Esercizi per evitare e curare le vene varicose
Le vene varicose si verificano quando abbiamo l'infiammazione nelle vene. Questi sono composti da valvole che funzionano solo in una direzione e fanno fluire il sangue al cuore. Quando queste valvole si indeboliscono, il sangue si accumula nelle vene e forma dei grumi che rivelano le vene varicose che sono riconosciute dal loro aspetto: sono piccoli figlio blu e viola.
In generale, le vene varicose compaiono sulle gambe, ma possono anche formarsi su altre parti del corpo. I segnali e i sintomi premonitori non sono molto rilevabili e tutti possono soffrire, anche se gli anziani, in il sovrappeso o la vita sedentaria sono i più esposti.
Le vene varicose possono essere trattate con trattamenti medici, ma il miglior consiglio è quello di cambiare il ritmo della vita.
Primo, se soffri di vene varicose, devi rafforzare i muscoli delle gambe e promuovere il corretto funzionamento delle vene. Per fare questo, devi fare esercizi semplici e pratici che non richiedono l'equipaggiamento: puoi farlo a casa in qualsiasi momento della giornata.
Dai un'occhiata ai seguenti esercizi e prova a farli più volte al giorno, lasciando intervalli di tempo tra ogni sessione per i muscoli per riposare e recuperare.
Mentire
Se ti sdrai per riposarti durante il giorno, approfittane per fare questi esercizi:
- Mettiti sulla schiena e sollevare le gambe contro il muro. Questa posizione facilita il flusso del traffico e ti dà una piacevole sensazione di riposo.
- Puoi anche alzare le gambe verticalmente e poi separarle e avvicinarle.
- Nella stessa posizione, allenati a pedalare in aria e formare cerchi con i piedi
- Piegare una gamba sul petto, sostenendola dietro il ginocchio per alcuni minuti e poi cambiare gamba. Questo esercizio è ottimo per lavorare i muscoli del polpaccio.
- Con le gambe distese, fletti le dita dei piedi 20 volte per sessione
Seduto
Se passi molto tempo seduto a casa oa casa lavora, puoi fare questi esercizi:
- Allungare e flettere le gambe regolarmente per facilitare la circolazione del sangue.
- Separare e muovere le dita più vicino, è possibile ripeterlo almeno 3 volte per sessione. Ricorda, è importante eseguire questi esercizi su base giornaliera per un risultato complessivo migliore
- Premere i talloni sul pavimento, sollevare la punta dei piedi, quindi sollevare i talloni e abbassare le punte dei piedi. Fai questo più volte.
In piedi
- Punta in punta e poi ai talloni
- Non muoverti, non piegarti, lascia tempo a estremità e talloni
Consigli da evitare il loro aspetto
Massaggi sulle gambe
Mantenere la pelle inumidita aiuta a mantenerla morbida e sana. Il massaggio regolare attorno alle aree interessate aiuta ad alleviare e ridurre il gonfiore
- Applicare massaggi corti e circolari, per mobilizzare il sangue accumulato in modo che possa viaggiare più facilmente al cuore
- Dal basso verso l'alto, distribuire la crema per massaggio ai piedi sull'addome per rimuovere l'intasamento di liquidi, sali, grassi e tossine dai vasi sanguigni.
Mantenere il peso ideale
Anche se a volte è difficile non superare il peso raccomandato, questo è necessario per la salute e l'estetica. Il sovrappeso è uno dei fattori che causano una cattiva circolazione. Allo stesso modo, i cambiamenti di peso troppo frequenti fanno male alla salute. Ecco perché, cerca di stabilizzare il tuo peso.
Evita di passare molto tempo nella stessa posizione
Ci sono attività che richiedono molto tempo per stare in piedi o seduti. Tuttavia, le gambe devono essere in grado di spostarsi di volta in volta. Quindi eseguire gli esercizi spiegati in precedenza.
Le vene varicose non hanno bisogno di essere curate da un medico ma ci sono situazioni in cui è necessario, soprattutto quando si sente dolore, che il loro aspetto è sempre più frequente, che si verificano arrossamenti o ulcere alle gambe.
Se vuoi praticare sport, inizia molto regolarmente , almeno 30 minuti al giorno. Il nuoto è anche un ottimo esercizio per le vene varicose poiché stimola la circolazione sanguigna e rafforza i muscoli del corpo.
giro in bicicletta serve anche a combattere questo problema dal momento che regola la pressione e aumenta il flusso sanguigno nelle vene.
Se esegui questi esercizi con regolarità e serietà, puoi prevenire la comparsa di vene varicose o ridurle se ne hai già.
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