Scopri i benefici del salmone e una ricetta meravigliosa

Il salmone è una delle migliori opzioni per uno stile di vita sano senza mangiare cose deliziose.

Il salmone è povero di grassi saturi e contiene acidi grassi omega-3 che stimola la salute del cuore.

Inoltre, il suo sapore è delizioso e incanta il palato. Si consiglia di consumare pesce due volte a settimana.

In questo articolo, spiegheremo tutto sulle proprietà, i benefici e le possibili preparazioni di salmone.

Prendi nota e scopri perché è necessario

Proprietà nutrizionali del salmone

• Questo pesce contiene grandi quantità di acidi grassi omega-3 che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo
  È fantastico se i tuoi test mostrano livelli elevati o se hai una storia di malattie legate a questo disturbo
• Per 100 grammi di salmone, ottieni 11 grammi di grassi sani I semi sani aiutano il tuo corpo a ottenere energia e a fare le cose
  Se hai paura di mangiare grassi perché non vuoi ingrassare, sappi che il tuo corpo ha bisogno di grassi sani trovati in alimenti come l'avocado o il salmone.
• È una fonte di proteine minerali come magnesio, iodio, selenio, fosforo, ferro e calcio, nonché vitamine, che contribuiscono al corretto funzionamento della ghiandola tiroidea e dell'intestino.
• Grazie alla sua grande quantità La vitamina D, salmone aiuta a costruire la struttura ossea e rafforzare le ossa Se hai carenza di calcio o una storia di osteoporosi, hai bisogno di abbastanza calcio e vitamina D.
  Questo è il modo migliore per evitare fratture e problemi con il passare del tempo

Leggi anche: 6 motivi per mangiare più salmone per migliorare la salute

I vantaggi di mangiare di più salmone per la salute

• Poiché è ricco di acidi grassi omega-3, il salmone combatte contro l'ipertensione e riduce il rischio di infarto.
• Riduce il rischio di aritmie cardiache e per ottenere battiti più stabili
• Aiuta e stimola l'afflusso anguin, e previene la formazione di coaguli
• Grazie al suo alto contenuto di vitamina A, combatte le infezioni e aiuta a riparare il tessuto muscolare
• Migliora la salute e la memoria del cervello È bello mangiare il salmone se nella tua famiglia c'è una storia di demenza di Alzheimer o altre malattie degenerative che colpiscono il cervello.
• Impedisce al colesterolo di attaccarsi alle pareti dei vasi sanguigni.

Benefici del salmone per la bellezza

• I benefici del salmone includono proprietà antinfiammatorie che combattono l'invecchiamento precoce della pelle.
• Acido alfa-linolenico trovato in omega -3 riduce la flaccidità e impedisce alla pelle di asciugarsi. Questo permette di avere una pelle morbida e tesa
• Permette l'assorbimento delle vitamine C ed E che aiutano la rigenerazione della pelle, dei muscoli e dei capelli.
• Grazie alle sue proprietà il salmone ci aiuta a combattere i problemi della pelle come la rosacea, la psoriasi e il cancro della pelle.
• Riduce gli effetti e i danni causati dai raggi del sole sulla pelle.

Il meglio opzioni per consumare salmone

Per sfruttare appieno i benefici del salmone, il più raccomandato è cucinarlo in modo sano: al vapore, alla griglia o al forno.

Inoltre, devi accompagnarlo con una buona porzione di

Se lo friggi, forse perderà alcune delle sue proprietà e aggiungerai grassi che non porteranno benefici o miglioreranno il suo sapore.

Ti daremo una ricetta per salmone che puoi preparare a casa. E 'molto semplice da preparare e la vostra salute vi ringrazierà

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Salmone al forno con limone

Ingredienti Olio

• 1 cucchiaio d'oliva (16g)
• Provenza erbe
• 1 filetto di salmone
• 1 limone
• Salt (opzionale)

Preparazione

• Preriscaldare il forno a 200 ° C
• su un piatto cottura, versare l'olio d'oliva ed erbe provenzali.
• Pulite il salmone per assicurarsi che non contiene bordi e metterlo sul piatto.
• Tagliate il limone a fette un po ' spessa per farli gustare meglio quando sono nel forno e spalmarli sopra il salmone
• Metti la piastra nel forno e lasciala cuocere per 10-20 minuti. Non andare oltre questa volta per il salmone non è troppo secca. è inoltre possibile controllare mordere il salmone di cottura con una forchetta.
• una volta che il tempo trascorso, togliere dal forno e ci sono t pronto per essere servito! Puoi accompagnarlo con riso o patate al forno e una buona insalata verde.

Per mangiare il salmone in modo sano e delizioso, basta cucinarlo nel forno e accompagnarlo con spezie o erbe. Puoi variare le combinazioni per trovare quella che ti piace di più.

Considerando i numerosi benefici del salmone e la sua facilità di preparazione, non hai più scuse per non includerlo nella tua dieta!

Il suo gusto delizioso e le ragioni che ti abbiamo dato ti hanno sicuramente convinto!

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