?
Ballare non è solo un ottimo modo per esprimere se stessi e di essere intrattenuti per molte persone di tutte le età, , ma anche un modo per tenersi in forma e salute! A rischio di sorprenderti, la danza ha un effetto sul nostro corpo e sul nostro organismo, e ne discuteremo anche i benefici nelle seguenti linee. Danza usato per giocare e lottare contro la routine e la monotonia che caratterizza la vita di molte persone. E questo colore quotidiana può influenzare il fisico, emotivo e mentale di esseri umani che siamo!
i benefici della danza salute
, nel cuore
danza potrebbe essere utile per coloro che soffrono di malattie cardiovascolari. Uno studio italiano ha dimostrato che le persone con insufficienza cardiaca possono migliorare lo stato del loro cuore praticando la danza, perché questo esercizio aiuta a lavorare il respiro ed è simile al ciclismo o al camminare.
Per perdere peso
perdita di peso è uno dei possibili effetti della danza sul nostro corpo. in effetti, uno studio del Journal of Physiological Antropologia rivela che programma di esercizio la danza aerobica consente la perdita di peso e aumenta il nostro potere fisico proprio come il ciclismo o il jogging
Per una spinta di energia
Ballare potrebbe aiutarti a recuperare energia, secondo uno studio pubblicato su T ha Scholarly Publishing e Accademico Risorse Coalizione : a seguito di un programma di danza settimanale potrebbe migliorare le prestazioni fisiche e il nostro livello di energia del corpo
per la flessibilità e la resistenza <.
A volte la danza richiede un alto livello di flessibilità: la maggior parte delle lezioni di danza inizia con warm-up che includono esercizi di flessibilità e stretching. Quando si danza, si deve cercare di raggiungere determinate zone del corpo con la mano, che richiede un lavoro di tutti i gruppi muscolari!
La danza migliora anche la vostra forza. Un sacco di stili di danza, tra cui balletto, richiede il salto in aria, che richiede forza nei muscoli addominali.
La danza è un'attività fisica che sviluppa la resistenza del tuo corpo forzando i tuoi muscoli per resistere meglio al peso del tuo corpo. Resistenza e la forza si riflettono nella capacità dei vostri muscoli a lavorare sodo per periodi più o meno lunghi, senza cedere alla stanchezza, in modo che la danza regolare potrebbe notevolmente contribuire a migliorare tutti questi aspetti!
Vantaggi danza morale
di essere felice
, in generale, le persone indossano un grande sorriso quando ballano: è del tutto naturale e questo sarà davvero godere il danza dando un soffio d'aria in mente, indipendentemente dall'età o dal sesso della persona!
contro lo stress e la depressione
e 'stato dimostrato che la danza può aiutare a combattere la depressione e migliorare la stima e la fiducia, , cheè molto importante, soprattutto quando si sa come la depressione si verifica negli adolescenti o adulti di tutte le età.
Uno studio condotto dal International Journal of Neuroscience indiq quel gesto e la danza terapia possono trattare la depressione e lo stress attraverso la sua capacità di controllare i livelli di serotonina e dopamina nel corpo. E poiché la danza è un'attività sociale, aiuta a liberarsi dei sentimenti di isolamento presenti nelle persone che soffrono di depressione o, a volte, di quelli che vivono soli
Per più sicurezza e autostima
La danza aiuta a costruire la fiducia: ogni volta che impari un nuovo passo di danza, la fiducia e l'autostima si diffondono ad altri aspetti della tua vita.
La danza è un'attività sociale, e gli studi hanno dimostrato che la socializzazione e i forti legami con gli amici conducono ad una elevata autostima e ad un atteggiamento positivo. Danzare offre quindi l'opportunità di conoscere altre persone e di immergersi in un'atmosfera di benessere.
I benefici della danza sul cervello
Per la memoria
Secondo uno studio fatto dal New England Journal of Medicine , la danza aiuta a mantenere una buona memoria e prevenire l'insorgere della demenza mentre invecchi. La scienza ha rivelato che l'esercizio aerobico può ridurre la perdita di volume nell'ippocampo, questa parte che controlla la memoria nel cervello e restringimento forma naturale nell'età adulta, portando talvolta a problemi di memoria o demenza.
contro l'Alzheimer
uno studio sugli anziani e pubblicato sulla New England Journal of Medicine ha dimostrato che la danza aiuta a evitare gli effetti negativi della malattia di Alzheimer e altri tipi di demenza . È stato anche dimostrato che la danza migliora l'acuità mentale delle persone di tutte le età e che molte persone con questa malattia sono riuscite a ricordare certi momenti in cui stavano ballando alla musica che conoscevano.
Per intelligenza
Diversi libri di testo e scritti hanno toccato i benefici della danza negli ultimi secoli, sottolineando in particolare il fatto che si tratta di un'attività fisica. Ma al giorno d'oggi, gli studi dimostrano che la danza può anche portare di più alla nostra intelligenza , migliorare l'acuità mentale, aiutare a prendere decisioni rapide e persino a guarire lo stato di memoria!
Possiamo questo conclude che prendere lezioni di danza potrebbe aiutare a sfidare la mente e stimolare la connettività del cervello generando nuove connessioni neurali.
Che tipo di musica dovremmo ballare?
Ci sono molti stili di danza, che vanno dal jazz, sa lsa, reggaeton, zumba, hip-hop e balletto alla danza contemporanea, ecc. Questi diversi tipi di musica hanno ciascuno la propria danza. Ma l'obiettivo rimane lo stesso: essere intrattenuti e portare un po 'di positività alla tua salute, ea tutti i livelli!
Fai meditazione anti-stress a casa
Ci sono sempre più persone che godono dei benefici della meditazione. Trovarti con il tuo "io interiore" attraverso questa pratica può essere davvero soddisfacente Studi recenti indicano che la meditazione aiuta ad eliminare lo stress, tra gli altri benefici. Questo male del 21 ° secolo che causa così tanti problemi nel corpo è risolto attraverso la meditazione.
Gli alimenti che il tuo corpo ti ringrazierà per aver consumato
Ci sono cibi che ci piacciono per il loro gusto, e altri che dobbiamo consumare perché hanno benefici per la salute eccellenti. Infatti, la nostra dieta dipende da certi aspetti molto importante per la nostra salute . Secondo il American Journal of Obstetrics and Gynecology , le abitudini alimentari di una donna sono fondamentali.
