Quali alimenti da evitare se si ha ritenzione idrica
Dato che molti cibi precotti contengono già sale nella loro preparazione, è importante evitare l'eccesso stagionandoli o optando per l'uso di spezie per dare sapore
La ritenzione di liquidi o edema è un problema molto comune causato da una dieta squilibrata, da uno stile di vita sedentario o dall'assenza di acqua sufficiente ogni giorno.
In molti casi pensa di accumulare grasso, ma in realtà è il corpo che non elimina i liquidi come dovrebbe .
In questo articolo ti diciamo quali alimenti dovresti evitare se si soffre di questo problema.
Quando è retentio n
Come primo passo, dovresti sapere che si tratta di un accumulo di acqua nei tessuti corporei quando si verifica uno squilibrio tra le forze che regolano il modo in cui i liquidi viaggiano in diverse aree del corpo
Se non possiamo eliminare l'acqua, si accumula in certe zone. I principali fattori che accentuano il problema sono:
- Molto sodio nella dieta
- Cattiva circolazione dovuta allo stile di vita sedentario
- Squilibrio ormonale
- Mancanza di esercizio
Se si soffre di ritenzione idrica sarai in grado di rilevarlo facilmente, perché aumenterai di peso e sentirai il gonfiore in diverse parti del tuo corpo (specialmente nelle gambe e nei polpacci).
Per avere la prova di ciò basta premere il pelle per alcuni secondi. Se durante il rilascio rimane un segno bianco che viene mantenuto un tempo è che si soffre di edema.
Per evitare o ridurre questo squilibrio acquoso nel nostro corpo dobbiamo avere una dieta a basso contenuto di sale e aumentare il ingestione di bevande e alimenti diuretici (acqua, succo di frutta, verdura, frutta, ecc.)
Si consiglia inoltre di fare attività fisica almeno due volte a settimana.
Leggi anche: 8 consigli naturali per combattere tristezza e disagio
Quali cibi da evitare se si ha ritenzione idrica?
Bevande alcoliche
- Se consumandoli andiamo in bagno, questo che è sicuro è che una buona parte dei loro componenti che ingeriamo si accumula nel corpo (tra questi lo zucchero).
- L'alcol provoca la ritenzione di acqua nello stomaco e nel
- Un bicchiere di vino al giorno non è un problema, ma bere cocktail, birra o bevande alcoliche più volte alla settimana è uno.
Deli
As è preparato con un'alta concentrazione di sodio, oltre ad essere grasso, produce ritenzione idrica. Quando mangiamo salumi, "setacciamo" i muri delle arterie e aumentiamo la possibilità di subire un infarto.
Nello stesso gruppo possiamo mettere i formaggi salati che accompagnano le salsicce su una tavola speciale "da consumare", nonché salsicce, prosciutto e pancetta
Snacks
I trucioli in una busta (tra gli altri prodotti simili) contengono troppo sale usato per migliorare il gusto.
- Inoltre, sono alimenti che danno assuefazione e non ci permettono di prenderci cura di noi stessi o di mangiare solo una porzione ... finiamo la borsa!
- Se nel pomeriggio vuoi davvero uno spuntino raccomandiamo di scegliere semi di girasole, frutta secca come puree di frutta o verdura (ceci, melanzane, ecc.)
zucchero raffinato
molti dei prodotti che attualmente mangiamo contiene una grande dose di zucchero o dolcificanti.
, come con il sale, se l'organizzazione riceve questi componenti non può rimuovere correttamente i liquidi che causano gonfiore.
, si raccomanda in questi casi riducono il loro consumo o cercano alternative più naturali come, ad esempio, stevia, miele o cannella per condire.
Farina bianca
Le persone che seguono una dieta a base di pasta , pizza, dolci o pane sono più suscettibili di soffrire di ritenzione idrica e aumento di peso.
la farina raffinata fornisce carboidrati che si accumulano nel corpo e non permettono i reni lavorare come dovrebbe essere.
Questi componenti r tower, aumenta la quantità di acqua rallentando la funzione renale . Invece di mangiare farina bianca, ti consigliamo di scegliere l'intero o di ridurre il consumo.
Vedrai i risultati in poco tempo
Pasti precotti
I prodotti impanati, i cibi surgelati e tutti gli alimenti preparati contengono troppo sale aggiunto nel loro processo di produzione.
- L'industria alimentare utilizza molto sodio per mantenere i prodotti freschi e in buone condizioni.
- Non lo facciamo siamo a conoscenza di ciò che mangiamo e, anche se non ci fiere e di più, noi siamo favorevoli alla ritenzione idrica con questi pasti.
Prova a mangiare più pasti fatti in casa cucinare un po 'di più ( anche se è solo poche volte a settimana) ed evitare i piatti precotti.
Può sembrare difficile perché contengono molti ingredienti che sono "necessari" per combattere l'ansia o l'appetito ma in poco tempo puoi mangiare meglio
Anche è necessario non mangiare eccessivamente i pasti , né quando li prepari né quando li mangi.
- Una buona tecnica non deve avere da salter a table. La tentazione sarà più facile da evitare se non ce l'hai davanti.
- Un'altra opzione è quella di insaporire i tuoi piccoli piatti con erbe naturali, succo di limone o olio d'oliva. Sarà più sano e migliore, e sarà meno probabile che soffra di ritenzione idrica o malattia.
Ti consigliamo di leggere: Zucchine: fibra naturale senza calorie, un alleato per la tua figura
Cosa consumare se si soffre di ritenzione idrica
Oltre a ridurre o evitare di mangiare quegli alimenti che possono aumentare il gonfiore o l'accumulo di sodio, si consiglia di considerare quanto segue per prevenire il problema:
- acqua (da 2 a 3 litri al giorno)
- dolcificanti naturali (stevia, agave)
- frutta (anguria, pompelmo)
- Infusi di erbe (camomilla, tè verde, menta )
6 Abitudini mattutine che aumentano di peso
È Un segreto per chiunque che una dieta equilibrata e la pratica regolare sono i modi più efficaci per far fronte al sovrappeso e all'obesità. Nonostante tutto ciò, alcuni non riescono a raggiungere i risultati desiderati e col tempo diventano demotivati perché pensano di essere inutili. Tuttavia, al di là delle buone pratiche nella vita di tutti i giorni, è necessario correggere certe abitudini mattutine che, anche se sembrano innocui, evita di perdere peso Anche se non te ne rendi conto, queste abitudini interferiscono con l'attività metabolica e prevengono il dispendio energetico ottimale durante il giorno.
Avere piante in casa ti permette di essere sano
Tutti coloro che si preoccupano e amano la natura dovrebbero considerare l'idea di avere piante in casa. La loro bellezza e il loro gli odori giustificano dare loro un posto nella decorazione di ogni stanza. Inoltre, le piante hanno molti più vantaggi dell'estetica: sono esseri viventi che promuovono la calma, la gioia e salute Ovunque le piante purificano l'aria, rilasciano ossigeno e forniscono cibo Anche all'interno della casa, le piante offrono questi benefici e anche altri.
