Come eliminare la cellulite attraverso una dieta sana

la cellulite è l'incubo delle donne, indipendentemente dall'età, dal peso o dalle dimensioni del corpo.

Anche se si ritiene che le persone che sono colpite dalla "buccia d'arancia" siano quelle che sono in sovrappeso, Il fatto è che questo problema riguarda anche le donne magre .

Nel seguente articolo, spieghiamo perché è importante seguire una dieta sana per eliminare o ridurre la cellulite.

Suggerimenti per trattare la cellulite con la dieta

Dieta e pelle sana vanno di pari passo

Se hai notato i primi segni di cellulite o vuoi ridurre l'aspetto di questi piccoli fori che si formano sulla tua pelle cosce e gambe, è essenziale che tu segui questi consigli:

• Bevi 2 litri di acqua al giorno
• Mangia cibi ricchi di fibre, potassio e vitamina C
• Fai una dieta detergente di una settimana
• Segui una dieta ricca di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati e grassi
• Eseguire attività fisica più volte alla settimana
• Scegliere frutta e verdura crude
• Limitare il sale, le bevande analcoliche, l'alcol e il consumo di caffè

Vuoi ne sai di più? Leggi anche: I 7 cibi da evitare in caso di cellulite

Esempio di dieta anticellulite

Una dieta per il trattamento della cellulite serve anche altri scopi, come, per esempio, il controllo dell'assunzione di carboidrati, lipidi e zuccheri che si accumulano nel tessuto connettivo

Grazie a questa dieta anticellulite, si evitano i cattivi cibi e si stima che possiamo perdere fino a 5 kg in due mesi senza rischi per la salute

In una giornata tipo, questa dieta è composta dai seguenti alimenti:

• Colazione: 1 tazza di tisana (250 ml), due fette di pane integrale con formaggio scremato e un bicchiere di succo d'arancia (200 ml)
• A metà mattinata: una mela o uno yogurt
• Ora di pranzo: un'insalata a base di tonno, pomodoro, sedano, lattuga, carota e cipolla.
• Pomeriggio: una tazza di tè (250 ml) accompagnata da torte di riso con formaggio leggero
• Per la cena: due filetti di Nasello al forno con un piatto di fagiolini e patate al forno

Alimenti che combattono contro la cellulite

Fondamentalmente, dobbiamo aggiungere quattro gruppi alimentari alla nostra dieta se vogliamo combattere la cellulite e la pelle. arancione e, allo stesso tempo, migliorare la nostra salute generale:

1. Stimolanti del sistema linfatico

Questi alimenti sono a basso contenuto di sodio e ricchi di potassio Aiutano ad eliminare liquidi e tossine attraverso l'urina e il sudore

Tra gli stimolanti del sistema linfatico sono i seguenti alimenti:

• Cavolini di Bruxelles
• Melone
• Patate
• Carote
• Banane

2. Alimenti a basso contenuto calorico

Questi alimenti riducono l'obesità perché non forniscono calorie significative. Tuttavia, contengono vitamine, minerali e altri nutrienti necessari per avere energia .

Tra le poche calorie, troviamo:

• Verdure
• Frutta
• Verdure essiccate

3. Alimento lassativo

Gli alimenti che riducono la stitichezza possono essere molto utili se si vuole combattere la cellulite. Eliminano le tossine accumulate e, a causa del loro contenuto di fibre, portano una sensazione di sazietà .

Tra i lassativi ci sono:

• Avena
• Pere
• Prugna
• Semi
• Frutta secca

4. Detossinanti epatici

Questi alimenti sono responsabili della pulizia del fegato e l'aiutano a svolgere le sue funzioni di filtraggio e disintossicazione del corpo

Se questo organo non funziona correttamente, il grasso si accumula facilmente in certe zone del corpo.

Tra i disintossicanti del fegato, troviamo:

• Aglio
• Cipolla
• Apple
• Carciofi

Leggi questo articolo: Come preparare un rimedio a base di cipolla per pulire i reni

Gli alimenti che aiutano a eliminare la cellulite

Non c'è dubbio che la dieta Il cibo è essenziale per ridurre la cellulite. Pertanto, si consiglia di consumare i seguenti alimenti per essere in forma migliore ed eliminare efficacemente la cellulite:

1. Semi di girasole

Hanno molti nutrienti, come le vitamine B6 ed E, il selenio, lo zinco e il potassio. Tutti questi nutrienti rinforzano e riparano il tessuto connettivo e agiscono anche come un diuretico naturale .

Si consiglia di consumare semi di girasole con moderazione perché, sebbene siano soddisfacenti, forniscono molte calorie .

2. Ginger

Una delle proprietà di questa radice è che aumenta la temperatura corporea (un processo noto come termogenesi).

Inoltre, lo zenzero accelera il metabolismo, contribuisce al perdita di peso, migliora la digestione e riduce l'appetito .

3. Pepe di Caienna

Cibi piccanti come peperoni Aji, peperoncino e pepe di Caienna sono molto efficaci contro la cellulite

Come con lo zenzero, aumentano il calore corporeo e bruciano i grassi , compresi quelli accumulati in glute

4. Uova

Più precisamente, albumi. Questa eccellente fonte di proteine ​​non produce quasi grassi o calorie.

Il giallo, sebbene calorico, contiene minerali come zinco e ferro.

In questo modo puoi consumare un intero uovo cotto due o tre volte alla settimana .

5. Orzo

Questo cereale è perfetto per il controllo del sovrappeso e della cellulite perché è a basso contenuto di calorie e ha un indice glicemico inferiore rispetto a qualsiasi altro cereale.

L'orzo riduce l'ansia, che ci impedisce di mangiare senza appetito e ci dà una buona dose di energia.

6. Rosmarino

Questa spezia che dà ai tuoi pasti un sapore unico ha molte proprietà:

• Stimola la circolazione
• Migliora la digestione dei grassi
• Impedisce che le tossine si accumulino sotto i tessuti.

Tutto questo è dovuto a un polifenolo vegetale chiamato acido rosmarinico che ci protegge dai radicali liberi. Inoltre, il rosmarino facilita anche la sintesi di elastina e collagene.

Leggi anche: 7 rituali mattutini per eliminare la cellulite

Quando cerchi di eliminare la cellulite, puoi limitare il consumo di alcuni alimenti che possono causare carenze nutrizionali

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