9 Consigli per vivere meglio e più a lungo
Sai già quali comportamenti di fondamentalmente sbagliato in grado di generare più malattie. Bere troppo alcool, non esercitare e male mangiare
Per fortuna, <. ci sono suggerimenti per correggere il tuo stile di vita e vivere più a lungo del previsto Si tratta di adottare buone abitudini per vivere più a lungo e meglio.
Ricorda che ogni abitudine si deposita nella nostra vita in pochi giorni. Lavoraci per diventare normale.
1. Non mangiare troppo
Se vuoi vivere più a lungo, lasciare del cibo nel piatto può essere una delle migliori idee.
Prendi l'esempio del più antico giapponese, che si ferma mangiare quando si sentono soddisfatti all'80%.
Questo li aiuta ad invecchiare più lentamente. D'altra parte, se si limita l'assunzione di calorie a ridurre il Q3 produzione
Si tratta di un ormone tiroideo che rallenta il metabolismo e accelera il processo di invecchiamento
Leggi anche: .. Cosa quell'ipotiroidismo e come combatterlo con cibi che accelerano il metabolismo?
2. l'attività sessuale migliorata
Avere due soddisfacente sesso tre settimane può aumentare i nostri anni di vita.
Per ciascun sesso, si può bruciare una quantità impressionante di calorie, a volte come se si sta eseguendo per 30 minuti.
Che cosa preferisci? Sceglierai sicuramente il sesso. Infatti, può:
- Ridurre la pressione sanguigna
- Migliora il sonno
- Aumenta la tua immunità
- Proteggi il tuo cuore
3. Spegnere la televisione
Stare schermo troppo può avere gravi effetti sulla salute.
Le persone che guardano la televisione quattro o più ore al giorno sono stati 46% di probabilità di morire giovani, rispetto con quelli che limitano la visualizzazione a due ore o meno.
Se si vuole vivere più a lungo e guardare la TV, cercare di ridurre le ore.
4. Evitare troppa esposizione al sole
L'eccessiva luce solare può causare il cancro della pelle, danneggia significativamente la pelle, oltre a generare rughe e flaccidità.
Tuttavia, abbiamo bisogno di avere una migliore qualità della vita e di ottenere la vitamina D di cui il nostro corpo ha bisogno.
Se fino ad ora sei stato esposto al sole senza protezione, ricorda che non è mai troppo tardi per cominciare a mettere sulla protezione solare ogni giorno.
è importante che la crema ha un fattore di protezione di 30 o più.
non è solo il tuo volto che esposto al sole. Se si vuole vivere più a lungo e sentirsi meglio, si dovrebbe applicare la protezione solare su parti del corpo che si sta andando fuori al sole.
macchie solari sulle mani e petto ti faranno apparire più vecchio di questo che tu sia.
5. Essere più socievoli
Il rischio di sviluppare malattie cardiache aumenta in larga misura senza relazioni sociali con amici e familiari.
Questo perché la solitudine può causare infiammazione nel corpo. arterie.
Nelle persone sane, questo può essere equivalente al colesterolo alto o persino al rischio di fumare.
Nelle persone anziane, il pericolo di soffrire gli effetti della solitudine è maggiore perché sono più esposto alla depressione
6. Bere con moderazione
Le donne che bevono due o più bicchieri al giorno e gli uomini che bevono tre o più bicchieri, possono soffrire di gravi problemi al fegato e altri organi.
Il rischio varia dall'aumentare dei problemi ad avere relazioni sociali a danni permanenti agli organi interni.
Se vuoi vivere più a lungo, devi iniziare a misurare il consumo di alcol.
non c'è bisogno di evitarlo completamente. Bere moderatamente può fare bene alla salute
7. Mangiare meglio
Mangiare almeno tre frutta e verdura al giorno ti aiuterà a prenderti cura della tua salute Può ridurre il rischio di malattie cardiache.
Inoltre, svolgono un ruolo importante nel ridurre il rischio di malattie cardiache. rischio di cancro al seno
Frutta e verdura aiutano a combattere infiammazioni, rughe e problemi di circolazione sanguigna con antiossidanti, vitamine e minerali
8. Migliora le tue capacità fisiche
L'esercizio quotidiano ti permetterà di vivere più anni sentendoti giovane e forte. Lo sport ad alta intensità può darci fino a 4 anni di vita.
L'esercizio ha un effetto positivo su cuore, mente e metabolismo . Cammina solo 30 minuti al giorno. Questo è sufficiente per riempirti di energia ed essere sani.
Vedi questo articolo: Spinaci, carote, mela e succo di finocchio per potenziare l'energia
9. Smetti di fumare
Smettere di fumare può essere l'azione più importante per la tua salute e la tua vita in generale. Sapevi che le donne che fumano a 35 anni potrebbero ridurre la loro aspettativa di vita da 6 a 8 anni?
Non è mai troppo tardi per abbandonare questa terribile abitudine. Smettere di fumare fa ritardare l'insorgenza di malattie e aumenta la probabilità di avere una lunga vita.
Funziona anche per i fumatori che hanno gravemente danneggiato i polmoni.
Come proteggere contro le energie negative
Le controversie familiari possono riempire la casa di energie negative . Per pulire la casa, lasciar entrare l'aria e il sole Le energie negative sono cose che molte persone desiderano evitare, specialmente in casa, che è il luogo di riposo in cui si spera di trovare un'atmosfera tranquilla e senza vibrazioni negative Tuttavia, devono anche essere tenuti lontani dal luogo di lavoro o dall'università, perché il loro aspetto può influenzare la giornata e far sì che le cose non accadano come prima Fortunatamente, ci sono molti modi per affrontare le cattive energie per impedire loro di turbare le nostre emozioni.
Sbarazzarsi della pancia rigonfiamento!
Cattiva digestione è spesso sinonimo di un sentimento comune di gonfiore o addome gonfio, dando la sensazione di avere a gas, soprattutto dopo aver mangiato. Questo fenomeno è la conseguenza di una dieta inadeguata, certamente basata su molte farine e grassi. Ecco perché ti consiglieremo alcuni alimenti che possono aiutare a evitare il gonfiore soluzioni contro ricorrenti gonfiori di pancia Soluzione 1: La frutta fresca La frutta fresca è la soluzione ideale per risolvere i problemi causati dalla cattiva digestione, in quanto contengono grandi quantità di fibre e di acqua, oltre ad un contributo di quasi zero grassi.
