Il "piano verde" per dimagrire sano in 15 giorni

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Vuoi dimagrire in modo sano, senza sacrificare troppo, senza morire di fame mentre alimenti correttamente il tuo corpo?

Se scegli i cibi che fanno al caso tuo la maggior parte, puoi dimagrire in 15 giorni perdendo il grasso accumulato e la tua piccola boa addominale brutta, mentre ti riempiono di vitalità!

Inoltre, dimagrire in modo sano ti permetterà di cambiare alcune delle tue cattive abitudini, scoprire nuovi cibi e nuovi piatti ed evitare il terribile effetto yo-yo.

Scopri il nostro piano per perdere peso in 15 giorni e goditi tutto benefici dei cibi verdi.

Perché un "p lanterna verde "?

Il verde è il colore di molte verdure e la tonalità associata al fegato è uno degli organi essenziali della nostra salute. Ci permette di purificare le tossine che accumuliamo e assimilare correttamente i grassi.

Le piante con questo colore ci portano buone quantità di acido folico, magnesio e clorofilla, che contribuiscono notevolmente a per rendere la nostra dieta un vero benefattore della nostra salute. Ecco le loro proprietà:

  • Migliorano il funzionamento del fegato e la digestione in generale
  • Impediscono la stitichezza
  • Prevenono le malattie cardiovascolari
  • Puliscono le tossine del nostro corpo.
  • Migliorano la vista
  • Garantiscono la buona salute del feto durante la gravidanza
  • Mantengono forti le nostre ossa, i nostri muscoli e i nostri denti

Inoltre, se li consumi regolarmente, questi alimenti avere la proprietà di bruciare più calorie di quelle che contengono , quindi devi includerle ogni giorno nei tuoi pasti.

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Perché 15 giorni?

15 giorni è il tempo necessario affinché il tuo corpo inizi a fare cambiamenti reali Potresti avere alcuni effetti collaterali durante i primi giorni, come mal di testa, stitichezza o anche qualche disagio, ma questo è un segno che il tuo corpo viene purificato.

Dopo una settimana, inizierai a notare i benefici per la tua salute, perché ti sentirai più leggero e più energico.

In ogni caso, non perderai molto peso in 15 giorni perché questa dieta è sano e rispetta il corpo. Ma quello che hai perso, non ti riprenderai, se dopo queste due settimane mantieni attiva parte del "piano verde".

In questo modo, cambierai alcune abitudini e il tuo corpo si abituerà a graduale e positiva

Colazione verde

Il primo pasto della giornata è essenziale. In effetti, non dovresti perdere nessuno dei pasti del giorno.

Ogni mattina preparatevi un delizioso e sorprendente frullato verde. Il suo colore verde non dovrebbe spaventarti, perché il suo sapore è simile a qualsiasi altro frullato di frutta, ma con molte più sostanze nutritive.

È importante che tu non abbia fame al mattino, quindi tu può aumentare il volume del frullato se ne senti la necessità:

Ingredienti per frullato:

  • 1/2 avocado maturo
  • 1/2 kiwi
  • 1 manciata di foglie tenere di spinaci
  • 1 manciata di foglie fresche di sedano
  • 1/2 cucchiaio di polvere di spirulina (2,5 g)
  • 1/2 banana matura
  • 1 cucchiaio di olio di cocco (15 g)
  • Un po 'd'acqua, farina d'avena o succo naturale senza zucchero

Mescola bene tutto il cibo e bevilo lentamente, godendo del pieno sapore del frullato.

A metà mattinata, si può consumare un infuso di tè verde o tè rosso, un pezzo di frutta o una manciata di noci .

il pranzo verde

Questo cibo verde si basa principalmente il mangiare in modo di ingresso, un'insalata composto dai seguenti ingredienti:

  • diverse varietà di insalata: lattuga, indivia, scarola, rucola, crescione, Canon, ecc
  • Carota
  • pomodoro
  • Cetriolo
  • Pepper
  • di girasole o di semi di zucca
  • germogli di erba medica

Avanti, scegliere tra queste diverse opzioni

  • di carne di pollame magra
  • pesce
  • da uovo
  • legumi secchi
  • dal riso integrale, quinoa o miglio

Evitare di mangiare dolci, ma se si sente il bisogno, mangiare una mela o una pera, o di un comp casa OTE fatta da uno di questi due frutti

cena verde

Per la cena, preparate sempre un ingresso in un vellutato verdure necessariamente verdi.

  • Spinaci
  • Carde
  • Zucchini
  • peperone verde
  • Porro
  • prezzemolo
  • di sedano
  • Carciofo piselli

in aggiunta a questi impianti, è possibile aggiungere altri elementi un altro colore, come una manciata di farina d'avena per dare consistenza e consistenza vellutata.

Quindi scegli, come piatto principale, un alimento proteico leggero, come uova o pesce

Altri suggerimenti

Ricorda le regole di base di qualsiasi dieta che si rispetti:

  • Bevi due litri di acqua senza cibo.
  • Mastica bene il cibo.
  • Non non cenare troppo tardi o troppo.
  • Fai esercizi almeno tre volte a settimana

Immagini di Blue Moon in Her Eyes, vanessayavonne


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