Alimenti che possono prevenire il cancro al seno
È importante sapere che il modo migliore per rilevare seno nel tempo è per eseguire l'autoscansione ogni mese e avere una mammografia per anno a 40 (o anche prima di questa età nel caso della storia familiare), perché questa precocità è fondamentale per avere una migliore possibilità di guarigione.
Tuttavia, ricerca hanno dimostrato che determinati alimenti e fattori legati allo stile di vita possono ridurre il rischio di sviluppare questa malattia. Vuoi sapere quali alimenti sono i migliori per il cancro al seno? Leggi questo articolo e sarai informato delle ultime scoperte su questo argomento!
Alimenti ricchi di fibre
I broccoli sono ricchi di vitamina C e fibre; contiene anche molti nutrienti che hanno notevoli proprietà anti-cancro.
Il cancro al seno è fortemente correlato al livello di estrogeni nel sangue. Più estrogeni è alto nel corpo. una donna, il rischio di sviluppare il cancro al seno è alto. I cibi ricchi di fibre impediscono l'eliminazione degli estrogeni nell'intestino, e in questo sono un fattore
Per una dieta ricca di fibre, assicurati di consumare tre razioni di verdure fresche (specialmente broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoli primaverili). Bruxelles) e due razioni di cereali integrali.
Fai diminuire il consumo di grassi
Se avete l'abitudine di consumare un sacco di cibi grassi, è probabile che la percentuale di grasso nel corpo essere alto L'eccesso di tessuto adiposo agisce come una specie di pianta estrogenica. Se si mantiene un peso adeguato per la propria statura ed età, il corpo avrà un livello di estrogeni inferiore e avrai meno rischi di sviluppare il cancro al seno.
Mangia più omega-3 e meno omega-6
I pesci contengono elevate quantità di omega-3 e omega-6
Gli alimenti ricchi di omega-6 (margarina, grassi idrogenati, olio di girasole, olio di soia e olio di arachidi) aumentano il rischio di sviluppo del cancro al seno, secondo i risultati di diversi studi scientifici
Tuttavia, alimenti ricchi di omega-3 (salmone, tonno, sardine e olio di pesce ridurre questo rischio Mangiare due razioni di questi alimenti a settimana
I semi di lino sono anche una buona fonte di omega-3. Alistes consiglia di consumare 25 grammi al giorno per prevenire il cancro al seno. Puoi macinarli e aggiungerli a uno yogurt oa una porzione di ricotta.
Gli acidi grassi Omega-9, presenti nell'olio oliva , riducono anche questo rischio . Quindi devi aggiungere due cucchiaini di olio d'oliva alla tua insalata, poiché questa è una buona misura preventiva contro questa malattia.
Evitare l'alcol
L'eccessivo consumo di alcol è un fattore strettamente correlato al verificarsi del cancro al seno Più alcol bevi, maggiore è il rischio di sviluppare il cancro. L'alcol viene convertito in acetaldeide, una sostanza che promuove il cancro, come dimostrato da numerosi esperimenti su ratti di laboratorio. D'altra parte, l'alcol inibisce l'uso di acido folico nelle cellule, una vitamina che svolge un ruolo importante nella regolazione della divisione cellulare. Inoltre, l'alcol aumenta anche il livello di estrogeni nel sangue Evitare l'uso di alcol per ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno.
Esercizio
È anche scientificamente provato chedonne praticare un'attività sportiva moderata di quattro ore alla settimana ha meno probabilità di sviluppare il cancro al seno, poiché l'esercizio riduce la produzione di estrogeni nel corpo. Essere attivi e fare alcuni passi, jogging, nuoto o andare in bicicletta per la protezione contro il cancro al seno.
In ogni caso, vi ricordiamo che a finire è necessario rispettare rigorosi controlli per la diagnosi precoce del cancro al seno e che, di fronte a qualsiasi preoccupazione, non devi aspettare un minuto per consultare il tuo medico!
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