Suggerimenti per migliorare la memoria
Per migliorare la memoria, è essenziale esercitarlo quotidianamente. Quindi, concentrazione, tranquillità e fiducia in se stessi possono essere grandi alleati per raggiungere il nostro obiettivo.
Vai in cucina e quando arrivi lì, non ricordi per cosa sei venuto? Non ti preoccupare, non sei l'unico a saperlo.
È strano, quando diciamo in modo molto preoccupato che ci capita molto spesso, molti ... i suoi amici -e i parenti ci dicono che succede loro la stessa cosa.
La memoria è molto più fragile di quanto appaia , e lo stress a cui siamo sottoposti non aiuta in questo senso.
Spesso facciamo qualcosa pensando a qualcos'altro, o ascoltiamo ciò che gli altri ci dicono mentre siamo impegnati con qualcos'altro.
Tuttavia, in questo contesto, migliorare la memoria è più necessario che mai . Basta pensare a utilizzare un computer o una carta di credito
Ogni giorno abbiamo bisogno di password, mentre la tecnologia richiede una serie di processi per automatizzare i nostri buoni risultati e muoversi in quella direzione.
Inoltre, la tendenza del sistema professionale e sociale è il multitasking, motivo per cui è essenziale avere questa parte del cervello in buone condizioni. Altrimenti, finiremmo per non avere abbastanza tempo e saremmo frustrati dal fatto che il nostro lavoro stia peggiorando.
Se hai bambini piccoli, la domanda diventa complicata . Richiedono molta attenzione, e sarà più che normale per loro di interromperti.
Dopodiché, dobbiamo essere in grado di continuare quello che stavamo facendo. Inoltre, hanno sempre eventi, presentazioni o attività scolastiche che è necessario includere nel vostro programma o nella tua testa.
Non parlare la data esatta, ma il monitoraggio quotidiano di cui hanno bisogno per farli sentire ascoltati e amati. Tutto ciò rende necessario che ci prendiamo cura della nostra memoria quotidianamente.
Suggerimenti per migliorare la memoria
Estrema attenzione
Come abbiamo detto, avere molte cose in mente ci impedisce di ricordare. In questo senso, è fondamentale vivere nel momento presente .
Ciò significa che, nonostante le nostre numerose preoccupazioni, è necessario concentrarsi su tutto ciò che facciamo. Dal semplice fatto che lasciamo le chiavi da casa, dove immagazziniamo le gare, ad una missione di lavoro.
- Essere pienamente consapevoli ti aiuterà anche a goderti la giornata, a sapere cosa ti è successo . Quindi, evitiamo il sentimento di monotonia o mancanza di controllo che si impadronisce di noi alla fine della giornata. Tuttavia, ottenere questa piena attenzione è più complicato di quanto sembri. Ecco perché raccomandiamo mindfulness .
- Questa è una tecnica di meditazione che ci porta a concentrarci su ciò che amiamo. Anche se si prende un'ora per queste unità, si finirà per risparmiare tempo.
di vedere questo, pensare a quei momenti in cui si gira in salotto senza sapere cosa si sta facendo, o quando si cerca per le chiavi e telefono
vi assicuro che se si confronta il prima e dopo di mindfulness , i risultati vi sorprenderanno
non fare una lista della spesa .. creare una storia
Questa è una tecnica ampiamente utilizzata per studiare informazioni, nomi e date. Mentre memorizzare le liste in isolamento è molto complicato, non è lo stesso con le storie.
In questo caso, associamo un prodotto a un passaggio concreto della storia.
Ad esempio, una ragazza si perde nel mezzo del deserto e deve raggiungere la città. La sua prima preoccupazione, ovviamente, sarà trovare acqua e mangiare. Per quanto riguarda il cibo, il più basilare sono i carboidrati per l'energia e non per morire di fame.
Poi, incontra i berberi che le offrono pane, verdure e un viaggio in cammello fino 'alla prossima città ...
Divertimento, giusto? L'obiettivo è migliorare la memoria, ma non c'è dubbio che ottimizzerà anche la tua creatività. Questa qualità ti aiuterà a sviluppare le tue strategie, ma anche a risolvere i problemi al tuo arrivo. ricorda
La nota non è mai troppo
Prendere appunti su ciò che potresti dimenticare è il modo tradizionale, ma si tratta di migliorare la memoria.
- Sapere che l'atto di scrivere richiede già una serie di attenzioni che rendono possibile ricordare.
- D'altra parte, abbiamo anche la domanda di sapere che l'abbiamo scritto, che
E cosa succede quando siamo rassicurati? Bene abbiamo fiducia e con questa sensazione è molto più facile ricordare di quando pensiamo che se falliamo, qualcosa andrà storto.
Questi suggerimenti sono molto semplici, ma il loro massimo Il vantaggio è che riducono drasticamente l'ansia , il nemico numero uno della nostra salute.
Per questo, vorremmo conoscere le strategie che ti soddisfano e il modo in cui li ho scoperti Quindi, dicci!
Metodo giapponese 4 minuti per avere un ventre piatto
Vogliamo essere in grado di esercitare il nostro corpo in modo semplice e veloce per godere di una buona fermezza a livello della zona del ventre Per arrivarci, per avere questo ventre piatto, hai bisogno di una buona dieta e, soprattutto, di essere costante. Tuttavia, sappi che non lo fa Non è sempre obbligatorio andare in palestra o usare macchine complesse per lavorare sugli addominali.
Abbi cura di te! Alimenti vietati nella sindrome dell'intestino irritabile
I sintomi della sindrome dell'intestino irritabile possono essere molto fastidiosi e causare molti svantaggi. Disturbi che variano da persona a persona, perché non tutte le persone reagiscono nello stesso modo: alcune persone non tollerano determinati cibi, altri no. Le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile hanno la possibilità di ridurre i sintomi, che permette loro di vivere una vita normale, è sufficiente seguire una dieta corretta su base continua.
