Frullati per fortificare i capelli, le unghie e la pelle
Hai i capelli fini , che si rompono e cadono facilmente? La tua pelle è asciutta e vuoi prevenire la comparsa di rughe? Hai unghie fragili, con piccole macchie bianche o strisce verticali?
In questo articolo, suggeriremo alcuni frullati ricchi di silicio, biotina e vitamina A, tra gli altri nutrienti, che puoi consumare quotidianamente per colazione o per il tè del pomeriggio
Rafforzeranno le tue unghie, i tuoi capelli e la tua pelle dall'interno del tuo corpo, e inoltre, sono deliziosi.
Molto frullati
I frullati sono un modo molto semplice ed efficace per consumare una grande quantità di vitamine, minerali e altri nutrienti.
Inoltre, sono molto nutrienti e contribuiscono al mantenimento di un peso equilibrata. Per questi motivi, sono raccomandati per tutti i tipi di persone e morfologie.
Offriamo ricette appositamente progettate per prendersi cura di capelli, pelle e unghie.
Ma, se li consumi quotidianamente, puoi godere di molti altri benefici e migliorare notevolmente il tuo benessere.
Il momento migliore della giornata per consumarli è indubbiamente al mattino, come colazione.
Tu puoi bere la quantità che ti serve, o portarla con te in una bottiglia e berla tutta la mattina.
Puoi anche consumarli durante il pomeriggio, ma in questo caso lo faremo non bere più di un drink perché sono molto nutrienti e non farai molto esercizio in questo momento della giornata.
Provali, unisci tutti gli ingredienti per creare nuove ricette e te lo promettiamo Tutta la tua famiglia lo adorerà!
Smoothie al silicio
Il silicio è parte integrante della struttura dei nostri capelli, della pelle e delle unghie. Con il passare del tempo, il nostro corpo perde gradualmente il silicio che contiene, specialmente dopo i 40 anni.
A causa della perdita di estrogeni coinvolti nella menopausa, le donne perdono più silicio degli uomini
In questo frullato, ci concentreremo su alimenti ricchi di silicio, che contengono anche altre vitamine e minerali benefici.
- Avena : questo cereale è una fonte molto importante di silicio . È il cibo ideale per una buona colazione nutriente e soddisfacente.
- Pera : è uno dei frutti più ricchi di silicio, che porterà un tocco di dolcezza al frullato
- Lievito di birra: Questo integratore, essenziale per qualsiasi trattamento naturale della pelle e dei capelli, contiene un'alta dose di silicio.
Ingredienti per 2 persone:
- 2 cucchiai di scaglie avena ammollata per due ore o un bicchiere di latte d'avena
- 2 pere mature
- Se hai usato i fiocchi d'avena, aggiungi 150 ml di acqua
Il frullato ricco di biotina
La biotina, nota anche come vitamina H o vitamina B7, è un nutriente essenziale per molti tessuti del nostro corpo, come i nostri capelli, la nostra pelle e le nostre unghie, soprattutto quando sono sensibili o fragili.
Per questo frullato utilizzeremo i seguenti ingredienti:
- Banana: uno dei frutti di biotina più ricchi sul mercato.
- Fragole : Oltre a contenere questa vitamina, daranno un delizioso sapore di frullato.
- Dadi: è una scelta eccellente perché, oltre ad avere un alto contenuto di biotina, contengono vitamina E e grassi sani
Ingredienti per 2 persone:
- 1 banana matura
- 6-8 fragole mature
- 5 noci fresche e sgusciate
- 150 ml di acqua
Vitamina A ricco di smoothie
Vitamina A , specialmente negli alimenti arancioni e verdi, aiuta a rigenerare i tessuti e combatte la secchezza della pelle e dei capelli.
Consigliamo questo frullato a persone con pelle e capelli secchi, o che vogliono aumentare la crescita dei loro capelli e delle unghie
- La carota: la carota è ricca di vitamina A e si adatta perfettamente a questo frullato grazie al suo sapore dolce e delicato.
- Avocado : questo frutto è uno dei più completi e non deve mancare nella tua dieta
- Latte: Il latte è un'ottima fonte di vitamina A, se digerirlo bene Se questo non è il tuo caso, puoi sostituirlo con uno yogurt o una bevanda vegetale.
Ingredienti per 2 persone:
- 2 carote sbucciate e grattugiate
- 1 avocado maturo
- 1 bicchiere di latte, o 1 yogurt o 1 bicchiere di bevanda vegetale
Immagini di Foodmayhemcom, dispensa di eleana e robin lee.
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