Se hai difficoltà per dormire, questo può essere dovuto a cene troppo pesanti o una dieta sbilanciata.
In questo articolo, ti invitiamo a scoprire i migliori cibi per dormire velocemente . Evitare l'insonnia in modo naturale!
Se non si è riusciti a dormire una sola notte, non è necessario non si preoccupi.
Tuttavia, se questi episodi si ripetono ogni giorno, e che continuamente peggiorano, probabilmente soffrono di insonnia.
Questa condizione è caratterizzata da un'incapacità di dormire la notte, o difficoltà ad addormentarsi Gli insonni possono addormentarsi quando i primi raggi del sole sono appena comparsi.
Nella maggior parte dei casi, l'insonnia è causata da stress, nervosismo e ansia, ma anche da problemi personali e cattiva alimentazione
Nei casi più rari, è causato da apnea del sonno, problemi cardiovascolari o depressione.
Se non si riesce a dormire bene la notte, è che la vostra dieta non è molto sano
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Questo tipo di cibo ti aiuterà a sentirti pieno senza la necessità di mangiare in grandi quantità.
Gli alimenti più raccomandati includono:
La carne di tacchino è ricca e n triptofano, sostanze che producono una sensazione di sazietà molto importante
Inoltre, ha la capacità di aiutarci a dormire profondamente e molto calmo. Mangia una porzione di questa carne e accompagnala con le verdure più volte alla settimana.
Ricordatevi di idratare il vostro corpo per tutta la giornata, ma anche farlo prima di andare a letto.
Poco prima per andare a letto, bere un grande bicchiere di acqua tiepida. Se fa freddo, puoi consumare infusi alle erbe, ma soprattutto caffè, bibite e succhi industriali.
La banana ha due nutrienti molto importanti, che agiscono come sonniferi naturali: melatonina e triptofano.
Il fatto di mangiare una banana per dessert a cena permette a il cervello di inviare il messaggio il tuo corpo è il momento di andare a letto.
una tazza di latte caldo con un cucchiaio Il miele è un ottimo rimedio per il sonno tranquilli.
Ciò consentirà di ridurre i livelli di ormone orexyne il cui compito è di attivare la prontezza nel cervello.
Se questo ormone si riduce, in modo da poter addormentarsi quasi istantaneamente.
avena sono ricchi di fibra. Se è caldo, è un ottimo stimolante per lo stomaco.
Puoi anche optare per una scodella di latte tiepido in cui hai sciolto la farina d'avena, un'ora prima di andare a letto. Dovrai solo chiudere gli occhi e lasciarti trasportare dal sonno!
Bevi una tazza di infuso di camomilla, ogni giorno prima di andare a letto.
bollire l'acqua con i fiori di camomilla per qualche minuto. Copriti e lascia riposare, prima di filtrare e bere con un cucchiaio di miele. Quindi rilassare la mente e il corpo , quindi rilassare tutti i muscoli.
Una fetta di pane integrale libera l'insulina dal corpo. Ha poi viaggiare in tutto il corpo attraverso il flusso sanguigno e innescare la produzione di serotonina, una sostanza che rimuove la depressione e riduce la prontezza di riflessi.
Per aumentare Se stai mangiando gli alimenti che abbiamo appena elencato, devi organizzare dei menu che ti forniscano i nutrienti di cui hai bisogno per raggiungere la pienezza, il che ti aiuterà a ridurre lo stress e l'ansia.
Se segui i piatti che stiamo per darti, ti addormenti rapidamente , il tuo corpo si riprenderà molto meglio durante la notte e il tuo sistema immunitario sarà rafforzato. Ecco alcune idee pasto per dormire bene la notte
Prepara questo delizioso piatto di pasta. Le proporzioni sono per 2 persone.
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È un piatto naturale e rinfrescante, molto consistente. Ideale per dessert!
4 Ricette sane per verdure ripiene
Il consumo giornaliero di verdure è una delle chiavi principali per essere sani e avere un peso equilibrato Se hai già esaurito tutte le tue idee per includere le verdure nella tua dieta quotidiana, ricette di verdure Le verdure ripiene sono un modo delizioso e molto nutriente di consumare verdure, combinato con altri ingredienti altrettanto sani.
Cottura a vapore è sinonimo di un'alimentazione sana . Se vuoi cambiare le tue abitudini alimentari, iniziare con questo tipo di cottura è una buona cosa. Il corpo sente miglioramenti all'istante, ei risultati si traducono in un benessere generale. Noi tutti noi ci rendiamo conto che gli asiatici sembrano sempre molto più giovani di quanto non siano in realtà, ed è proprio perché la loro dieta si basa sul vapore.