8 Alimenti che devi mangiare per curare la tua flora vaginale
Sebbene l'igiene sia fondamentale, ci sono alimenti che ti aiutano a mantenere la tua area intima in perfette condizioni e ti aiutano a evitare o combattere le infezioni.
Potresti pensare che una buona igiene è sufficiente per mantenere la vostra flora vaginale sana , ma ci sono molte cose che dovete fare per prendervi cura di questa delicata area. Se non sei preoccupato per la tua area intima, sarai vulnerabile alla presenza di infezioni o irritazioni del tratto urinario.
Per evitare questi problemi, che possono essere davvero fastidiosi, ci sono molti cibi che contribuirà a mantenere la salute della flora vaginale , come quelli di cui parleremo in questo articolo
Yogurt naturale e alimenti ricchi di probiotici
Una flora vaginale sana contiene una buona quantità di batteri sani chiamati lattobacilli , un tipo di batteri che aiuta a mantenere i livelli di pH adeguati.
Yogurt e alimenti simili aiutano a mantenere livelli adeguati di Lactobacilli . Molti di noi associano lo yogurt solo alla salute intestinale, ma questa non è la sua unica funzione.
Molto spesso l'uso di antibiotici, menopausa, contraccettivi e terapia ormonale aumenta il rischio sviluppare infezioni da lieviti e alimenti come chucrut, tempeh o altri alimenti fermentati svolgono un ruolo importante nella lotta contro le infezioni fungine.
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2. Succo di Canberry
Quello che hai sentito di questo succo è vero, il suo consumo regolare può aiutarti a combattere le infezioni del tratto urinario. Il succo di Cranbery contiene infatti componenti che aiutano a eliminare i batteri nel corpo. origine dell'infezione, quelli attaccati alle pareti della vescica.
L'unico problema con questo succo è il suo alto contenuto di zucchero. Per evitare di alterare i livelli di glucosio, soprattutto se hai il diabete, ricorda:
- Non consumare più di mezzo bicchiere di succo di mirtillo ogni giorno
- Scegli il succo che è veramente naturale o quelli con la minor quantità di calorie
- Mescolare con acqua o fare frullati in cui si mescola con verdure
3. Pesce
Se soffri molto all'inizio del tuo periodo, è il momento di mangiare più pesce. Il dolore mestruale è causato dal rilascio di composti infiammatori chiamati prostaglandine che aiutano la contrazione dei muscoli uterini
Gli acidi grassi e gli omega 3 nei pesci, come nel caso del salmone o del tonno, contengono elementi anti-infiammatori che aiutano ad alleviare i disturbi.
4. Gli alimenti derivati dalla soia
La secchezza intima è il risultato sgradevole della riduzione dei livelli di estrogeni , un ormone che aiuta a mantenere tessuti elastici e ben lubrificati.
Gravidanza, menopausa, gravidanza l'allattamento al seno e alcuni farmaci per l'allergia o l'influenza possono causare una significativa diminuzione dei livelli di estrogeni, causando secchezza vaginale e disagi per te.
Prova a mangiare la soia il meno possibile:
- Fagioli soia biologica
- Tofu
- Tempeh
Questi alimenti contengono componenti simili agli estrogeni chiamati isoflavoni vegetali o fitoestrogeni o steroidi.
5. Mele
Se ti piace mantenere la distrazione a letto, questo cibo, anche se non ci credi, è l'ideale per te. Uno studio pubblicato sulla rivista Archives of Gynecology and Obstetrics ha rilevato che le donne che mangiano mele una volta al giorno hanno livelli di lubrificazione più elevati.
Che consente un sesso più soddisfacente con meno problemi. Le mele contengono un componente che imita l'estradiolo, l'ormone sessuale femminile.
Inoltre, le mele hanno polifenoli che stimolano il flusso di sangue alla flora vaginale, rendendo più facile l'orgasmo.
6. Acqua
L'acqua è qualcosa che non dovresti nemmeno evitare nella tua vita di tutti i giorni. I suoi benefici per la salute sono infiniti. Per quanto riguarda la tua vagina, è necessaria acqua affinché le membrane vaginali rimangano in condizioni eccellenti.
Per funzionare, devono essere ben idratati e il modo più semplice per farlo è consumare quanta più acqua possibile al giorno. Inoltre, l'acqua contribuisce alla naturale lubrificazione della vagina e riduce gli odori indesiderati.
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7. Patata dolce
Oltre ad essere una buona alternativa alle patate tradizionali, la patata dolce è anche molto efficace nel mantenere una buona salute vaginale.
Questo alimento è pieno di vitamina A . Questa vitamina rafforza le pareti uterine e stimola la produzione di ormoni che aiutano a mantenere i nostri alti livelli di energia.
8. Tè verde
Stavamo parlando prima del succo di mirtillo, ma è chiaro che molte donne preferirebbero altre opzioni meno dolci. Se questo è il tuo caso, dovresti prendere in considerazione il tè verde. Questa bevanda è un'eccellente alleata contro le infezioni urinarie.
Se hai già un'infezione, il tè verde aiuta a combatterlo . Se sei completamente sano, questa bevanda previene la comparsa di problemi infettivi.
La salute della tua flora vaginale va oltre la semplice igiene
Spesso pensi tutto alla pulizia della tua vagina, ma questo non è tutto ciò che devi tenere in considerazione. Oltre agli esami regolari, alle buone abitudini igieniche e alla comunicazione con il tuo ginecologo, è importante seguire una dieta sana.
Come te Come puoi vedere, questi otto alimenti sono molto comuni in una dieta equilibrata. Nel caso in cui non sei abituato a mangiare nessuno di questi alimenti, è consigliabile iniziare a integrarli nella tua dieta.
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