8 Frullati di frutta per dire addio alla stitichezza
Cibi cucinati o grassi, cibi sedentari o troppo stressati possono essere un fattore determinante nella costipazione , una condizione che molte persone soffrono.
Se non mangiamo abbastanza cibo con abbastanza fibra e se non beviamo due litri di acqua al giorno, il problema può peggiorare.
Per questo in questo articolo suggeriamo i migliori frullati di frutta per andare in bagno naturalmente.
Ricette frullati per combattere la stitichezza
Aggiungendo frutta cruda alla tua dieta quotidiana (e in particolare a digiuno) la flora intestinale è bilanciata ed è possibile eliminare i rifiuti frequentemente.
Ovviamente necessario per ridurre il mangiare pasti e grassi, esercitare e mangiare più verdure per rendere i risultati ancora più efficaci
Per iniziare, prendi nota di questi frullati per evitare la stitichezza:
1. Frullato di mela, ananas e pera
Ricco, nutriente e molto facile da preparare. Questa è una grande prima colazione si può godere di due volte alla settimana.
Ingredienti
- 1 mela
- 1 fetta di ananas
- 1 pera
- 1 plum
- Il succo due arance
- Acqua (facoltativo)
Preparazione
- Sbucciare la mela, togliere il cuore e tagliarlo a pezzi
- Tagliare l'ananas (togliere la pelle), il kernel di prugne e il semi di pera
- Spremere le arance per estrarre il succo
- Mettere la mela, l'ananas, la prugna e la pera nel mixer
- Aggiungere il succo e, se lo si desidera, un poca acqua
- Miscelare bene e bere immediatamente questa bevanda
2. Frullato di mela, papaia e aglio
Questa ricetta combina frutta, verdura e miele. È deliziosa, e , oltre a ridurre la costipazione, rafforza il sistema immunitario.
Ingredienti
- 4 spicchi aglio
- 1 papaia
- 2 mele
- 1 cucchiaino miele (7,5 g)
- 1 bicchiere d'acqua (250 ml)
Preparazione
- Sbucciare gli spicchi d'aglio, tagliarli a metà e togliere il seme
- Tagliare le mele a spicchi e rimuovi i cuori. Se lo desideri, puoi sbucciarli
- Estrarre la polpa di papaya
- Metti gli spicchi d'aglio, le mele e la papaia nel robot
- Aggiungi miele e acqua.
- Mescolare bene e quando si ottiene una crema omogenea, consumarla.
3. Frullato di mele e mele
Le mele hanno proprietà anti-stitiche eccellenti. Ecco perché li consigliamo in qualsiasi momento della giornata.
Ingredienti
- 1 mela
- 10 maturi
- 1/2 tazza di latte (125 ml)
- 2 cucchiaini avena istantanea (20 g)
Preparazione
- Sbucciare la mela e togliere il cuore
- Lavare bene la maturazione
- In un bicchiere della frusta, aggiungere i frutti, il latte e l'avena.
- Miscelare bene e bere a stomaco vuoto.
4. Frullato di papaia e ananas
Questi due frutti sono eccellenti per regolarizzare gut. Inoltre, in questa ricetta combinare yogurt e semi di lino.
Un modo perfetto per iniziare la giornata!
Ingredienti
- 1/2 papaia
- 1 tazza di yogurt naturale (200g)
- 3 fette di ananas
- 1 cucchiaino di estratto di cocco (5ml)
- 1 cucchiaio di semi di lino (10g)
Preparazione
- collocati mixer la polpa e papaia fette di ananas, precedentemente sbucciate e tagliate a pezzi
- Aggiungi yogurt, estratto di cocco e semi di lino
- Se lo desideri, puoi aggiungere dell'acqua o del ghiaccio
- Miscelare e consumare.
5. Frullato di ananas, arancia e prugna
Un'altra deliziosa ricetta che puoi mangiare fino a tre volte alla settimana in caso di problemi di trasporto.
Ingredient
- 1 ananas fetta
- 2 fichi
- 2 prugne o prugne
- 1 cucchiaino di crusca di frumento (10 g)
- 1 cucchiaino lino (10g)
preparazione
- tagliare l'ananas a pezzetti (pelati in anticipo.)
- Rimuovere la polpa prugne e fichi cuore.
- Premere l'arancione.
- nel batterista mettere ananas, prugne fichi e succo d'arancia
- Aggiungi semi di lino e crusca di grano
- Miscelare bene e bere immediatamente
6. Frullato di banana e matura
E 'davvero delizioso, perfetto per iniziare la giornata e, in aggiunta, molto nutriente.
Ingredienti
- 1 banana
- 1 tazza di more (150 g)
- 1/2 tazza di mandorle (85 g)
- 1 cucchiaino di olio di lino (15 g)
Preparazione
- Peel banane e tagliare a fette.
- more Wash mandorle e tagliato in due.
- posto nella frutta batterista vetro, mandorle e olio di semi di lino.
- Mescolare bene il tutto e, quando si ottiene una crema omogenea, bere.
7. Frullato di mango e arancia
Mango è un delizioso frutto tropicale dalle molteplici proprietà (tra cui, il trattamento della costipazione).
Anche questa ricetta si combina con l'avvocato e il arancione. Il risultato è squisito ed efficace.
Ingredienti
- 1/2 avocado
- Il succo di 2 arance
- 2 manghi
- Il succo di un limone
Preparazione
- togliere la polpa avocado e mango
- Spremere le arance e il limone
- Mettere nel mixer e mescolare bene.
8. Smoothie fico e latte di riso
I fichi sono una grande fonte di vitamine e minerali, che, a sua volta, ci aiutano a regolare il transito intestinale.
Se combiniamo con avena e latte riso, i risultati sono sorprendenti.
Ingredienti
- 6 fichi
- 1 cucchiaino di avena laminati (10 g)
- 1 tazza di riso latte (250 mL)
Preparazione
- Sbucciare le pere e tagliatele in quarti.
- Posizionare il batterista frutta, avena e latte di riso (può sostituire il latte di mandorle).
- Mescolare bene e consumare - in due dosi giornaliere
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Questa sensazione di stanchezza può essere dovuta a varie cose: riposo inadeguato, attività fisica estenuante, periodi di stress personale o professionale ... La dieta può anche influenzare le emozioni e il fisico Per ridurre questa sensazione di stanchezza, si consiglia di: Dormire 8 ore al giorno Al lavoro, fare una pausa di 10 minuti almeno due volte al giorno, applicare tecniche di rilassamento.
