Come eliminare lo zucchero in eccesso nel corpo

Lo zucchero può essere trovato ovunque, dai latticini alle salse di cibo in scatola. Se vuoi eliminare lo zucchero in eccesso dal tuo corpo, dovrai fare molto di più che semplicemente non mangiare più i dolci.

Abuso zucchero (saccarosio) nella dieta può sminuire il sistema immunitario e aumentare il rischio di obesità, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro, in particolare il cancro al seno.

Può anche promuovere condizioni depressivo, ansia e alcuni problemi cognitivi. Se ti senti dipendente da cibi zuccherini e vuoi eliminare questa abitudine, procedi con la purificazione del tuo corpo rimuovendolo dal tagliabiscotti per un determinato periodo di tempo.

Oltre cambiamenti nelle abitudini alimentari, l'esercizio quotidiano sarà un valido aiuto. Ti aiuterà a bruciare lo zucchero in eccesso nel sangue.

Se il tuo corpo è sovraccarico di saccarosio, avvertirai sintomi come iperattività, stanchezza cronica, infezioni, mal di testa, sinusite, sonnolenza, disorientamento mentale e così via.

La relazione tra zucchero e aumento di peso

I depositi di grasso non sono l'unica cosa che spiega l'eccesso di peso. Anche i carboidrati sono da incolpare Lo zucchero è spesso nascosto nei popolari prodotti di consumo che mangi senza nemmeno sapere , come: succhi, cereali, condimenti per insalata, yogurt, dolci e molti altri.

Alcuni zuccheri sono usati dal corpo come energia, mentre il resto è immagazzinato come grasso. In questo senso, c'è una grande differenza tra zuccheri raffinati e naturali . Ad esempio, i cibi raffinati hanno la tendenza ad aumentare lo zucchero nel sangue, che nel tempo si traduce nello sviluppo di depositi di grasso nell'area della vita, fianchi e cosce.

Dolcificanti artificiali

Nel periodo di rimozione dello zucchero in eccesso dal tuo corpo, potresti voler sostituirlo con dolcificanti artificiali, ma questo potrebbe essere controproducente.

Anche se i dolcificanti artificiali possono fornire una soluzione Nel brevissimo periodo, con lo svezzamento dello zucchero normale, promuovono l'aumento di peso e i cambiamenti metabolici che portano al diabete di tipo 2.

Dieta naturale

Uno dei modi per disintossicare lo zucchero è impegnarsi in una dieta di alimenti naturali, quelli che non provengono da lattine, lattine o bottiglie . Questi includono: verdure fresche, frutta, carne magra, pesce, cereali. Semi e grassi sani, come avocado e olio d'oliva

È importante sottolineare l'assunzione di proteine, perché ti manterrà pieno e frenare le voglie.

Scegli Carboidrati "buoni"

Non hai bisogno di evitare i carboidrati quando pulisci il tuo corpo di zucchero, devi solo scegliere quelli giusti.

Eliminare carboidrati raffinati come: pane bianco, pasta, bibite e prodotti da forno. Invece, optare per carboidrati e verdure come broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, verdure verdi, melanzane, carciofi e peperoni.

Per i migliori risultati , non consumare cereali, fagioli e verdure con l'amido durante la fase di disintossicazione

Come evitare lo zucchero

Se decidi di ridurre lo zucchero nella tua dieta, preparare i sintomi di astinenza Come ad esempio: tristezza, mal di testa, debolezza, desideri, ecc

chiave è eliminare gradualmente gli alimenti zuccherati dieta , vale a dire un prodotto nello stesso tempo. Probabilmente si sente il disagio intenso durante i primi giorni, ma questo scompare dopo un breve periodo di tempo.

Se l'ansia è molto alta, poi mangiare un piccolo pezzo di frutta, può essere una mela o un'arancia.

Piano di cibo per ridurre il consumo di zucchero

1 giorno

• prima colazione:. 1 tazza di farina d'avena con frutti di bosco e mandorle, 3 uova (sode)
• Incase mattina 1 ciotola di noci .
• pranzo: bianco pollo alla griglia, accompagnati da zucca, barbabietole, carote, rape, fagioli e mandorle
• Cena:. grigliate di pesce, un piatto di fagioli verdi e broccoli. È possibile aggiungere i funghi

2 ° giorno

• Prima colazione:.. 1 tazza di farina d'avena con bacche e semi, e 1 tazza di spinaci e carote
• Incase mattina 1 ciotola mandorle
• pranzo:. grigliate di zucchine, peperoni rossi e gialli, condire con limone, aceto e salsa al timo con un'insalata di cavolo verde e rosso con la carota grattugiata, olio, limone, sale e salsa prezzemolo tritato
• Cena :. verdure al vapore, merluzzo al forno con cavolini di Bruxelles e rape arrosto

giorno 3

• colazione:. 3 uova con gamberetti e insalata di cavolo, ravanelli e criptato noci
• mattina Snack: .. 1 ciotola di noci
• pranzo: cosce di pollo arrosto con rosmarino, salvia, limone, la cipolla, il timo e olive nere
• Cena:. zuppa di funghi con aglio, cipolla, sedano, timo, le carote e le foglie di alloro.

Cosa bere per sostituire le bevande zuccherate

disintossicazione acqua

Preparare il proprio disintossicazione acqua Ave. uno di questi frutti: pompelmo, mirtilli, fragole o arance. Taglia il frutto e mettilo in una pentola. Aggiungere rosmarino fresco o menta e riempire la ciotola con ghiaccio e acqua. Bere ogni giorno.

Tea

Consumare il tè senza zucchero 3 volte al giorno.

Questo programma di dieta è estremamente efficace nel ridurre il desiderio di saccarosio. Questo è l'ideale per lasciarsi alle spalle la dipendenza da zucchero. Mostra la tua volontà e la determinazione e sarete sulla strada giusta.

Dieta a base di limone

Il limone è un agrume ricco di vitamina C ma anche un frutto con grandi proprietà snellenti, ed è per questo motivo che è usato per eseguire un regime che di solito dà risultati molto buoni. Con la dieta a base di limone, è possibile perdita di peso molto rapidamente, , ma devono essere considerati che si tratta di una dieta molto rigorosa e quindi è consigliabile seguirlo per soli cinque giorni, altrimenti potrebbe causare alcuni problemi.

(Buone abitudini)

Consigli per consumare meno carboidrati

I carboidrati sono presenti nella maggior parte dei nostri pasti quotidiani e sono tra i principali motivi per cui non possiamo perdere peso. Anche se ci portano nutrienti e ci danno un po ' energia per svolgere le nostre attività quotidiane, non dobbiamo abusarne. Nel resto di questo articolo, vi daremo consigli per ridurre il consumo di carboidrati.

(Buone abitudini)