Non esiste una facoltà psicologica importante quanto l'autocontrollo . Raggiungere un equilibrio emotivo sufficiente a resistere ai nostri impulsi ci porta indubbiamente a completare il benessere.
Approfondiamo questo argomento insieme.
Ecco una torta di mele e una di cioccolato. Anche se hai promesso di non toccare alimenti che non si adattano alla dieta che stai seguendo, le tue mani diventano nervose e si dirigono inesorabilmente verso quella parte che sembra così appetitosa.
Questa situazione ti è sicuramente familiare. Spesso ci poniamo obiettivi a lungo termine (come la perdita di peso per esempio) e entrano in conflitto con i piaceri immediati (la torta al cioccolato nel nostro esempio).
Se riusciamo a controllare questi Soddisfazione immediata, saremo in grado di evitare di mettere in pericolo i nostri obiettivi e le nostre motivazioni.
Questa è la chiave per sopravvivere a molte situazioni di conflitto
Anche se a volte siamo molto motivati dal fatto di perdere peso, cadiamo ancora nella trappola di cedere alla tentazione.
Che cosa determina questo?
Dobbiamo parlare di due sistemi psicologici che sono coinvolti nel sistema di autocontrollo impulsivo e sistema riflettente
hanno sempre a mente i nostri obiettivi e agire in accordo con loro è una facoltà che richiede una grande quantità di autocontrollo. Se ci può costare il momento è senza dubbio vantaggioso.
Se andiamo regolarmente in palestra, diventerà un'abitudine e non sarà strappato dal desiderio di stare al caldo nella nostra divano quando esci di casa per fare un po 'di esercizio
Abbiamo solo bisogno di 21 giorni per avere l'abitudine . Questo è il momento in cui il nostro corpo ha bisogno di integrare completamente un certo comportamento.
L'infanzia è il periodo della vita che è meglio in grado di farci capisci l'importanza di avere la pazienza di aspettare per godere di certi piaceri.
Dobbiamo tollerare la frustrazione per goderci quello che ci piace davvero.
Un bambino ha difficoltà a concordare di non giocare palla in un'area chiusa o non mangiare caramelle quando vuole e nessuno lo guarda.
lo psicologo Walter Mischel ha implementato un esperienza toccante, che ha definito il test marshmallow.
come avremo modo di vedere in questo video, l'aspettativa del bounty è quello di controllare l'impulso immediato che ci spinge a mangiare caramelle per ottenere di più in seguito.
attraverso questo studio, lo psicologo è stato in grado di determinare la relazione tra autocontrollo e successo nella vita .
Se siamo in grado di frenarci e misurare le nostre reazioni, sarà più facile per noi svilupparci con successo.
Come abbiamo affermato nel titolo di questo articolo, l'autocontrollo non è innato, deve essere sviluppato.
È quindi essenziale prendere ispirazione da persone che sono riuscite a smettere di fumare, perdere peso o allenarsi per una maratona per scoprire i segreti del proprio autocontrollo.
Il percorso per il controllo di se stessi passa soprattutto da un controllo delle nostre tentazioni. Dobbiamo usare ognuno dei nostri punti di forza per raggiungere questo obiettivo.
Ogni volta che affronti il dilemma del conflitto tra soddisfazione immediata e obiettivo a lungo termine, pensa alla lotta il nostro sistema riflessivo e il nostro sistema impulsivo
Quale merita davvero di vincere la battaglia?
8 Suoni dal nostro corpo che di solito non prestiamo attenzione a
Il nostro corpo è la macchina più perfetta che esiste. È così saggio che ci dice anche quando qualcosa è arriva. Il problema è che raramente prestiamo attenzione a questi segni e talvolta li trascuriamo completamente. I segnali che il nostro corpo ci invia spesso si presentano sotto forma di suoni corporei, siano essi scatti, suoni nelle orecchie, russare o rumori nello stomaco.
4 Modi per aumentare la vostra forza di volontà
A volte può capitare che sfida sembra essere più grande di quello che possiamo immaginare. Questo ci porta a prendere le cose il pessimismo e si finisce per rinunciare prima ancora di far fronte. La paura è naturale e non v'è alcun modo per eliminarla, ma noi può farcela controllando i nostri nervi. Questo non è un compito facile, perché nulla è, ma non è impossibile.