Se soffri di disturbi d'ansia, potresti non voler usare i farmaci, almeno inizialmente. Esistono molti rimedi non farmacologici e sicuri per l'ansia, come le tecniche della mente e del corpo, così come gli integratori alimentari o le infusioni lenitive. Alcuni agiscono immediatamente, mentre altri possono aiutare a ridurre l'ansia a lungo termine. Ecco 12 rimedi naturali per combattere l'ansia.
Se si dispone di un momento di nervosismo, una tazza di camomilla può aiutare a calmare giù. Alcuni composti di camomilla sono legate agli stessi recettori del cervello che si trovano in farmaci come il valium.
In uno studio dell'Università della Pennsylvania, i pazienti con disturbo d'ansia generalizzato che assumevano integratori di camomilla per otto settimane avevano una significativa diminuzione dei sintomi di ansia, rispetto a con pazienti che hanno assunto un placebo
Le indagini mostrano che il tè verde aiuta a controllare la frequenza cardiaca e l'eccessiva pressione sanguigna, nonché l'ansia, secondo gli studi sull'uomo. In uno degli studi, I soggetti più ansiosi si sentono più tranquilli e concentrati durante un esperimento se prima prendevano 200 milligrammi di tè verde.
Sì, si trova in birra, ma non troverete i suoi effetti calmanti nella birra. Il sedativo composto da luppolo è un olio volatile contenuto in estratti e tinture che può essere utilizzato in aromaterapia. Il luppolo viene spesso utilizzato come sedativo per favorire il sonno.
La valeriana è un'erba sedativa. Lei è di grande aiuto per dormire, per l'insonnia. In effetti, il governo tedesco l'ha riconosciuto un trattamento efficace per combattere i problemi di salute L'odore di valeriana è cattivo, ecco perché la maggior parte della gente lo prende in capsule. È spesso mescolato con altre erbe sedative come luppolo, camomilla e melissa
Esercizi Gli esercizi sono molto buona e sicura per il cervello, oltre ad essere un potente antidoto contro la depressione e l'ansia, sia a breve che a lungo termine. Se si fanno esercizi regolarmente Avrai una migliore autostima e ti sentirai meglio. Una delle principali cause di ansia è l'ansia dovuta a malattia e salute, che si dissipa quando ti trovi buona salute
10 Semplici strategie per migliorare la tua memoria
Dimentichi le cose più semplici? Hai difficoltà a concentrarti o pensi che gli altri abbiano più memoria di te? Non preoccuparti. Devi tener conto che a volte stati di stress e ansia riducono la nostra agilità mentale. Una cattiva alimentazione può anche causare questo tipo di problema. Ricorda che il tuo cervello è un muscolo che ha bisogno di esercitare per crescere.
Un rimedio per ridurre il grasso e la ritenzione idrica nella pancia
Chi non lo ha non noto questo piccolo accumulo di grassi che si formano nella pancia ? Questo è qualcosa di normale, specialmente nelle donne, perché il loro metabolismo tende a immagazzinare grasso in quest'area , così come i liquidi che non sono correttamente espulsi dal corpo. Vuoi conoscere un rimedio semplice, che ti aiuterà a rimuovere questo piccolo sgradevole imbarazzo?