I 6 ingredienti peggiori da aggiungere al tuo caffè
non cambia più il suo gusto originale, aggiungendo alcuni ingredienti al tuo caffè potrebbe essere più pericoloso di quanto pensi e portare all'obesità e ad altri problemi di salute.
è stato dimostrato il consumo di caffè potrebbe aumentare la memoria , migliorare l'umore, la salute del cuore e ridurre il rischio di diabete
Tuttavia, allo stesso tempo il tuo caffè diventa il tuo peggior nemico : quando aggiungi zucchero artificiale e altre cose che non sono salutari.
Non sei sicuro di poter chiamare la tua tazza da caffè sana? Sveleremo gli ingredienti peggiori da aggiungere al vostro caffè.
Sapori supplementari
Le bevande contenenti caffeina con sapore di vaniglia, nocciola o caramello sono pieno di zucchero e coloranti artificiali .
Se quello che vuoi è aggiungere un po 'di sapore, prova ad aggiungere qualche goccia di vaniglia, menta o qualsiasi altro estratto di frutta secca.
Non contengono zuccheri aggiunti, ma dovresti sapere che questi aromi aggiunti possono alterare il livello di glucosio nel sangue
Idealmente, non dovresti aggiungere questi ingredienti. Devi abituarti a evitarli, ricorda che il gusto del caffè è in realtà non zuccherato.
2. Saccarina e derivati
Questi dolcificanti senza calorie ti impediscono di mangiare un caffè pieno di zucchero vero. Il problema? Questi sono derivati dello zucchero, il che significa che alterano anche il metabolismo.
Il risultato può essere più assunzione di cibo perché non ti soddisfanno al momento.
Questo può causare danni allo sviluppo di batteri intestinali o addirittura aumentare le probabilità di soffrire di diabete
l'estratto di foglie di stevia per addolcire il caffè è un'alternativa molto salutare Evitare l'uso sucralose (come Splenda ) che, sebbene sia più salutare, non è molto sano.
3. Zucchero
Un po 'di zucchero ogni giorno non ti farà del male, ma se si prende parecchie tazze al giorno, si deve sapere che queste calorie vuote aggiungono rapidamente nel vostro corpo.
put due cucchiaini zucchero triplicato caffè equivale a circa 50 grammi di zucchero.
, tenendo conto che la dose giornaliera raccomandata per un adulto è di 90 grammi di zucchero con una dieta giornaliera di 2.000 calorie, c è troppo.
Tuttavia, non devi smettere di mangiare i tuoi caffè. È possibile cercare alternative più sane per addolcire il sapore forte e amaro.
Fino a quando non si superi la quantità consigliata, è possibile provare a utilizzare meno zucchero.
Se è possibile scegliere, sempre prendere zucchero rosso, che è molto più sano , o che include spezie naturali come la cannella. Questa spezia può aiutarti a ridurre questi picchi di zucchero ed evitare di rosicchiare.
4. Latte scremato in
Questo ingrediente non è necessariamente un male, ma è stato dimostrato che i prodotti lattiero-caseari con i loro grassi naturali potrebbe essere migliore.
Questo indica che le persone che consumano abitualmente prodotti di latte intero consumano meno carboidrati nel corso degli anni.
D'altra parte, coloro che consumano prodotti scremati ingeriscono in modo significativo più carboidrati , che generalmente si traduce in aumento di peso.
E non è tutto. È stato dimostrato che le persone che mangiano latticini non scremati hanno meno probabilità di soffrire di diabete di tipo 2.
Ciò può essere dovuto al fatto che gli acidi grassi specifici presenti nel latte intero aiutano a prevenire la malattia, rendendola una buona opzione da aggiungere al caffè.
5. Polvere in polvere senza latte
Questo è senza dubbio l'ingrediente peggiore che potresti aggiungere al tuo caffè. Il suo scopo è quello di alleggerire il caffè e imitare la consistenza cremosa che le creme ottenute dal latte possono avere.
Questi integratori non caseari contengono spesso sciroppo di mais e oli vegetali, che si traduce in zucchero e calorie vuote. Questo è un modo elegante per parlare di grassi artificiali insaturi, il cui consumo causa l'intasamento delle arterie ed è legato alle malattie cardiache e al diabete.
Inoltre, quando fare un viaggio, non accettare questi ingredienti. Di solito sono distribuiti in aerei e mense.
6. Alcool
La combinazione più errata che puoi fare con il tuo caffè è mescolarla con qualsiasi bevanda distillata. Questa combinazione non può in ogni caso entrare nel club di bevande salutari.
Non devi dimenticare che le bevande alcoliche ti portano energia ma senza alcun altro nutriente aggiuntivo che può portarti
Inoltre, l'assunzione di alcol è un fattore aggravante per molte malattie e problemi di salute, come disturbi mentali e comportamentali.
Ricorda che L'eccesso di alcol provoca alcolismo, cirrosi epatica, alcuni tipi di cancro e malattie cardiache. Tutto questo senza parlare dei problemi secondari causati dalla violenza che genera e dagli incidenti stradali.
Con questa lista in mente, avrai sicuramente capito che la nostra raccomandazione è di tenere il caffè il più semplice possibile In ogni caso, è possibile aggiungere un po 'di sapore naturale.
Le migliori opzioni sono:
- Cannella
- Essenza di vaniglia
- Essenza di menta
- Latte Soia
- Latte di mandorla
6 Esercizi per liberare la tensione nel tuo corpo
La vita quotidiana è piena di momenti di preoccupazione e stress. Queste situazioni possono causare Tensioni muscolari che, quando si accumulano, causano dolore fisico e persino dolore severo. Poiché lo stress e l'ansia sono le cause principali di molte malattie e dolori, è molto importante liberarsi dalla tensione accumulata.
Scopri gli incredibili benefici di zumba
In questo sito, parliamo spesso dell'importanza di esercizi regolari. In realtà, è un consiglio generale per mantenere il peso stabile e lontano da gravi malattie. Qui, vogliamo parlare dei vantaggi di Zumba. Qualunque sia la tua età, sesso o condizione fisica, Zumba è un'alternativa molto interessante.
