I 3 passaggi per bruciare il grasso addominale rapidamente
La pancia è una delle aree del nostro corpo che tende ad accumulare più grasso a causa di una dieta povera e di uno stile di vita sedentario.
Una volta che il grasso si trova è molto difficile eliminarlo. Per avere uno stomaco piatto e bello, è necessario modificare completamente le sue abitudini di vita.
Eliminare il grasso addominale richiede molto sforzo e disciplina per ottenere buoni risultati.
Se sei disposto a te Sfida te stesso a bruciare il grasso addominale, non perdere questi 3 passaggi chiave per ottenere uno stomaco piatto velocemente.
Tre passi per ottenere una pancia piatta
Primo passo: inizia la giornata con esercizi, un buona alimentazione e acqua
- In nessun caso saltare la colazione, poiché rallenta il metabolismo e rende più difficile eliminare il grasso.
- Inizia la giornata con un drink acqua tiepida con limone
- Esercizi cardiovascolari per mezz'ora (corsa, bicicletta, saltare la corda, ballare, ecc.)
- L'ideale è iniziare fare esercizio prima di colazione perché usa il corpo Brucerà le calorie che sono già accumulate nel tuo corpo.
- Dopo l'allenamento, riposa e consuma una colazione sana e ricca di fibre
Secondo passo: l'ultimo cibo che mangi nel giorno
- È molto importante mangiare qualcosa di leggero a cena, almeno 3 ore prima di andare a dormire. Ciò impedisce al corpo di avere troppa digestione.
Mentre dormi, il tuo metabolismo non è attivo come durante il giorno e non è abbastanza per bruciare calorie. Quindi, l'ideale è mangiare qualcosa di leggero, a basso contenuto di calorie e con un momento di attesa in relazione al momento di andare a dormire.
Terzo passo: fare addominali
- Uno dei punti La chiave per bruciare il grasso addominale è senza dubbio eseguire esercizi localizzati come addominali.
- Devi eseguire diverse sessioni di esercizi addominali, in diverse serie durante il giorno.
- Questi esercizi ti aiutano a bruciare grasso addominale, per tonificare e ottenere quel ventre piatto che desideri tanto.
- I benefici di questi esercizi sono importanti perché aumentano il metabolismo e stimolano il consumo calorico giornaliero.
Come fare gli esercizi addominali di base?
- Con la schiena premuta su una superficie dura, mettere le mani dietro la testa e piegare le ginocchia, tenendo i piedi per terra.
- Mantenere questa posizione, alzare lentamente, usando i muscoli addominali mentre premete la parte inferiore della schiena contro il terreno.
- Quindi abbassatevi lentamente, respirando bene e ripetete l'esercizio da 20 a 25 volte, riposando per 90 secondi tra i set
- Prova a fare da 2 a 3 sedute da 20 a 25 add.
È molto importante sentire la pressione sugli addominali e non sul collo.
Se il dolore si avverte nel il collo o la schiena, significa che hai una cattiva postura
Devi sentire che stai lavorando i muscoli della pancia, specialmente quando raggiungi la fine di ogni serie.
Se non sei abituato a fare gli addominali, inizia con 10 e aumenta fino a raggiungere la quantità raccomandata
Non dovresti fare troppi addominali perché il corpo si stanca e non otterrai i benefici attesi.
Ricorda!
Sebbene questi tre passaggi siano fondamentali per ottenere un ventre piatto senza grassi, è importante integrarli con una dieta bilanciata, ricca di frutta, verdura, cereali e acqua.
In effetti, per ottenere risultati migliori, è possibile preparare frullati o infusi che aiutano a bruciare il grasso addominale.
Come puoi vedere, avere abs non è impossibile e richiede solo coerenza e pazienza
Ricorda che i risultati non sono immediati e che devi essere coerente nei tuoi programmi e le tue buone abitudini per ottenere buoni risultati.
La buona notizia è che questi tre semplici passaggi ti aiuteranno a migliorare la qualità della tua vita e a farti sentire più sano nel tuo corpo.
Vuoi perdere peso? Non dimenticare di cenare!
Ci sono molti miti sulle diete e su come perdere peso . Uno di questi, indubbiamente, è quello che difende "non cenare per ridurre i chili". In questo articolo, spieghiamo perché non dovresti evitare l'ultimo pasto del giorno se vuoi perdere peso Le cene ti fanno ingrassare o perdere peso? Alcune persone decidono di non mangiare perché stanno cercando di perdere peso.
5 Piante medicinali per aiutare a perdere peso
Alcune erbe, come il tè verde, tè rosso, le zenzero, il dente di leone o coda di cavallo può essere molto utile per la nostra salute, uno di loro vantaggio è di aiutarci a dimagrire se si combinano una sana alimentazione e lo sport. in questo articolo andremo a spiegare i benefici di queste piante e il modo migliore per consumare per perdere peso velocemente, senza sacrificio e sostenibile al fine di evitare un effetto "yo-yo" o conseguenze per la salute.
