6 Alimenti che migliorano significativamente l'aspetto della pelle

L'aspetto della pelle è sinonimo di buona salute Per una pelle impeccabile, luminosa e luminosa, devi stare molto attento, pulirlo, tonificarlo e idratarlo.

Tuttavia, c'è anche un elemento fondamentale a cui non prestiamo molta attenzione e che è molto importante: il cibo!

Non possiamo ignorare che una dieta sana ed equilibrata non solo avvantaggerà la nostra salute, ma anche che pelle e capelli

Cattive abitudini alimentari e alimenti ricchi di grassi e zuccheri possono causare invecchiamento precoce manifestato come rughe, condizioni e altri difetti.

Alimenti che migliorano l'apparecchio skin

1. Broccoli

Ha un'alta concentrazione di vitamina A, essenziale per una pelle sana e sana

Inoltre contiene un'alta percentuale di vitamine C ed E, che aiutano a produrre collagene, che mantiene la pelle sana e flessibile

La vitamina E è anche responsabile per le membrane delle cellule della pelle e fornisce protezione contro la luce ultravioletta (UV)

2. Carota

È un'eccellente fonte di beta-carotene, che avvantaggia le buone condizioni della pelle in generale.

Inoltre, è un elemento perfetto per evitare il degrado, rilassare la pelle e aiutare a combattere contro l'aspetto delle prime rughe

Grazie al suo apporto di antiossidanti e vitamina A, aiuta a ricostruire il tessuto cutaneo e protegge anche dai raggi UV.

3. Grassi buoni

I grassi polinsaturi e monoinsaturi sono molto necessari per la corretta produzione di ormoni, così come per mantenere i nostri capelli sani, per avere una pelle bella e per prevenire le malattie.

Gli acidi grassi Omega-3 proteggono contro la tipica reazione infiammatoria della dermatite e esercitano un effetto significativo sulla protezione contro il cancro della pelle

Si possono trovare nei seguenti alimenti:

• Olio d'oliva
• Frutta secca
• Pesce azzurro (sardine, tonno)
• Semi

4. Miele

È un alimento eccellente molto benefico per l'aspetto della pelle, poiché agisce come un idratante naturale.

Applicato esternamente sotto forma di maschera, ha proprietà antibatteriche, che sono molto utili per le persone che hanno bisogno di un trattamento anti-acne.

A sua volta, è un eccellente integratore alimentare con molti minerali che aiutano a migliorare la pelle. all'interno:

• Ferro
• calcio
• Magnesium
• Il fosforo
• di potassio
• di zinco

ha anche capacità astringenti e rigeneranti per la pelle è morbida e vellutata <.

5. Avena

Questo è uno dei principali benefici naturali dell'idratazione della pelle. Ha proprietà idratanti e qualità dermocosmetico, in modo che possa essere utilizzato anche come maschera.

Questa è una fonte eccellente di fibra, oltre a contenere magnesio, rame, ferro e potassio, minerali essenziali per la salute del nostro corpo e la nostra pelle.

il suo consumo aiuta a controllare la fame e migliora il processo intestinale, , che è essenziale per eliminare elementi tossici nel corpo.

Pertanto, aiuta a migliorare l'aspetto della pelle anche dall'interno.

6. Acqua

E 'il componente principale del nostro corpo, quindi aiuta a purificare, ossigenare, idratare e eliminare le tossine dalla nostra pelle.

Un corpo ben idratata aiuta a prendersi cura della vostra pelle, Oltre ad avere eccellenti benefici per la nostra salute

l'acqua dona alla pelle maggiore flessibilità e idratazione. Per questo motivo, evita l'secche e danneggiate è dovuto all'accumulo di cellule morte nello strato esterno della pelle.

Una pelle idratata avrà tutti i nutrienti, sembrerà sana e luminosa. Inoltre, ritarderà gli effetti dell'invecchiamento precoce e della comparsa delle rughe.

Consigli per migliorare l'aspetto della pelle

Oltre a seguire una dieta bilanciata, è consigliabile tenere presente questi consigli:

• Applicare la protezione solare ogni volta che si è all'aperto
• Evitare di fumare.
• Pulire e idratare la pelle ogni giorno con i cosmetici adatti a te
• Non usare mai il sapone sul viso
• Riposa quanto è necessario
• Cambia la federa ogni Da 3 a 5 giorni
• Assicurati di mantenere il viso pulito perché il grasso può causare l'acne

Si consiglia di di consultare un dermatologo per raccomandare cure specifiche e un'alimentazione adeguata. a seconda del tipo di pelle.

Può anche consigliarti sul co smetici o creme determinati in base alla sensibilità della vostra pelle, per evitare allergie o altri inconvenienti.

Se seguite tutti i consigli, la vostra pelle sarà per sempre giovane e sana!

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