9 Consigli per vivere meglio e più a lungo
Sai già quali comportamenti di fondamentalmente sbagliato in grado di generare più malattie. Bere troppo alcool, non esercitare e male mangiare
Per fortuna, <. ci sono suggerimenti per correggere il tuo stile di vita e vivere più a lungo del previsto Si tratta di adottare buone abitudini per vivere più a lungo e meglio.
Ricorda che ogni abitudine si deposita nella nostra vita in pochi giorni. Lavoraci per diventare normale.
1. Non mangiare troppo
Se vuoi vivere più a lungo, lasciare del cibo nel piatto può essere una delle migliori idee.
Prendi l'esempio del più antico giapponese, che si ferma mangiare quando si sentono soddisfatti all'80%.
Questo li aiuta ad invecchiare più lentamente. D'altra parte, se si limita l'assunzione di calorie a ridurre il Q3 produzione
Si tratta di un ormone tiroideo che rallenta il metabolismo e accelera il processo di invecchiamento
Leggi anche: .. Cosa quell'ipotiroidismo e come combatterlo con cibi che accelerano il metabolismo?
2. l'attività sessuale migliorata
Avere due soddisfacente sesso tre settimane può aumentare i nostri anni di vita.
Per ciascun sesso, si può bruciare una quantità impressionante di calorie, a volte come se si sta eseguendo per 30 minuti.
Che cosa preferisci? Sceglierai sicuramente il sesso. Infatti, può:
- Ridurre la pressione sanguigna
- Migliora il sonno
- Aumenta la tua immunità
- Proteggi il tuo cuore
3. Spegnere la televisione
Stare schermo troppo può avere gravi effetti sulla salute.
Le persone che guardano la televisione quattro o più ore al giorno sono stati 46% di probabilità di morire giovani, rispetto con quelli che limitano la visualizzazione a due ore o meno.
Se si vuole vivere più a lungo e guardare la TV, cercare di ridurre le ore.
4. Evitare troppa esposizione al sole
L'eccessiva luce solare può causare il cancro della pelle, danneggia significativamente la pelle, oltre a generare rughe e flaccidità.
Tuttavia, abbiamo bisogno di avere una migliore qualità della vita e di ottenere la vitamina D di cui il nostro corpo ha bisogno.
Se fino ad ora sei stato esposto al sole senza protezione, ricorda che non è mai troppo tardi per cominciare a mettere sulla protezione solare ogni giorno.
è importante che la crema ha un fattore di protezione di 30 o più.
non è solo il tuo volto che esposto al sole. Se si vuole vivere più a lungo e sentirsi meglio, si dovrebbe applicare la protezione solare su parti del corpo che si sta andando fuori al sole.
macchie solari sulle mani e petto ti faranno apparire più vecchio di questo che tu sia.
5. Essere più socievoli
Il rischio di sviluppare malattie cardiache aumenta in larga misura senza relazioni sociali con amici e familiari.
Questo perché la solitudine può causare infiammazione nel corpo. arterie.
Nelle persone sane, questo può essere equivalente al colesterolo alto o persino al rischio di fumare.
Nelle persone anziane, il pericolo di soffrire gli effetti della solitudine è maggiore perché sono più esposto alla depressione
6. Bere con moderazione
Le donne che bevono due o più bicchieri al giorno e gli uomini che bevono tre o più bicchieri, possono soffrire di gravi problemi al fegato e altri organi.
Il rischio varia dall'aumentare dei problemi ad avere relazioni sociali a danni permanenti agli organi interni.
Se vuoi vivere più a lungo, devi iniziare a misurare il consumo di alcol.
non c'è bisogno di evitarlo completamente. Bere moderatamente può fare bene alla salute
7. Mangiare meglio
Mangiare almeno tre frutta e verdura al giorno ti aiuterà a prenderti cura della tua salute Può ridurre il rischio di malattie cardiache.
Inoltre, svolgono un ruolo importante nel ridurre il rischio di malattie cardiache. rischio di cancro al seno
Frutta e verdura aiutano a combattere infiammazioni, rughe e problemi di circolazione sanguigna con antiossidanti, vitamine e minerali
8. Migliora le tue capacità fisiche
L'esercizio quotidiano ti permetterà di vivere più anni sentendoti giovane e forte. Lo sport ad alta intensità può darci fino a 4 anni di vita.
L'esercizio ha un effetto positivo su cuore, mente e metabolismo . Cammina solo 30 minuti al giorno. Questo è sufficiente per riempirti di energia ed essere sani.
Vedi questo articolo: Spinaci, carote, mela e succo di finocchio per potenziare l'energia
9. Smetti di fumare
Smettere di fumare può essere l'azione più importante per la tua salute e la tua vita in generale. Sapevi che le donne che fumano a 35 anni potrebbero ridurre la loro aspettativa di vita da 6 a 8 anni?
Non è mai troppo tardi per abbandonare questa terribile abitudine. Smettere di fumare fa ritardare l'insorgenza di malattie e aumenta la probabilità di avere una lunga vita.
Funziona anche per i fumatori che hanno gravemente danneggiato i polmoni.
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