Quali verdure dovrebbero essere preferite durante una dieta?
Tutte le verdure sono indispensabili nelle diete dimagrimento o per mantenere un peso ideale. Tuttavia, alcuni di essi ci aiutano a dimagrire più velocemente di altri grazie alle loro proprietà specifiche che eliminano grassi e liquidi.
Scopri quali verdure hanno il segreto per perdere peso per includerle nel tuo menu giornalieri
Insalata
Le verdure verdi, in particolare le insalate, sono alimenti ricchi di vitamine e minerali, come il magnesio. Inoltre contengono molte fibre e associati a "altri cibi ", soddisfano tutti . Inoltre, l'insalata ha effetti rilassanti , che combattono l'ansia che a volte può derivare da una dieta. Può essere consumato in insalata ma anche cotto, in zuppa o purè.
Cipolla
La cipolla è un ingrediente eccellente da aggiungere a tutti i nostri piatti se vogliamo perdere peso. Ci aiuta a eliminare i liquidi e controllare i livelli di zuccheri nel sangue. Aiuta anche a prevenire la stitichezza.
Se digerire una cipolla non ci crea problemi, possiamo mangiarlo crudo in insalata, come guarnizione, in crema o anche sul barbecue. Il brodo di cipolla è raccomandato per le persone che soffrono di ritenzione idrica elevata o che vogliono purificare i loro reni
Cetriolo
La stagione dei cetrioli arriva contemporaneamente alla stagione calda: questo vegetale , molto ricco di acqua e molto basso contenuto di calorie , è l'ideale per l'estate. Può essere gustato in insalata o come guarnizione. Se è tenero e biologico, può anche essere mangiato con la pelle
Una ricetta tradizionale che può essere preparata per un antipasto delizioso e leggero è tagliare il cetriolo a pezzi e mescolare con una piccola preparazione fatta di yogurt, aglio in polvere, sale marino e alcune erbe. Con questa salsa, il cetriolo è ancora meglio.
È anche possibile preparare un gaspacho verde molto semplice : battere o mescolare un cetriolo con prezzemolo, basilico fresco, uno spicchio d'aglio , succo di limone, olio d'oliva e sale marino. Questo dà una bevanda molto rinfrescante e diuretica.
Broccoli
Il broccolo è una verdura che contiene eccellenti proprietà salutistiche. Ha poco sodio e calorie, ma è molto ricco di fibre: è ideale per la perdita di peso
Questa pianta ci aiuta a combattere i grassi e alcune malattie come il cancro. Non esitare a consumarlo regolarmente.
Si consiglia di non cuocerlo troppo in modo che mantenga tutte le sue proprietà. Per vedere se è pronto, osserva il suo colore che deve preservare il suo verde scintillante e sentire la sua consistenza che deve rimanere leggermente croccante.
Aglio
L'aglio è un alimento medicinale che dovremmo consumare ogni giorno se non ci riguarda È essenziale non solo per una buona salute generale ma anche per la perdita di peso. Oltre a eliminare i depositi di grasso, si limita e pulisce il sangue.
Al fine di ottenere il massimo dalle sue proprietà benefiche, dovremmo mangiarlo crudo, come ad esempio nel famoso rimedio tibetano al
Se mangiare aglio crudo ci mette a disagio o non ci piace, possiamo strofinarlo su un panino che può ammorbidire i suoi effetti nello stomaco. Puoi anche optare per capsule o compresse che vengono vendute in negozi di prodotti alimentari o per la salute
Come cucinare queste verdure?
Quando fai la dieta, evita sempre cibi fritti. Cuocere queste verdure Il vapore, il fuoco di legna, il forno o la padella con un po 'di olio d'oliva sono i metodi più salutari.
Non esagerare con il sale: sale marino è consigliato, invece di sale da tavola.
Infine, possiamo anche usare condimenti che contribuiranno a rendere ancora più potenti gli effetti snellenti delle verdure. Per esempio, spezie come il pepe di Caienna o lo zenzero accelerano il nostro metabolismo e aumentano il dispendio energetico, oltre a portare un tocco pungente e originale al nostro piatto.
Se certe verdure sono un problema per noi al momento della digestione o darci gas, è bene aggiungere un po 'di cumino o anice nelle nostre preparazioni
Un po' succo di limone o qualche goccia di aceto mela , come condimento, aiuta a migliorare la digestione e brucia i grassi.
Immagini di muffet, kulinarno, ulteriore epicureo e David Robert Wright
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