Anche se noi Noi non sappiamo di yoga queste posizioni sono semplici e gradualmente alleviare il dolore mestruale e ottenere flessibilità.
Ci sono giorni durante il ciclo di una donna in cui il dolore è insopportabile . Se non vuoi prendere antidolorifici o stare a letto, raccomandiamo alcune posture yoga.
Effettivamente movimenti delicati e armoniosi alleviare le coliche mestruali .
Secondo gli insegnamenti dello yoga, abbiamo bisogno di riposare durante il ciclo mestruale dedichiamo ad attività dolci (come la meditazione o la lettura.)
Ma ovviamente non possiamo sempre prendere giorni liberi. La buona notizia è che esistono posture speciali che alleviano la colica mestruale e portano energia al corpo e alla mente.
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è conosciuto come postura del bambino e riduce il dolore alla schiena, scende e rilassa l'addome.
Conosciuta anche come il nome di Shiva twist , questa postura aiuta alleviare il mal di schiena, in particolare l'area lombare (comune durante il ciclo mestruale).
Ell e ci permette anche di allungare un po '.
Questa postura è un po 'più complicata, ma allevia immediatamente. Formerai un arco con il corpo e la corda con le braccia
La traduzione significa "guerriera incline" e aggiungiamo un supporto in modo che sia più rilassante. Questo può essere un grande cuscino (o più), o un foglio.
Si presenta come il precedente, ma la postura iniziale è quella del "fiore di loto".
Questa posizione stimola le ovaie, la circolazione, il cavallo e le cosce . Riduce anche le coliche mestruali e lo stress
Allevia il dolore mestruale mentre apre i fianchi e rilassa la zona. È abbastanza semplice
Anche la posizione del nodo può essere di grande aiuto in quanto distende le cosce, la colonna vertebrale e il cavallo.
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non importa se si sono flessibili o no:. puoi fai questa posizione il più lontano possibile
Questa è una buona opzione se si hanno forti dolori mestruali.
la postura del cammello, si per allungare l'addome e il basso addome. Allevia l'ansia, il dolore e l'affaticamento
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la posizione di angolo di seduta può essere fatto con cuscini o coperte in principio.
Questa postura noto come quello del cane rilascia la tensione della colonna vertebrale e allevia esseri disagio delle mestruazioni.
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