Abitudini alimentari per combattere l'invecchiamento precoce

L'invecchiamento è inevitabile, ma per alcune persone può iniziare prima. L'invecchiamento precoce non ha una causa specifica, quindi non è raro trovare persone che notano le loro prime rughe all'età di 20 anni.

Fortunatamente, se cambi la tua dieta, puoi mantenere la pelle liscia e lucida per decenni. L'invecchiamento è essenzialmente una malattia infiammatoria cronica Se consumi cibi che bruciano come grassi trans, invecchierai più velocemente.

Il collagene è responsabile dell'elasticità della pelle e dell'assenza rughe, ecco perché dovresti mangiare cibi ricchi. D'altra parte, consumare un sacco di zucchero e pasticcini causa danni alla pelle.

Cause di invecchiamento precoce

Quando siamo tra i 20 ei 25 anni, perdendo un certo grado di idratazione può causa le prime linee di espressione. Se hai la pelle secca o bianca, le tue linee d'espressione saranno ancora più definite. Questo non è considerato invecchiamento precoce.

Se dopo 25 anni non ti prendi cura della tua pelle in modo corretto, inizierai a notare piccole macchie e segni di rughe. È l'invecchiamento prematuro

Altre cause di invecchiamento precoce sono:

• Esposizione al sole Trascorrere diverse ore ai raggi UV danneggia la produzione di collagene nel corpo. La pelle colpita dal sole richiede più di tempo di rigenerarsi come una pelle sana e idratata Per evitare questo fattore, usa una crema solare di buona qualità e idrata costantemente.
• Fumo. Il tabacco accelera il processo di invecchiamento del corpo, oltre a causare problemi come il cancro ai polmoni. Idealmente, dovresti ignorare completamente questa abitudine. Sappiamo che non è sempre facile, ma è il più sano.
• Stress Questo stato mentale ti disturba ormonalmente e la pelle impiega più tempo del solito per rigenerare. Per evitare ciò, praticare attività rilassanti come la meditazione.

Alimenti da evitare per combattere l'invecchiamento precoce

1. Fries

Qualsiasi cibo che passa attraverso l'olio provoca infiammazione nel corpo. L'effetto è peggiore se sono grassi trans, perché aumentano anche il colesterolo.

Molti degli alimenti che hai preparato sono stati sottoposti a un processo di cottura a base di olio, quindi dovresti evitarli. Ti consigliamo di imparare a leggere le etichette e preparare il tuo cibo più fresco possibile.

2. Alcol

Mentre si beve un bicchiere di vino a volte porta alcuni benefici per la salute, è necessario abituarsi a un consumo minimo.

Se lo bevi tutti i giorni, le tue cellule invecchieranno più velocemente. Il problema è che l'alcol in realtà non fornisce sostanze nutritive.

3. Panetteria

La maggior parte dei pani contiene zucchero alto. Ciò complica la produzione di collagene con conseguente invecchiamento più veloce.

Invece di consumare pane commerciale con zucchero alto, scegliere pane integrale e sempre in piccole porzioni. Una buona alternativa è quella di consumare pane integrale. cereali che forniscono grassi, vitamine e minerali sani come l'avena o la quinoa.

4. Junk Food

Di solito mangi tutte le pizze, i panini commerciali e altri tipi di cibo spazzatura ogni giorno? Se la risposta è sì, si deve sapere che questo alimento contiene carni trasformate, grassi trans e farina che contribuiscono alla infiammazione nel corpo.

Il grasso influenzerà il flusso di sangue e la vostra pelle sarà meno aria fresca. Oltre a smettere di consumare questi alimenti, è importante che si esegue un disintossicazione interna ed esterna.

Seleziona opzioni salutari contro l'invecchiamento precoce

Ora che sapete quali prodotti vi darà l'aria più stanco e più vecchio di te, è tempo di parlare di ciò che dovresti mangiare.

Tendiamo a pensare che un'alimentazione sana sia noiosa, ma nulla è più lontano dalla realtà . Per sembrare giovani, consuma:

Uova

Forniscono proteine, amminoacidi e vitamina D. Oltre a consumarli, puoi usarli per creare maschere che migliorano la pelle. Idealmente, mangiare le uova due volte a settimana.

Durante la cottura, evitare di aggiungere troppo olio o grassi malsani. Se possibile, aggiungi verdure

Berry

Sono ideali per i loro contenuti prebiotici, vitaminici e flavonoidi. Sono anche responsabili della lotta contro i radicali liberi che possono danneggiare la pelle e causare le rughe

Provare a mangiare una porzione di bacche al giorno, preferibilmente fresca. Si possono usare per dare al vostro frullato un gusto più fresco o soddisfare il bisogno di qualcosa di dolce.

Il tè verde

Ha potenti antiossidanti che aiutano le cellule della pelle di rigenerarsi. Questa è l'opzione perfetta per ottenere energia e sostituire il caffè.

Nel caso non ti piaccia il gusto del tè verde, puoi aggiungere alcuni frutti o spezie per cambiarlo un po '. un'altra opzione è quella di usare come base per i vostri frullati verdi o infusi idratanti.

in aggiunta, è possibile creare toner facciali che facilitano idratare la pelle dall'esterno.

Dopo aver letto queste raccomandazioni, diresti che la tua dieta favorisce il tuo benessere e la tua bellezza? In caso contrario, hai ancora tempo per migliorare le tue abitudini alimentari. Applicare questi suggerimenti e si noterà rapidi cambiamenti.

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