Anche se l'uovo ha una cattiva reputazione a causa del suo contenuto di colesterolo, molti studi hanno dimostrato che è un alimento molto sano che deve essere incluso in tutti i tipi di dieta
Si adatta perfettamente a molti piatti, in quanto può essere mangiata strapazzata, fritta, dura o frittata, così come in molte altre ricette.
L'uovo porta molti vantaggi per il nostro corpo, e gli esperti raccomandano di consumare a colazione per sfruttare al massimo tutte le sue proprietà.
In questo articolo, condivideremo con voi i principali benefici del mangiare le uova, e le più salutari forme di cottura a
A differenza di quanto è stato detto qualche anno fa, ora si accetta che le uova abbiano eccellenti benefici per la salute e possano essere consumate su base regolare
Questo alimento, che è parte integrante della nostra dieta, è ricco di proteine, vitamine e contiene molti nutrienti essenziali per il benessere del nostro corpo .
Come abbiamo già detto, le uova possono essere preparate in molti modi per sfruttare al massimo tutti i loro benefici.
Nel resto di questo articolo, vi forniremo alcune idee di ricette per cucinarle in modo sano.
Far bollire le uova in acqua, senza aggiungere di grasso. Un grosso uovo sodo può contenere fino a 5,3 grammi di grasso, 6 grammi di proteine, 186 milligrammi di colesterolo e 78 calorie.
Affinché sia duro, lascia cuocere per 10 minuti a fuoco basso . Quando è pronto, puoi mangiarlo direttamente sul pane integrale o aggiungerlo a un'insalata.
Le uova strapazzate sono uno dei modi più facili e gustosi per preparare questo cibo.
Invece di usare grassi o latte, puoi scegliere di usare un po 'd'acqua e una padella. -addente per impedire alle uova di attaccarsi.
In questo modo, un uovo fornisce solo 17 calorie, 3,6 grammi di proteine e quasi nessun grasso.
Se vuoi variare questa ricetta, può aggiungere funghi, cipolle, spinaci o pomodori, tra gli altri
A differenza delle uova sode, le uova strapazzate vengono cotte in acqua, ma senza le loro conchiglie.
Le uova in camicia non contengono grassi e vanno molto bene con pane integrale, verdure fritte o altre gustose ricette.
Le uova congelate sono un'ottima scelta ottima opzione sana e deliziosa, che consente di variare i gusti e i sapori.
In questo caso, puoi usare leggere un po 'di burro vegetale, o qualche margarina, o un po' di olio d'oliva.
L'uovo dovrebbe essere cotto solo per pochi minuti, in modo che il tuorlo sia ancora ben afferrato. evitare qualsiasi rischio di salmonella
Può essere usato su pane integrale, con verdure cotte o patate
Tuttavia, evitare l'uso di salse cremose, formaggio o altri tipi di cibi grassi per accompagnare le uova.
Preparare un crauto viola per la flora intestinale
Anche se ci sono altri probiotici, uno dei modi più semplici per ottenere i benefici è quello di produrre i nostri crauti in modo che sia completamente naturale. I crauti sono un alimento probiotico che è diventato popolare negli ultimi anni per la sua capacità di rafforzare la flora batterica che protegge l'intestino.
Il cancro è una malattia grave che tutti noi esposto a causa dei molti fattori che lo generano. Questi possono passare dai geni allo stile di vita che abbiamo. Nel tempo, la tecnologia e la medicina hanno fatto molta strada nel trattamento di questa malattia. Tuttavia, continua ad essere una delle principali cause di morte in tutto il mondo e l'avvertenza sul cancro è ancora molto presente in tutti i paesi.