I benefici sorprendenti di mangiare un avvocato di giorno
Grazie ai suoi grassi buoni, l'avocado può essere un alimento molto adatto quando si tratta di ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e può persino aiutarci a perdere peso.
L'avocado è un alimento molto interessante nutriente e sano Oltre ad essere gustoso e molto versatile in cucina, può essere preparato in molti modi diversi
Grassi e colesterolo. I vantaggi di avocado
L'avocado contiene grassi, ma non c'è bisogno di preoccuparsi perché questi sono grassi sani.
si molto adatto in un potere protettivo cardio riduce il colesterolo cattivo nelle persone che sono in sovrappeso o obesi.
Alcuni studi hanno dimostrato che l'avvocato nella dieta quotidiana, oltre ad essere un prodotto molto salutare, riduce i livelli di colesterolo cattivo o LDL
La dieta mediterranea è ricca di acidi grassi monoinsaturi, come quelli che porta olio extravergine di oliva o frutta secca.
Questo tipo di dieta può aiutare a ridurre le più gravi malattie cardiovascolari del 30%, come ictus o ictus. infarto nella popolazione a rischio
s, l'avocado è una fonte di questi acidi grassi, con un eccellente contributo di vitamine, minerali e fibre.
Vuoi saperne di più? Leggi: 5 consigli per maturare un avvocato in pochi minuti
Avocado per perdere peso
La metà di un avocado medio contiene circa 138 calorie.
Inoltre, porta una buona quantità di acido oleico, importante per che attiva la parte del cervello responsabile della sensazione di sazietà.
Ecco perché l'avocado riduce il desiderio di continuare a mangiare.
Molti studi effettuati indicare che il consumo di grassi sani insaturi potrebbe aiutare quando si ha una buona dieta e mantenerla a lungo termine
Le proprietà antinfiammatorie dell'avocado
L'avocado, tra i suoi molteplici benefici, aiuta a prevenire l'infiammazione del corpo , specialmente nei vari problemi legati all'artrite
Questi benefici sono ottenuti grazie al suo alto contenuto di fitosteroli, che sono presenti in una parte grassi di avocado.
Questi ingredienti attivi sono i fitosteroli davvero importante per il sistema infiammatorio, perché aiutano mantenere l'infiammazione sotto controllo
Potere antiossidante
Se noi consumare un avvocato di giorno, alto contenuto di grassi, con altri tipi di frutta e verdura ricca di carotenoidi, la nostra organizzazione può usare questi antiossidanti in modo più efficiente.
una grande idea è quella di aggiungere sempre alcuni pezzi di avocado in tutta la tua insalate
Avocado contro il rischio di infarto
Come già accennato, questo frutto si distingue per il suo alto contenuto di grassi sani, che stimola i livelli di colesterolo buono (HDL).
Questo tipo di colesterolo può prevenire Malattie cardiache e possibile effusione cerebrale
Se esiste una storia familiare di attacchi di cuore, è necessario includere l'avocado nella dieta quotidiana.
Per > persone con un colesterolo alto è un alimento indicato
Effetti positivi sulla gravidanza
Avocado è ricca di folati e riduce il rischio di avere problemi alla nascita.
Per questo consiglio è per le donne incinte perché hanno bisogno di ingerire integratori di acido folico durante il periodo di gestazione.
una tazza avvocato (200 g) contiene un quarto della dose giornaliera raccomandata (CDR) di acido folico.
ricordare che l'acido folico è molto importante per la salute cellulare , e per evitare i vari cambiamenti cellulari che causano i nostri corpi di soffrire di cancro.
, analizzando questi benefici, tutti dovrebbero consumare abbastanza avvocato certa frequenza.
, a sua volta, il l'avvocato ha la capacità per inibire il cancro alla prostata e il cancro orale , e altri tipi di tumori maligni.
Un'assunzione di fibre
come sappiamo, consumare abbastanza la fibra è fondamentale per l'intestino e la salute del nostro corpo in generale .
Se mangiare avocado, evitiamo il rischio di stitichezza. Un pezzo di questo frutto offre il nostro corpo quasi la metà della dose giornaliera raccomandata di fibra
Visita questo articolo. 3 frullati ricchi di fibre per iniziare la giornata
vitamine e sali minerali
L'avvocato una meravigliosa fonte di vitamine e minerali essenziali
Sapevi che gli avocado contengono più potassio delle banane ? Essi sono anche ricchi di vitamina K, vitamina B5 e B6, e hanno una grande quantità di vitamina C.
Ricordate che la vitamina C è un antiossidante ed essenziale per il mantenimento appropriata del sistema immunitario.
Dal funzionamento del sistema altri benefici, come miglioramento della funzione cerebrale e prevenzione della demenza .
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