Si verifica uno spasmo o uno spasmo quando uno o più muscoli si contraggono involontariamente senza la possibilità di un immediato rilassamento e causando dolore lieve o grave.
In generale, i crampi si verificano a livello di l'area posteriore della gamba o della coscia, ma può anche essere trovata nei piedi, nelle braccia e in altri gruppi muscolari del corpo.
Chi ne soffre può percepire una spiacevole sensazione di rigidità e tensione che scompare spontaneamente in
Tuttavia, ci sono persone che soffrono di questo disagio persistente per diverse ore nel muscolo interessato o nella zona circostante.
Anche se sono contro pensato per essere un problema benigno, molti cercano di alleviarli perché possono interrompere il sonno o un'attività importante della giornata.
Quindi, è importante scoprire quali sono le loro possibili cause e quali passi possono essere presi per non è necessario ricorrere ai farmaci.
In questo articolo ti forniremo informazioni più dettagliate e consigli pratici per un'azione immediata
Prendi nota!
Ci sono molti fattori associati al comparsa di spasmi muscolari Lo sforzo fisico, la gravidanza e l'età sono tra i responsabili del loro sviluppo.
Tuttavia, nella maggior parte dei casi si verificano quando qualcosa interrompe l'ossigenazione dei muscoli. muscoli o cause eccessiva perdita di liquidi, minerali e proteine
Una dieta a basso contenuto di magnesio e potassio è anche legata a crampi. Questi due minerali rafforzano e rilassano i muscoli, mentre promuovono una buona circolazione del sangue.
Tra le cause meno comuni, dobbiamo menzionare le malattie, specialmente quelle del sistema digestivo e l'avvelenamento.
Un'altra teoria suggerisce che possono essere causa di inefficienza biomeccanica, che porta a rischi per la salute cardiovascolare
Vedi anche: Rimedi naturali per combattere i crampi muscolari
Anche se l'ideale è prendere misure preventive per non soffrire di questi sintomi, ci sono soluzioni fatte in casa che possono curarle quando è impossibile evitarle.
L'acqua è essenziale per prevenire e curare i geni che danneggiano i muscoli
Aiuta ad attivare la circolazione sanguigna e migliora il trasporto di ossigeno alle cellule.
Le bevande isotoniche sono anche una buona opzione per reidratare, specialmente quando l'attività fisica o il caldo ti hanno fatto sudare molto.
Questi sono raccomandati agli atleti perché aiutano a sostituire i minerali che perdi. in sudore
Un cuscino caldo aiuta a rilassare il muscolo quando è rigido e teso durante lo spasmo.
D'altro canto, il freddo è l'ideale per attivare la circolazione del sangue quando il disagio si è dissipato.
Gli esercizi di stretching e flessione sono tra le migliori terapie per combattere e prevenire i crampi in qualsiasi parte del corpo
Devono essere eseguiti dopo lo sport e anche durante la giornata lavorativa
Lo stretching delle estremità attiva il sistema nervoso centrale e lo rende inviare più segnali inibitori per alleviare il dolore
Non appena noti un primo segno di crampo, è importante indossare abiti larghi per dare più spazio ai tuoi muscoli.
I vestiti troppo stretti rendono più difficile la circolazione del sangue e impediscono un rapido sollievo. questo problema
Se i crampi sono diventati ricorrenti nella tua vita, forse dovresti rivedere la qualità nutrizionale degli alimenti che consumi.
Assicurati di aggiungere abbastanza nutrienti alla tua dieta:
Non appena senti dolore, prendi dell'olio d'oliva dal palmo delle mani e fai un massaggio premendo con la punta delle dita
Si consiglia di leggere: Pulizia del fegato e della cistifellea con olio d'oliva e pompelmo
Quando questo fastidio interrompe le notti e diminuisce la qualità del sonno, è meglio prendere misure prima di andare a dormire.
Riscaldare un po 'd'acqua e fare il bagno per stimolare la circolazione nelle gambe e ridurre il rischio di vertigini.
Infine, tieni presente che se nessuno di questi consigli funziona e continui a sperimentare continuamente i crampi, è meglio farlo Chiedi a un medico di determinare se ciò è dovuto a problemi ormonali o al sistema circolatorio
Non trascurare questi problemi!
5 Primi sintomi di fibromialgia
La fibromialgia è una malattia riconosciuta da tutte le organizzazioni mediche (e dall'OMS, Organizzazione Mondiale della Sanità dal 1992) e la cui prevalenza è molto più alta tra le donne. Oggi, la la fibromialgia è una sfida per la scienza e la medicina, dal momento che i sintomi clinici che presenta sono molto diversi e possono andare dal dolore muscoloscheletrico cronico alla sindrome dell'intestino irritabile, alla vescica iperattiva, alle alterazioni del sonno, bruxismo .
5 Creme fatte in casa per avere una pelle morbida
Avere una pelle morbida è essenziale idratare quotidianamente, per quanto possibile, con creme i cui ingredienti ci portano un surplus di benefici, come nel caso di quelli a base di prodotti naturali. Il numero di persone che preferisce l'uso di cosmetici naturali continua a crescere. Tra i vantaggi più rivelatori di questo tipo di cosmetici c'è il di ottenere una pelle radiosa e idratata a basso costo Questa volta vi parleremo di alcune creme fatte in casa per avere una pelle morbida senza esporvi a sostanze chimiche tossiche che possono causare allergie fino a malattie autoimmuni o persino ca Aloe vera e limone, due dei migliori ingredienti per la pelle morbida L'aloe vera ha proprietà antisettiche e idratanti che sono molto adatte per il trattamento delle ferite facciali.