Ansia: 6 rimedi naturali per combattere
L'ansia è una condizione che ci colpisce tutti in modi molto diversi.
Per alcuni è una questione di di un problema più serio e in relazione alle loro emozioni. Per altri, questo è più connesso con un momento fugace che, dopo poche ore o giorni, scompare.
Data la competizione e il tumulto con cui affrontiamo la nostra vita quotidiana, è non è raro che l'ansia è un problema comune per molti di noi-it.
per questo motivo, è fondamentale per trovare le opzioni e rimedi naturali per combattere questo problema.
Come sapere se hai l'ansia?
I sintomi dell'ansia variano molto da persona a persona. I più comuni sono generalmente come segue:
- Nausea
- Tachicardia eccessiva preoccupazione
- aumento della pressione arteriosa
- inibizione digerente o del sistema immunitario
- sudorazione eccessiva
- Pupille dilatate
- dolore toracico
- Insomnia
- fatica o esaurimento
- tensione muscolare
per fortuna, ci sono alcuni rimedi naturali che è possibile utilizzare per trattare l'ansia che non vi causare effetti indesiderati.
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le migliori opzioni sono:
Pratica yoga e meditazione
si tratta di un'opzione che permetterà di alleggerire la vostra ansia con il minimo sforzo, poiché avrai bisogno solo di 20 o 30 minuti al giorno.
Questo rilasserà il tuo corpo e lo libererà dallo stato di tensione causato dall'ansia.
Noterai anche che effetti positivi sulla circolazione del sangue, un pl abbiamo una grande ossigenazione cerebrale e un completo rilassamento.
Esercizio fisico
Ridurre l'ansia è molto più facile quando fai esercizio fisico. Questo effetto è rinforzato se, in aggiunta, pratichi un'attività che ti piace veramente.
In questo senso, l'attività scelta non ha importanza. La cosa principale è che è qualcosa che ti piace, divertente e che ti richiede di alzarti dalla sedia.
L'allenamento ti consente non solo di mantenere un corpo sano, ma anche la mente che notare i benefici.
Esercitando, il corpo produce serotonina. Questo prodotto chimico è essenziale per la funzione del cervello e genera sensazioni positive.
mangiare cibi sani
Anche se mangiare sano è una raccomandazione generale, quando si passa attraverso periodi di grande dieta ansia è di vitale importanza.
Ci sono anche erbe che possono aiutarti in questo processo che puoi includere nella tua dieta per stare più calmo.
Pochi di questi sono:
- Timo
- Chiodi di garofano
- Lavanda
- Camomilla
- Valeriana
È anche importante includere grandi quantità di alimenti ricchi di magnesio , come spinaci e mandorle. Questo minerale è l'ideale per ridurre lo stress
Avere una vita sociale equilibrata
Non c'è nemico peggiore di instabilità emotiva rispetto al tempo libero. Partendo da lì, ti consigliamo di rimanere occupato con le cose che ti piacciono.
Una buona idea sarebbe anche quella di promuovere relazioni equilibrate . Cerca di circondarti di amici e persone care che portano cose positive nella tua vita.
A volte, le situazioni di ansia peggiorano perché chi ti circonda genera emozioni negative.
Forse Può sembrare un po 'esagerato, ma allontanarsi da persone tossiche è buono e necessario. Una vita sociale attiva e sana ti manterrà pieno di energia e ti consentirà di esprimere ciò che senti.
Cerca la soddisfazione mentale
Trascorrere del tempo con le persone che hanno bisogno di te avrà un impatto positivo sulla tua vita. Questo vi dà la soddisfazione di fare ciò che è giusto , aiutando le persone intorno a
Datevi il tempo e l'opportunità.
- Sostenere una causa sociale
- Eseguire beneficenza
- dare spazio a qualcuno meno fortunato
- Visitando un orfanotrofio
una delle ragioni per cui questo sarà aiutare a combattere l'ansia è che ti rendi conto che il vostro contributo va oltre te
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Fai un bagno di acqua calda
Questo potrebbe essere uno dei rimedi più semplici da fare quando vuoi ridurre i livelli di stress elevati. Un buon bagnomaria può cambiare il tuo modo di pensare e dare al tuo corpo una sensazione di soddisfazione.
Un buon bicchiere di vino mentre sei immerso nell'acqua, accompagnato da musica soft e in acqua gli oli essenziali aromatici di tua scelta possono essere di grande aiuto.
Questo rimedio può sembrare banale, ma è proprio l'opposto. Uno dei motivi per cui l'ansia si stabilirono nella nostra vita è che ci dimentichiamo di prendersi cura di noi stessi
Così ha tutto il tempo per preparare un bagno con.
- Una candela aromatica
- sali rilassanti
- un buon bicchiere di vino
- musica soft
questi rimedi possono essere di grande utilità per affrontare i sintomi causati da ansia.
il più importante di tutti ovvero, prendi il tempo per determinare quale meglio si adatta alle tue esigenze e ai tuoi gusti.
Ricorda, se i sintomi persistono, è meglio cercare il aiuto da uno specialista. A volte è necessario assumere farmaci
Tuttavia, non preoccuparti È possibile eliminare questo problema e avere una vita soddisfacente e completa.
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