5 Consigli per eliminare la contrattura muscolare

Una contrattura muscolare è la contrazione involontaria di uno o più muscoli in qualsiasi parte del corpo.

Solitamente si verifica una contrattura muscolare più spesso in:

• Il collo
• Le spalle
• La parte bassa della schiena o lombare, nei reni
• L'area dorsale, a livello delle scapole

Di solito causa l'immobilità di l'area interessata, il disagio e il dolore alla persona che soffre.

Tuttavia, elimina la contrattura muscolare è un processo semplice se conosciamo tutti i metodi e i suggerimenti per

Se stai cercando un modo per eliminare la contrattura muscolare in modo rapido ed efficace, in questo articolo troverai più risposte, da non perdere!

Cos'è la contrazione muscolare?

La contrattura muscolare è anche una contrazione sotto il nome di nodo muscolare

Questa contrazione limita la circolazione del sangue che non raggiunge cellule muscolari, che provoca l'accumulo di tossine nella zona interessata.

Quando queste tossine si accumulano all'interno del muscolo, le terminazioni nervose inviano segnali al cervello che innesca disagio e dolore.

L'unico modo per alleviare questo dolore è eliminare la contrattura muscolare in modo che il il sangue può circolare di nuovo normalmente

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Quali sono le cause della contrattura muscolare?

Le contratture possono apparire per vari motivi, come

• Forzare i muscoli e fare troppa fatica
• Fare un grande sforzo quando il muscolo è debole
• Condurre uno stile di vita sedentario
• Mantenimento posture ripetitive o forzate durante un lungo periodo di tempo
• Esecuzione di tratti improvvisi
• Freddo
• Avere una dieta povera
• Non bere abbastanza acqua
• Stress o ansia

Come eliminare una contrattura Muscolo?

Anche se non ci sono farmaci specifici per eliminare la contrattura muscolare, trattandola con metodi semplici possiamo minimizzarla e persino eliminarla molto facilmente.

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1. Non forzare il muscolo

La prima cosa da fare quando si ha una contrattura è evitare di forzare il muscolo o l'area interessata . Cerca di mantenere più riposo possibile, in questo modo non aggraverai i dolori già presenti nel muscolo.

2. Bagni di acqua calda

Bagni o docce con acqua calda sono molto utili quando si tratta di alleviare la contrattura muscolare , poiché aiutano:

• Riduce il dolore
• Rilassa il Muscolo
• Promozione della circolazione sanguigna

Per alleviare rapidamente la contrattura muscolare, raccomandiamo di posizionare l'area interessata sotto l'acqua calda per 5-10 minuti due volte al giorno.

3. Rosmarino e argilla

Il rosmarino contiene non solo proprietà antinfiammatorie e antispasmodiche, ma aiuta anche ad aumentare la circolazione sanguigna. L'argilla, d'altra parte, è eccellente quando si tratta di alleviare il dolore muscolare.

Questi due ingredienti funzionano perfettamente quando si tratta di alleviare ed eliminare le contratture muscolari .

Ingredienti

• 4 cucchiai di rosmarino (50 grammi)
• 200 grammi di argilla bianca
• 1 tazza di acqua (200 ml)

Preparazione

• Versare l'acqua in una casseruola e aggiungere il rosmarino.
• Accendi il fuoco e fai bollire per 10 minuti
• Lascia riposare per 20 minuti
• Versa l'acqua con il rosmarino in un contenitore di plastica
• Aggiungi l'argilla e mescola perfettamente fino a non più grumi
• Lasciare per almeno 2 ore

Modalità d'uso

• Applicare la miscela direttamente sull'area interessata
• Lasciare riposare per 20 minuti
• Risciacquare con acqua calda
• Ripetere questa procedura due volte al giorno
• Per maggiori benefici, si consiglia di applicare un olio naturale dopo aver rimosso questa miscela.

4. Stretching

Lo stretching è di vitale importanza quando abbiamo una contrattura muscolare , in quanto consente al muscolo di riprendersi da queste lesioni.

Tuttavia, ricorda che non devi troppo, altrimenti finirai per causare più danni di quelli che hai già, quindi cerca di non fare troppi sforzi.

5. Unguento all'arnica

L'arnica contiene sia proprietà antinfiammatorie che analgesiche , che lo rendono un perfetto alleato per alleviare il dolore e l'infiammazione che possono essere presenti nei muscoli e, inoltre, in una contrattura

Applicare un gel o unguento all'arnia direttamente sulla zona interessata eseguendo un massaggio dolce e circolare per rilassare i muscoli.

Si consiglia di applicare unguento all'arnica dopo la doccia, tra 3 e 4 volte al giorno

Come evitare una contrattura?

Per evitare contratture, raccomandiamo i seguenti suggerimenti:

• Evitare il sovra-stress o sovrapressione muscolo per evitare di danneggiarlo
• Non tentare con forza se il muscolo è debole o riposare
• Esercizio continuo
• Mantenere una buona postura.
• Allunga il corpo ogni volta che lo ritieni necessario, evitando uno stiramento improvviso
• P Ruota dal freddo
• Mantieni una dieta bilanciata
• Bevi acqua a sufficienza

Seguendo queste raccomandazioni, sarai in grado di alleviare i sintomi e di eliminare rapidamente la contrattura muscolare.

Tuttavia, se non noti alcun cambiamento, ti suggeriamo di consultare un fisioterapista che è qualificato per trattare la contrattura in base alle tue esigenze.

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Per alleviare le contratture trapezoidali, è essenziale mantenere il riposo in modo da non tirare l'area, quindi utilizzare la terapia hot-cold per ridurre il dolore e l'infiammazione.

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