Consigli per evitare la ritenzione idrica
Ci sono molte ragioni per cui le nostre mani e le nostre gambe possono gonfiarsi. Dopo una dura giornata di lavoro, a causa di sovrappeso, gravidanza o troppo sale, questo può accadere.
Se ne soffri, dovresti sapere che ci sono soluzioni contro la ritenzione idrica che sta causando questo problema. Scopri nel seguente articolo suggerimenti per evitare questo problema di salute
Perché soffriamo di ritenzione idrica?
Le cause della ritenzione idrica sono molte:
- Ipertensione
- malattie cardiache
- cattive abitudini alimentari
- in sovrappeso sale eccessivo I
- cambiamenti ormonali
- menopausa
- di stress problemi circolatori
- Il sott'acqua
Quando il corpo rileva un basso livello di acqua nel corpo, attiva un sistema per trattenere tutta l'acqua residua. È come se avessimo una diga che si apre e si chiude, per prevenire l'inondazione di una regione.
È importante sapere che il nostro corpo ha bisogno di acqua per essere in grado di eseguire le sue funzioni vitali. È per questo motivo che è essenziale portare l'acqua dall'esterno.
Se si soffre di ritenzione idrica, è probabile che sia . un disturbo che dovrebbe ottenere la vostra attenzione
non esitate a consultare il proprio medico e seguire tutte le abitudini sane avremo svelare
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I migliori consigli per evitare la ritenzione idrica
In primo luogo, è necessario sapere perché si soffre di ritenzione idrica e identificare le aree in cui ciò si verifica. Nella maggior parte dei casi, questa condizione si verifica:
- Nelle mani
- Nelle gambe
- In caviglie
- in piedi
Per evitare questo problema, che non è quello una domanda estetica, ma piuttosto di salute generale, devi assolutamente adottare abitudini di vita più salutari
Prendi in considerazione tutti i consigli che ti daremo.
Mangiare più cibi contenenti
Includere nella dieta frutta e verdura, come arancia, mela, pera, pesca e mirtilli, che sono estremamente ricchi di vitamine e antiossidanti
Praticare un'attività fisica per stimolare la circolazione
per promuovere la circolazione del sangue nelle estremità inferiori, è possibile fare sport, come la corsa, mountain bike, danza o camminare.
bere 8 bicchieri di acqua al giorno
Sappiamo tutti che è essenziale bere 8 bicchieri d'acqua al giorno in modo che Il sistema funziona correttamente (i famosi "2 litri di acqua al giorno")
Riduci l'assunzione di sale
Se non riesci a sbarazzarti di sale come condimento, opta per sale marino o sale Rosa dell'Himalaya
Puoi anche usare altre erbe, succo di limone e aceto per sostituire il classico sale da cucina.
Puoi ridurre gradualmente l'assunzione di sale perdendo l'abitudine di mettere sale sul tavolo, ad esempio
Non mangiare cibi trasformati
Evitare tutti gli alimenti preparati in quanto solitamente contengono molto sale. Cibi fritti, salsicce e tutto ciò che si trova sotto la denominazione di "cibo spazzatura" dovrebbero essere evitati.
Non dimenticare le proteine
Se non consumi proteine, la tua produzione di albumina va ridurre in modo significativo e l'acqua si accumulerà nei tessuti.
Riposo tra 7 e 8 ore al giorno
Interruzioni durante la giornata e cerca di non mantenere la stessa posizione per diverse ore. Se sei costretto a lavorare seduto, cambia la postura il prima possibile.
Il riposo è essenziale per prevenire la ritenzione di liquidi, specialmente quando si trova nelle gambe, caviglie e piedi.
consumare infusi piante diuretiche
molte spezie o erbe sono molto utili per eliminare la ritenzione idrica, soprattutto se si hanno difficoltà a bere 2 litri di acqua naturale al giorno
Attraverso queste infusioni naturali, porterai una quantità sufficiente di acqua al tuo corpo
Non indossi vestiti troppo stretti
Questo consiglio si applica se devi passare diverse ore con gambe immobilizzate. Se viaggiate in aereo, ad esempio, , si può indossare calze a compressione appropriate. È inoltre possibile utilizzare tutti i giorni alle caviglie può essere più rilassato.
Queste calze sono ideali per l'eliminazione ritenzione idrica causata da problemi circolatori
Evitare di mangiare cibi raffinati come farina bianca e zucchero
Questo vale anche per le bevande contenenti cola e caffè. Impediscono al tuo corpo di rimuovere l'acqua in eccesso e lo fissano nei muscoli
Adotta una dieta varia
Prova a mangiare prodotti freschi di stagione (frutta e verdura) Prova a 'include 5 razioni al giorno .
Puoi anche aggiungere carboidrati a basso contenuto di sodio (come patate, avena o soia) alla tua dieta e alle proteine animali o
Questi alimenti consentono al fegato di produrre una sostanza che impedisce l'accumulo di liquidi nelle membrane cellulari.
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Piante per evitare la ritenzione idrica
Le piante diuretiche possono essere molto utili nel trattare il problema di cui si soffre. Probabilmente ti sei chiesto quali sono i modi migliori per eliminare la ritenzione idrica. Ecco i migliori di loro:
Tarassaco
Questa è senza dubbio la pianta più benefica contro la ritenzione idrica. Si consiglia di bere un infuso di questa pianta prima di pranzo e cena
Inoltre, il dente di leone vi permetterà di eliminare le tossine, facilitare la digestione ed eliminare i liquidi trattenuti.
Equiseto
Questa pianta elimina i liquidi attraverso l'urina , riduce il gonfiore, facilita l'eliminazione di grassi e tossine, combatte la cellulite e aiuta evacuazione delle feci. Bere fino a due tazze al giorno
Tè verde
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